秋季的第一個(gè)節(jié)氣——立秋已到。立秋表示暑去涼來,，秋天開始之意,。立秋過后人們會(huì)感覺到一絲涼爽，但中國大部分地區(qū)白天氣溫仍然較高,，且天氣多變,，陰雨連綿抑或秋高氣爽，天氣干燥,。今天,，我們就來聊一聊立秋后適宜的代茶飲，助您防秋燥,，化濕濁,。

首避風(fēng)燥 貼秋膘因人而異

立秋后應(yīng)首避風(fēng)燥。精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感,，秋季早晚相對涼爽,，適宜多戶外活動(dòng)。秋季起居應(yīng)早睡早起,。飲食養(yǎng)生宜“滋陰潤肺防秋燥,，健脾和胃慎貼膘”。

滋陰潤肺,，可多吃有養(yǎng)陰生津潤肺作用的滋潤多汁的食品,，如百合、山藥,、蓮藕,、芝麻、蜂蜜,、枇杷,、牛奶等。多吃蔬菜,、水果可補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,，起到清火解毒的作用。少吃辛辣,、煎炸食品,。

貼秋膘應(yīng)因人而異，平素體格健壯,、肥胖者應(yīng)慎貼秋膘,，以防過于進(jìn)補(bǔ)，滋生痰濕,。秋季多燥,，是健脾的好時(shí)候，應(yīng)注意飲食清淡,，適量食用具有健脾化濕作用的食材或藥物,，如山藥、芡實(shí),、薏米,、茯苓、陳皮,、大棗等,。

立秋與恩施玉露最“搭”

立秋飲茶宜恩施玉露。恩施玉露是中國傳統(tǒng)的一種綠茶,，產(chǎn)于湖北省恩施土家族苗族自治州恩施市,。此茶是蒸青綠茶，其制作工藝及所用工具相當(dāng)古老,。恩施玉露湯色嫩綠明亮,，如玉露，香氣清爽,，滋味醇和,。觀其外形，賞心悅目,，飲其茶湯,，沁人心脾。現(xiàn)代研究表明,，此茶有清熱解毒,、殺菌消炎、調(diào)血壓,、調(diào)血脂之功效,。立秋時(shí)節(jié)，季節(jié)交替，晝熱夜涼,，熱毒內(nèi)伏，易血壓波動(dòng),，可飲此茶,，兼可化濕濁，調(diào)血脂,。

三款代茶飲 潤肺健脾防秋燥

立秋代茶飲宜“滋陰潤肺防秋燥,，健脾和胃化濕濁”。

百合桑葉菊花茶 百合3克,、桑葉3克,、菊花3克，開水沖泡,，代茶飲用,。每日3-5杯。

百合性微寒味甘,，入心肺胃經(jīng),，可養(yǎng)陰潤肺、清心安神,、補(bǔ)肺陰清肺熱,、養(yǎng)心陰清心熱、養(yǎng)胃陰清胃熱,；桑葉性寒味甘苦,，入肺肝經(jīng)，可疏散風(fēng)熱,、清肺潤燥,、平抑肝陽、清肝明目,、涼血止血,；菊花性微寒味辛甘苦，入肺肝經(jīng),，可疏散風(fēng)熱,、平抑肝陽、清肝明目,、清熱解毒,。三藥合用，可滋陰潤肺,，清熱利咽,，是秋季養(yǎng)陰清燥、潤肺生津,，預(yù)防秋燥的保健飲品,。尤宜于秋燥明顯,、口干鼻燥、咽干咽癢的人群飲用,。

百合茯苓陳皮茶 百合5克,、茯苓5克、陳皮5克,，開水沖泡,，代茶飲用。每日3-5杯,。

百合補(bǔ)肺陰清肺熱,，養(yǎng)心陰清心熱，養(yǎng)胃陰清胃熱,。茯苓性平味甘淡,，入心脾肺經(jīng)，可利水滲濕,、健脾和胃,、寧心安神。陳皮性溫味辛苦,，入脾肺經(jīng),，可溫胃散寒、理氣健脾,、燥濕化痰,。尤宜于初秋肺燥上火,、脾胃虛弱者,，兼有痰濕。此茶性味平和,，脾肺同調(diào),，溫化而不熱，祛濕而不燥,，立秋時(shí)節(jié)飲用為佳,。

桑葉麥冬陳皮茶 桑葉3克、麥冬5克,、陳皮3克,，開水沖泡，代茶飲用,。每日3-5杯,。

桑葉疏散風(fēng)熱、清肺潤燥；陳皮理氣健脾,、燥濕化痰,。麥冬性微寒味微苦甘，可養(yǎng)陰清熱,、生津止渴,、清心除煩安神。三藥合用,，清宣溫燥，潤肺止咳,，口渴,、咽干、鼻燥者可飲用,，以祛立秋之溫燥襲肺,。