近日,，12356心理援助熱線接線員接到一通深夜來電,，電話那端傳來陣陣抽泣聲。求助者是名初三學生,，開學季,，這位同學每夜失眠、茶飯不思,，聯(lián)想到幾個月后就要參加中考,，連呼吸也變得不順暢，“現(xiàn)在好像無論做什么都不對,?！倍斶@位同學將這些感受告訴母親時，非但沒有得到理解,，還被怒斥“總想些沒用的”“就是在逃避現(xiàn)實”,。

在小區(qū)廣場上、在接娃放學的校門口,，一些搭伴兒接孩子的家長也反映自家娃出現(xiàn)了厭學的苗頭,，并為此苦惱不已。

■暖心支招

針對這種情況,，記者采訪了北京安定醫(yī)院12356心理援助熱線接線員徐高陽,。徐高陽表示，學生出現(xiàn)心理不適的主要原因是生活節(jié)奏和習慣的迅速轉(zhuǎn)變,，可通過以下方式化解負面情緒：

①學會接納自己,。開學前感到抗拒上學是常見的心理現(xiàn)象。有這類情緒問題的學生,，要以平常心接納自己的身心狀態(tài),，允許抑郁、焦慮的存在,，這對緩解情緒有幫助,。

②多陪同少指責。家長要維持自身情緒的穩(wěn)定,，避免無端指責,，切忌反應過度給孩子造成更大的壓力。同時,，家長應該鼓勵孩子表達情緒,，并嘗試與孩子一起尋找調(diào)節(jié)情緒和解決問題的方法。例如，多陪孩子聊天,、運動和散步,；多表揚孩子，幫孩子樹立自信,。

③尋求專業(yè)幫助,。當孩子的情緒嚴重影響到正常生活，且依靠自己和父母都無法得到有效緩解時,，要積極尋求專業(yè)支持,，如前往精神專科醫(yī)院或綜合醫(yī)院心理科尋求精神心理評估,。

④校園助力紓困,。在開學季，學校心理咨詢室應承擔起更多責任,，可以面向?qū)W生開展心理健康篩查，發(fā)布開學心理健康須知等,，幫助學生化解厭學情緒,。

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