上周,，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)（wenjuan.com）,，對(duì)1005名受訪青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，對(duì)2023年的計(jì)劃,，堅(jiān)持日常鍛煉,、多陪伴理解家人位列前兩位。61.0%的受訪青年表明新的一年要保持樂(lè)觀積極的心境,。88.5%的受訪青年接受并熱愛“平凡的自己”,。

2023年計(jì)劃：堅(jiān)持日常鍛煉最受重視

首都師范大學(xué)研究生輔導(dǎo)員吳薇，孩子不到3歲,。平時(shí)家中是老人幫忙帶孩子,，三代同住。她坦言,，自從有了寶寶,，結(jié)束了一天的工作后，回到家接替老人照顧孩子,，協(xié)調(diào)家庭事務(wù),，自己能獨(dú)處的時(shí)間寥寥。2023年,，她特別希望能有更多獨(dú)處時(shí)間,，讓一直緊繃著的神經(jīng)得到休息,。她也期待在新的一年,，能更加成熟與睿智、快樂(lè)與通達(dá),，能為別人帶來(lái)輕松愉快,，自己也感到幸福。

吳薇分享道,，2022年最令她激動(dòng)和快樂(lè)的回憶,，是去年夏天第一次獨(dú)立帶著寶寶自駕旅行?！奥贸谭浅ｍ樌?，遇到任何事情都在考慮之內(nèi)。寶寶也非常開心，我很欣慰和驕傲,。十分期待在今年,，帶著寶寶再出發(fā)?！?

魏斐從事社會(huì)工作10余年,，現(xiàn)自己在創(chuàng)業(yè)，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)在社區(qū)社會(huì)工作和健康社會(huì)工作領(lǐng)域深耕,?；乜?022年，他感慨很多事因自控力不足沒能達(dá)到預(yù)期,。接下來(lái)的一年,，他希望提高自律能力，告別拖延癥,。工作上,，今年機(jī)構(gòu)項(xiàng)目量是往年的兩倍。面臨著不小的挑戰(zhàn),，更有很大的機(jī)遇,，非常期待在工作上的突破?！拔乙采羁陶J(rèn)識(shí)到社交能力的重要性,。希望今年能更好地處理人際關(guān)系，達(dá)到和諧相成,?！?

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師劉玲介紹，自己每年都會(huì)在歲末年初之際認(rèn)真做計(jì)劃和總結(jié),。她認(rèn)為,，養(yǎng)成做計(jì)劃的習(xí)慣很重要，不論是短期的日計(jì)劃,、周計(jì)劃,，還是月計(jì)劃、年計(jì)劃,，甚至再長(zhǎng)一些的三年計(jì)劃,、五年計(jì)劃。人生的不同階段如果用計(jì)劃來(lái)切割,，往往是更容易獲得成功的,。這也是心理學(xué)中的暗示作用，進(jìn)行積極的心理暗示,。

面對(duì)嶄新的2023年,，大家有著哪些計(jì)劃？本次調(diào)查顯示，堅(jiān)持日常鍛煉（55.3%）最受重視,，接下來(lái)是多陪伴理解家人（47.0%）,。其他主要還有：早睡早起，不做“熬夜黨”（44.5%）,，今日事今日畢,，擺脫拖延癥（36.5%），遠(yuǎn)離手機(jī),，不再沉迷網(wǎng)絡(luò)（35.6%）,，沉下心讀幾本好書（33.2%），認(rèn)真吃好每頓飯（30.2%）,，開啟一場(chǎng)無(wú)憂無(wú)慮的旅程（29.7%）,，從事喜愛的工作（28.2%）。

新的一年要保持怎樣的心境,？六成受訪青年表明要樂(lè)觀積極

吳薇希望2023年自己能一直保持淡定從容的心態(tài),，情緒更加穩(wěn)定?！拔沂且粋€(gè)獨(dú)立,、不畏懼挑戰(zhàn)的人。但自從有了寶寶,，加上工作中不斷面臨新局面,，一下子承受得多了，難免會(huì)有情緒,，偶爾會(huì)爆發(fā)?，F(xiàn)在想想有些孩子氣。希望今年能在心態(tài)上保持冷靜,、淡定,、理性，成為常常面帶微笑,、不急不惱的人,。”

新的一年,，魏斐希望自己能做到內(nèi)心強(qiáng)大,，提升自控力,?！坝辛瞬懖惑@的心境，就不會(huì)在遇到困局時(shí)只知著急而拿不出有效的解決方案,，也不容易讓負(fù)面情緒長(zhǎng)時(shí)間消耗自身,。”

新的一年，大家希望保持怎樣的心境,？61.0%的受訪青年表明要樂(lè)觀積極,，55.4%的受訪青年會(huì)珍惜并抓住每一次機(jī)會(huì)，51.5%的受訪青年會(huì)減少焦慮和急躁,，49.3%的受訪青年立志不輕言放棄,，45.5%的受訪青年希望能一直保有自信心，31.3%的受訪青年認(rèn)為當(dāng)堅(jiān)持熱愛,。

在一家事業(yè)單位工作的周程淼新年33歲了,。2022年她本來(lái)有著許多小計(jì)劃，打卡鍛煉,、按時(shí)吃飯,、少玩手機(jī)……但很多事情都沒能按計(jì)劃做到。這讓她感到有些焦慮著急,。

劉玲指出,，理想很豐滿現(xiàn)實(shí)很骨感。太多的人在計(jì)劃執(zhí)行過(guò)程中,，因?yàn)檫@樣或那樣的原因使計(jì)劃不能完成,。她指出，一方面可能是惰性,?？梢园涯暧?jì)劃分割成季度計(jì)劃、月計(jì)劃,、周計(jì)劃,、日計(jì)劃，細(xì)化以后執(zhí)行度也更高,。另一方面,，要考慮計(jì)劃設(shè)置是否合理。應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況,，做能夠?qū)崿F(xiàn)的計(jì)劃,。她指出，清晰的認(rèn)知很重要,?！叭绻皇切睦砜箟耗芰Ψ浅?qiáng)的人群，不建議為自己設(shè)置太高難度的計(jì)劃,?？梢詮纳晕⒑?jiǎn)單輕松的計(jì)劃開始，一次次地完成能逐漸增強(qiáng)自信心,，最終完成所有計(jì)劃,?！?

88.5%受訪青年接受并熱愛“平凡的自己”

最近，吳薇剛剛讀完了《三體》的第一部,。她說(shuō),，接觸了這本書的世界觀，自己也有很多啟發(fā)與思考,，感到個(gè)體是渺小的,，同時(shí)又是了不起的?！皝?lái)到這個(gè)世間一遭,，我認(rèn)為每個(gè)人能做的，就是在自己的生活領(lǐng)域里認(rèn)清自己的角色,，做好個(gè)體部分,，同時(shí)協(xié)調(diào)解決好合作部分的問(wèn)題。這就是人生,，也是生活,。每個(gè)人既是平凡的，也是不平凡的,。我熱愛這樣的自己,。”

“‘山外有山,，人外有人’,。我越來(lái)越接受并認(rèn)可這樣平凡的自己。雖然是簡(jiǎn)單而平凡的人,，但是依然熱愛生命,、懷抱理想、排除萬(wàn)難去追夢(mèng),。做到生而平凡,，但不平庸?！蔽红痴f(shuō),。

88.5%的受訪青年接受并熱愛“平凡的自己”。不同年齡段群體中,，受訪80后比例最高,，為90.8%。

“一個(gè)人成熟的過(guò)程,，就是自我認(rèn)識(shí)的過(guò)程,。”劉玲指出,，從小時(shí)候以自我為中心,，到逐漸意識(shí)到這個(gè)世界，是一個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程,。當(dāng)認(rèn)識(shí)到自己是平凡而普通的個(gè)體,，更是另外一個(gè)層面的飛躍?！皩?shí)際上,，越是知識(shí)淵博、閱歷豐富的人,，往往越謙卑,，見大山而知己微。平常生活中我們能看到,，太多的家長(zhǎng)喜歡用自己的期望去綁架孩子,、塑造孩子。接受真實(shí)的自己,，這是一個(gè)哲學(xué)問(wèn)題,，能做到的人不多?！彼J(rèn)為,，做一個(gè)有趣的人，保持心中的熱愛,，做喜歡的事,，在當(dāng)下特別重要。能保有這幾點(diǎn)的人,，在自己的崗位上往往也可以做到“平凡而不平庸”,，充滿人格魅力。

參與本次調(diào)查的受訪青年中,，00后占29.1%,，95后占17.8%，90后占30.0%,，85后占12.3%,，80后占10.8%。生活在一線城市的占30.9%,，二線城市的占34.4%,，三四線城市的占23.1%，城鎮(zhèn)或縣城的占7.7%,，農(nóng)村的占3.9%,。

(編輯:映雪)