首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,，起居方面,，要保證充足的睡眠，盡量不超過晚上11時睡覺,，早上6—8時起床,。同時，不要急于脫掉冬衣,，要遵循“春捂”原則,，尤其是下肢和腳部的保暖,，以防寒邪入侵。

“中醫(yī)認為,，春季屬木,，與肝臟相對應，驚蟄時肝氣正旺,?！毙t介紹，飲食方面,，應遵循減酸增甘的原則,，因為酸入肝、甘入脾,，減酸增甘才能達到補益脾胃的效果,。此時，建議多吃一些大棗,、山藥,、南瓜等甜味食物以滋養(yǎng)脾胃，還可以多吃一些具有升發(fā)陽氣作用的食物,，如韭菜,、春筍、芽菜等,。此外,，還可適當多吃些清肝火食物，如芹菜,、薺菜,、菊花茶、梨等,，有生津潤燥的作用,；少吃辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）,、過酸食物（醋,、檸檬），以防肝火過旺,。

肖瀟提醒,，驚蟄時節(jié)，氣溫變化大,，人體容易受到風寒侵襲,，加上病毒和細菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā),。此時,，可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力,，預防疾病,。驚蟄期間，肝陽之氣漸升,，陰血相對不足,，人們容易出現(xiàn)情緒波動，如急躁,、易怒等,，甚至誘發(fā)情志方面的疾病，建議多參加戶外活動,，嘗試八段錦,、太極拳等舒緩的運動，通過肢體的伸展和呼吸的配合,，暢通經絡,，培補元氣，還可以配合按摩太沖穴,，疏肝理氣,，調節(jié)情緒。

（編輯：月兒）

---