到了晚上11點(diǎn),，你孩子臥室里的燈還開(kāi)著,，你想讓他們趕緊睡以保證第二天有足夠精力去上學(xué)，是不是需要費(fèi)盡口舌,？據(jù)發(fā)表在《兒童心理學(xué)和精神病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)新研究,，青少年成為“夜貓子”多年后,，這種睡眠模式的轉(zhuǎn)變?cè)黾恿饲啻浩诤笃诔霈F(xiàn)行為問(wèn)題和大腦發(fā)育延遲的風(fēng)險(xiǎn)。

人們的睡眠模式在青少年時(shí)期會(huì)發(fā)生變化,。許多青少年從早起的“百靈鳥(niǎo)”變成了“夜貓子”,。他們感覺(jué)在晚上更有效率，警覺(jué)性更高,，但睡得更晚,，第二天醒得也更晚,。

這種向“夜貓子”作息的轉(zhuǎn)變可能會(huì)與青少年的學(xué)習(xí)和工作發(fā)生沖突,。由于這種不匹配的睡眠時(shí)間表而導(dǎo)致的長(zhǎng)期睡眠不足，可以解釋為什么這類(lèi)青少年比早起的青少年更容易出現(xiàn)情緒和行為問(wèn)題,。

研究人員要求200多名青少年及其父母完成一系列關(guān)于青少年睡眠偏好,、情緒和行為健康的問(wèn)卷調(diào)查。在接下來(lái)的7年里,，參與者多次重復(fù)這些問(wèn)卷,。他們還接受了兩次大腦掃描，期間相隔幾年,，以檢查他們的大腦發(fā)育,。

研究發(fā)現(xiàn)，在青春期早期（大約12—13歲）轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙关堊印钡那嗌倌旮锌赡茉趲啄旰蟪霈F(xiàn)行為問(wèn)題,，包括更大的攻擊性,、違反規(guī)則和反社會(huì)行為，但他們發(fā)生情緒問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)并沒(méi)有增加,，比如焦慮或情緒低落,。

新研究還表明，早起的“百靈鳥(niǎo)”和晚睡的“夜貓子”的大腦結(jié)構(gòu)和發(fā)育速度不同,，包括灰質(zhì)和白質(zhì)的差異,，這與記憶、情緒健康,、注意力和同理心的差異有關(guān),。“夜貓子”青少年的腦白質(zhì)沒(méi)有增加到與早起的青少年相同的程度,。事實(shí)上,，在青少年時(shí)期，腦白質(zhì)的發(fā)育對(duì)于支持認(rèn)知,、情感和行為的發(fā)展非常重要,。

這些發(fā)現(xiàn)突顯了關(guān)注青少年在青春期早期的睡眠習(xí)慣的重要性，以支持他們后來(lái)的情緒和行為健康,。充足的睡眠對(duì)心理和大腦健康都非常重要,。

(編輯:月兒)