秋季的第一個(gè)節(jié)氣——立秋已到,。立秋表示暑去涼來(lái)，秋天開(kāi)始之意,。立秋過(guò)后人們會(huì)感覺(jué)到一絲涼爽,，但中國(guó)大部分地區(qū)白天氣溫仍然較高，且天氣多變,，陰雨連綿抑或秋高氣爽,，天氣干燥。今天,，我們就來(lái)聊一聊立秋后適宜的代茶飲,，助您防秋燥，化濕濁,。

首避風(fēng)燥 貼秋膘因人而異

立秋后應(yīng)首避風(fēng)燥,。精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，秋季早晚相對(duì)涼爽,，適宜多戶外活動(dòng),。秋季起居應(yīng)早睡早起。飲食養(yǎng)生宜“滋陰潤(rùn)肺防秋燥,，健脾和胃慎貼膘”,。

滋陰潤(rùn)肺，可多吃有養(yǎng)陰生津潤(rùn)肺作用的滋潤(rùn)多汁的食品,，如百合、山藥,、蓮藕,、芝麻、蜂蜜、枇杷,、牛奶等,。多吃蔬菜、水果可補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,，起到清火解毒的作用。少吃辛辣,、煎炸食品,。

貼秋膘應(yīng)因人而異，平素體格健壯,、肥胖者應(yīng)慎貼秋膘,，以防過(guò)于進(jìn)補(bǔ)，滋生痰濕,。秋季多燥,，是健脾的好時(shí)候，應(yīng)注意飲食清淡,，適量食用具有健脾化濕作用的食材或藥物,，如山藥、芡實(shí),、薏米,、茯苓、陳皮,、大棗等,。

立秋與恩施玉露最“搭”

立秋飲茶宜恩施玉露。恩施玉露是中國(guó)傳統(tǒng)的一種綠茶,，產(chǎn)于湖北省恩施土家族苗族自治州恩施市,。此茶是蒸青綠茶，其制作工藝及所用工具相當(dāng)古老,。恩施玉露湯色嫩綠明亮,，如玉露，香氣清爽,，滋味醇和,。觀其外形，賞心悅目,，飲其茶湯,，沁人心脾。現(xiàn)代研究表明,，此茶有清熱解毒,、殺菌消炎,、調(diào)血壓、調(diào)血脂之功效,。立秋時(shí)節(jié),，季節(jié)交替，晝熱夜涼,，熱毒內(nèi)伏,，易血壓波動(dòng)，可飲此茶,，兼可化濕濁,，調(diào)血脂。

三款代茶飲 潤(rùn)肺健脾防秋燥

立秋代茶飲宜“滋陰潤(rùn)肺防秋燥,，健脾和胃化濕濁”,。

百合桑葉菊花茶 百合3克、桑葉3克,、菊花3克,，開(kāi)水沖泡，代茶飲用,。每日3-5杯,。

百合性微寒味甘，入心肺胃經(jīng),，可養(yǎng)陰潤(rùn)肺,、清心安神、補(bǔ)肺陰清肺熱,、養(yǎng)心陰清心熱,、養(yǎng)胃陰清胃熱；桑葉性寒味甘苦,，入肺肝經(jīng),，可疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥,、平抑肝陽(yáng),、清肝明目、涼血止血,；菊花性微寒味辛甘苦,，入肺肝經(jīng)，可疏散風(fēng)熱,、平抑肝陽(yáng),、清肝明目、清熱解毒,。三藥合用,，可滋陰潤(rùn)肺,，清熱利咽，是秋季養(yǎng)陰清燥,、潤(rùn)肺生津，預(yù)防秋燥的保健飲品,。尤宜于秋燥明顯,、口干鼻燥、咽干咽癢的人群飲用,。

百合茯苓陳皮茶 百合5克,、茯苓5克、陳皮5克,，開(kāi)水沖泡,，代茶飲用。每日3-5杯,。

百合補(bǔ)肺陰清肺熱,，養(yǎng)心陰清心熱，養(yǎng)胃陰清胃熱,。茯苓性平味甘淡,，入心脾肺經(jīng)，可利水滲濕,、健脾和胃,、寧心安神。陳皮性溫味辛苦,，入脾肺經(jīng),，可溫胃散寒、理氣健脾,、燥濕化痰,。尤宜于初秋肺燥上火、脾胃虛弱者,，兼有痰濕,。此茶性味平和，脾肺同調(diào),，溫化而不熱,，祛濕而不燥，立秋時(shí)節(jié)飲用為佳,。

桑葉麥冬陳皮茶 桑葉3克,、麥冬5克、陳皮3克,，開(kāi)水沖泡,，代茶飲用,。每日3-5杯。

桑葉疏散風(fēng)熱,、清肺潤(rùn)燥,；陳皮理氣健脾、燥濕化痰,。麥冬性微寒味微苦甘,，可養(yǎng)陰清熱、生津止渴,、清心除煩安神,。三藥合用，清宣溫燥,，潤(rùn)肺止咳,，口渴、咽干,、鼻燥者可飲用,，以祛立秋之溫燥襲肺。