近日,，中國青年網(wǎng)針對“大學生戀愛焦慮”話題，針對全國3767名大學生開展問卷調(diào)查,，結(jié)果顯示：近七成大學生有過戀愛焦慮,，焦慮主要出現(xiàn)在“戀愛中”，性格,、異地,、外貌成出現(xiàn)戀愛焦慮主要原因，超七成對學習生活造成影響,，注意力不集中,、易燥易怒、學習效率下降成主要影響,，超六成希望通過調(diào)整心態(tài)緩解戀愛焦慮,。

大學生是否有戀愛焦慮比例圖,。中國青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖

  近七成有過戀愛焦慮,，焦慮主要出現(xiàn)在“戀愛中”

  根據(jù)中國青年網(wǎng)記者調(diào)查顯示，69.28%的受訪大學生表示自己有過戀愛焦慮,，戀愛焦慮主要出現(xiàn)在戀愛階段,，占比44.55%,。

  “我覺得戀愛焦慮每個人都有吧，不管是有對象的還是單身的,?！睘H坊科技學院學生張正在沒有分手前，就因為節(jié)日送禮物的問題和女友多次發(fā)生爭吵,。他在經(jīng)濟方面遇到困難,，又不好意思說自己的情況，想著蒙混過關(guān),，但女友知道后很生氣,。因為禮物的問題讓他感覺焦慮起來，但后來分手后他依然感到焦慮,，“分手后就很難過,，想著是不是因為自己不夠優(yōu)秀，對未來的愛情也很迷茫,?！?

  從戀愛到分手，再到恢復單身,，成都大學學生周蘭蘭一直處于焦慮之中,。戀愛時，因為男友長得帥,、成績好,，她擔心男友喜歡上其他女生，整天擔驚受怕,，疑神疑鬼,，十分焦慮。分手后恢復單身,，她又感覺焦慮,，原因是遇到向她表白的男生，她卻不喜歡,，而她喜歡的男生又有了女朋友,，“找不到剛剛好的，還是在焦慮”,。 

大學生戀愛焦慮原因比例圖。中國青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖

  性格,、異地、外貌成出現(xiàn)戀愛焦慮主要原因

  調(diào)查結(jié)果顯示,，性格,、異地,、外貌成為大學生戀愛焦慮的主要原因，分別占比19.3%,、15.65%和15.12%,，其次為經(jīng)濟、學習,、家庭,，分別占比12.32%、7.34%,、5.56%,。

  當看到此次調(diào)查結(jié)果“性格、異地,、外貌成出現(xiàn)戀愛焦慮主要原因”時,，江西農(nóng)業(yè)大學學生曾藝覺得這就是說的自己。她表示,，性格方面,，她的男友有時脾氣很暴躁，生氣時脾氣很大,。她希望男友能改改脾氣,，但一直無果。異地方面,，兩人的家庭雖然都在江西,，但相隔較遠，兩人畢業(yè)之后去哪發(fā)展的問題也經(jīng)過了多次討論,，至今沒有定論,。“還有就是外貌方面,，戀愛以來我已經(jīng)長胖10斤了,，這讓我越來越焦慮了?！?

  桂林旅游學院學生寧坤和女友在高中相識后,，一直戀愛至今。雖然相戀時間較長,，但他也時常感到焦慮,。寧坤說，女友經(jīng)常發(fā)信息不回,，很多信息發(fā)布后都“石沉大?！保踔辽衔绨l(fā)的信息到了晚上才得到回復。他分析說,，一是因為女友性格原因,，屬于慢性子；二是因為工作原因,，工作實習時很難回復消息,，“收不到信息就很焦慮，不知道她在干嘛,，給她說了也沒有改變”,。

戀愛焦慮對大學生學習好生活造成影響比例圖,。中國青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖

  超七成對學習生活造成影響,，超六成希望通過調(diào)整心態(tài)緩解

  根據(jù)中國青年網(wǎng)記者調(diào)查顯示，76.43%的受訪大學生因為戀愛焦慮對學習和生活產(chǎn)生影響,，其中,，“有一些影響”占比63.67%，“有很大影響”占比12.76%,，“沒有影響”占比23.57%,。在所造成的影響中，注意力不集中,、易燥易怒,、學習效率下降排名前三，分別占比60.03%,、43.4%和41.13%,。對學習和生活造成影響后，大學生們應該如何緩解戀愛焦慮呢,？數(shù)據(jù)顯示,，調(diào)整心態(tài)、用休閑方式自己調(diào)節(jié),、與家人朋友同學傾訴為主要緩解戀愛焦慮的方法,，分別占比62.81%、62.52%和48.13%,。

  河南科技學院學生王濤承認自己有過戀愛焦慮,，且焦慮較多。他說,，戀愛中,，自己患得患失，一方面想給對方一點私人空間,，一方面又想對方多陪自己一些,；他對發(fā)生的事情會感到多疑,，一件正常小事可以腦補出來一堆事情，總認為對方不夠愛自己,；他還喜歡通過自己認為的方式作出一些付出,，自己覺得很對,，但是對方認為是錯的,。因為以上焦慮，導致他的學習和生活受到影響,，“平時會胡思亂想一些,，自我懷疑，覺得自己是錯的,，導致在學習上不夠?qū)Ｗ?，而且生活上會變得小心翼翼，總怕自己會做錯什么事,，從而引起對方的不滿”,。

  和王濤一樣，重慶移通學院學生李智也經(jīng)常在戀愛矛盾期對自己產(chǎn)生懷疑,，從而對學習和生活造成影響,。他會變得猶猶豫豫，在面對一些選擇時像原來的自己那樣果敢,，會變得逃避,，上課時經(jīng)常出現(xiàn)注意力不集中的情況。如何緩解戀愛焦慮,，他認為應該調(diào)整心態(tài),，找個事來緩解矛盾情緒，比如畫畫,、剪紙,、雕刻等，“就是要找到一個能讓自己沉浸體驗的事來做,，做完了會有成就感,，就會好很多”。 

大學生緩解戀愛焦慮方法比例圖,。中國青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖

  高校教師：行動是緩解戀愛焦慮的最佳方式

  針對以上調(diào)查數(shù)據(jù)，武漢理工大學職業(yè)發(fā)展中心教師,、《愛情心理學》課程主講人張曉文分析說,，沒戀愛大學生產(chǎn)生焦慮，原因是：單身越久,，越難脫單,。她解釋說，首先是焦慮自己內(nèi)向靦腆，脫單困難,，這是開口焦慮,；其次是自己年紀大了，找對象更難,，這是年齡焦慮,；再次是焦慮自己不夠美麗，據(jù)說愛情始于顏值,，這是顏值焦慮,；最后還會焦慮PUA，焦慮原生家庭,，焦慮戀愛成本,，焦慮被傷害被騙。

  對于戀愛中的大學生也出現(xiàn)焦慮情況,，她認為是：相愛容易,，相處難。她解釋說,，引發(fā)戀愛中的情侶焦慮的問題有很多,，比如焦慮性格不合：戀愛三個月，吵架三十次,，該繼續(xù)還是分手,？焦慮激情消退：如何為愛情保鮮？焦慮異地：愛情可以敵得過距離么,？焦慮分手：大學的愛情很難有結(jié)果么,？

  為了緩解大學生的戀愛焦慮，她建議,，首先搞清楚：焦慮為什么會發(fā)生,，它有什么作用？焦慮是一種正常的人類情緒,，甚至還是一種妙不可言的能量源泉,。焦慮是自己的心發(fā)出的信號，提醒自己需要尋找到更好的,，更有意義的鏈接,。“我們都在追尋自我,，我們也同時在找尋同類,，追尋愛和歸屬是人類的本質(zhì)需求?！?

  其次,，去行動：與真實的世界發(fā)生鏈接是我們獲得幸福的唯一方式,。她解釋說，大學生們要行動起來,，主動去結(jié)識朋友,，真誠地與人交往，努力的經(jīng)營感情,，分手了也抱有感激,。“畢竟行動是緩解戀愛焦慮的最佳方式,?！?

  四川農(nóng)業(yè)大學教師,、國家三級心理咨詢師,、箱庭治療陪伴師楊娟認為，面對戀愛中的焦慮,，大學生更需要做的,，是了解焦慮的本質(zhì)。由于性格,、外貌,、距離引發(fā)的戀愛焦慮，看起來像是人際關(guān)系焦慮,，為戀愛雙方關(guān)系的變化,、感情的發(fā)展感到焦慮，但是究其實質(zhì),，更多的其實是身份認同的焦慮,。

  “這里既有對自我外形變化的不接受，也有對對方性格,、異地戀本身的不接受,，從而引發(fā)對自己戀愛選擇的不接受，歸根結(jié)底還是不愿意承認自己的失誤,，體現(xiàn)的仍是對自我的不認同,。不過戀愛中的這類焦慮屬于特定性焦慮，一般情況下不需要特別處理,，不妨‘躺平’下來接受就好,。”楊娟說,。（應受訪者要求,，文中葛倩、張正,、周蘭蘭,、曾藝,、寧坤、王濤,、李智為化名）

編輯：映雪