上周,，中國青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com）,，對1005名受訪青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，對2023年的計(jì)劃,，堅(jiān)持日常鍛煉,、多陪伴理解家人位列前兩位。61.0%的受訪青年表明新的一年要保持樂觀積極的心境,。88.5%的受訪青年接受并熱愛“平凡的自己”,。

2023年計(jì)劃：堅(jiān)持日常鍛煉最受重視

首都師范大學(xué)研究生輔導(dǎo)員吳薇，孩子不到3歲,。平時(shí)家中是老人幫忙帶孩子,，三代同住。她坦言,，自從有了寶寶,，結(jié)束了一天的工作后，回到家接替老人照顧孩子,，協(xié)調(diào)家庭事務(wù),，自己能獨(dú)處的時(shí)間寥寥。2023年,，她特別希望能有更多獨(dú)處時(shí)間,，讓一直緊繃著的神經(jīng)得到休息。她也期待在新的一年,，能更加成熟與睿智,、快樂與通達(dá)，能為別人帶來輕松愉快,，自己也感到幸福,。

吳薇分享道,，2022年最令她激動(dòng)和快樂的回憶，是去年夏天第一次獨(dú)立帶著寶寶自駕旅行,?！奥贸谭浅ｍ樌龅饺魏问虑槎荚诳紤]之內(nèi),。寶寶也非常開心,，我很欣慰和驕傲。十分期待在今年,，帶著寶寶再出發(fā),。”

魏斐從事社會(huì)工作10余年,，現(xiàn)自己在創(chuàng)業(yè),，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)在社區(qū)社會(huì)工作和健康社會(huì)工作領(lǐng)域深耕?；乜?022年,，他感慨很多事因自控力不足沒能達(dá)到預(yù)期。接下來的一年,，他希望提高自律能力,，告別拖延癥。工作上,，今年機(jī)構(gòu)項(xiàng)目量是往年的兩倍,。面臨著不小的挑戰(zhàn)，更有很大的機(jī)遇,，非常期待在工作上的突破,。“我也深刻認(rèn)識到社交能力的重要性,。希望今年能更好地處理人際關(guān)系,，達(dá)到和諧相成?！?

國家二級心理咨詢師劉玲介紹,，自己每年都會(huì)在歲末年初之際認(rèn)真做計(jì)劃和總結(jié)。她認(rèn)為,，養(yǎng)成做計(jì)劃的習(xí)慣很重要,，不論是短期的日計(jì)劃、周計(jì)劃,，還是月計(jì)劃、年計(jì)劃,，甚至再長一些的三年計(jì)劃,、五年計(jì)劃,。人生的不同階段如果用計(jì)劃來切割，往往是更容易獲得成功的,。這也是心理學(xué)中的暗示作用,，進(jìn)行積極的心理暗示。

面對嶄新的2023年,，大家有著哪些計(jì)劃,？本次調(diào)查顯示，堅(jiān)持日常鍛煉（55.3%）最受重視,，接下來是多陪伴理解家人（47.0%）,。其他主要還有：早睡早起，不做“熬夜黨”（44.5%）,，今日事今日畢,，擺脫拖延癥（36.5%），遠(yuǎn)離手機(jī),，不再沉迷網(wǎng)絡(luò)（35.6%）,，沉下心讀幾本好書（33.2%），認(rèn)真吃好每頓飯（30.2%）,，開啟一場無憂無慮的旅程（29.7%）,，從事喜愛的工作（28.2%）。

新的一年要保持怎樣的心境,？六成受訪青年表明要樂觀積極

吳薇希望2023年自己能一直保持淡定從容的心態(tài),，情緒更加穩(wěn)定?！拔沂且粋€(gè)獨(dú)立,、不畏懼挑戰(zhàn)的人。但自從有了寶寶,，加上工作中不斷面臨新局面,，一下子承受得多了，難免會(huì)有情緒,，偶爾會(huì)爆發(fā)?，F(xiàn)在想想有些孩子氣。希望今年能在心態(tài)上保持冷靜,、淡定,、理性，成為常常面帶微笑,、不急不惱的人,。”

新的一年，魏斐希望自己能做到內(nèi)心強(qiáng)大,，提升自控力,。“有了波瀾不驚的心境,，就不會(huì)在遇到困局時(shí)只知著急而拿不出有效的解決方案,，也不容易讓負(fù)面情緒長時(shí)間消耗自身?！?

新的一年,，大家希望保持怎樣的心境？61.0%的受訪青年表明要樂觀積極,，55.4%的受訪青年會(huì)珍惜并抓住每一次機(jī)會(huì),，51.5%的受訪青年會(huì)減少焦慮和急躁，49.3%的受訪青年立志不輕言放棄,，45.5%的受訪青年希望能一直保有自信心,，31.3%的受訪青年認(rèn)為當(dāng)堅(jiān)持熱愛。

在一家事業(yè)單位工作的周程淼新年33歲了,。2022年她本來有著許多小計(jì)劃,，打卡鍛煉、按時(shí)吃飯,、少玩手機(jī)……但很多事情都沒能按計(jì)劃做到,。這讓她感到有些焦慮著急。

劉玲指出,，理想很豐滿現(xiàn)實(shí)很骨感,。太多的人在計(jì)劃執(zhí)行過程中，因?yàn)檫@樣或那樣的原因使計(jì)劃不能完成,。她指出,，一方面可能是惰性?？梢园涯暧?jì)劃分割成季度計(jì)劃,、月計(jì)劃、周計(jì)劃,、日計(jì)劃,，細(xì)化以后執(zhí)行度也更高。另一方面,，要考慮計(jì)劃設(shè)置是否合理,。應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況，做能夠?qū)崿F(xiàn)的計(jì)劃,。她指出,，清晰的認(rèn)知很重要,。“如果不是心理抗壓能力非常強(qiáng)的人群,，不建議為自己設(shè)置太高難度的計(jì)劃,。可以從稍微簡單輕松的計(jì)劃開始,，一次次地完成能逐漸增強(qiáng)自信心，最終完成所有計(jì)劃,?！?

88.5%受訪青年接受并熱愛“平凡的自己”

最近，吳薇剛剛讀完了《三體》的第一部,。她說,，接觸了這本書的世界觀，自己也有很多啟發(fā)與思考,，感到個(gè)體是渺小的,，同時(shí)又是了不起的?！皝淼竭@個(gè)世間一遭,，我認(rèn)為每個(gè)人能做的，就是在自己的生活領(lǐng)域里認(rèn)清自己的角色,，做好個(gè)體部分,，同時(shí)協(xié)調(diào)解決好合作部分的問題。這就是人生,，也是生活,。每個(gè)人既是平凡的，也是不平凡的,。我熱愛這樣的自己,。”

“‘山外有山,，人外有人’,。我越來越接受并認(rèn)可這樣平凡的自己。雖然是簡單而平凡的人,，但是依然熱愛生命,、懷抱理想、排除萬難去追夢,。做到生而平凡,，但不平庸?！蔽红痴f,。

88.5%的受訪青年接受并熱愛“平凡的自己”。不同年齡段群體中，受訪80后比例最高,，為90.8%,。

“一個(gè)人成熟的過程，就是自我認(rèn)識的過程,?！眲⒘嶂赋觯瑥男r(shí)候以自我為中心,，到逐漸意識到這個(gè)世界,，是一個(gè)人成長的過程。當(dāng)認(rèn)識到自己是平凡而普通的個(gè)體,，更是另外一個(gè)層面的飛躍,。“實(shí)際上,，越是知識淵博,、閱歷豐富的人，往往越謙卑,，見大山而知己微,。平常生活中我們能看到，太多的家長喜歡用自己的期望去綁架孩子,、塑造孩子,。接受真實(shí)的自己，這是一個(gè)哲學(xué)問題,，能做到的人不多,。”她認(rèn)為,，做一個(gè)有趣的人,，保持心中的熱愛，做喜歡的事,，在當(dāng)下特別重要,。能保有這幾點(diǎn)的人，在自己的崗位上往往也可以做到“平凡而不平庸”,，充滿人格魅力,。

參與本次調(diào)查的受訪青年中，00后占29.1%,，95后占17.8%,，90后占30.0%，85后占12.3%,，80后占10.8%,。生活在一線城市的占30.9%,，二線城市的占34.4%，三四線城市的占23.1%,，城鎮(zhèn)或縣城的占7.7%,，農(nóng)村的占3.9%。

(編輯:映雪)