3月21日是世界睡眠日。全國愛衛(wèi)辦3月18日發(fā)布《睡眠健康核心信息及釋義》,，提出中小學生每天需要睡眠8至10小時,。

但“新華視點”記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些中小學生每天睡眠時長不足8小時,；有的孩子睡得晚,、起得早，白天全靠咖啡撐,。怎么才能讓孩子睡個好覺,？

晚上11點睡，早上6點多起

“每天差不多能睡7小時,?！辟F州黔南州某中學一名初二學生的家長說，孩子每晚9點半左右到家,，10點50分左右入睡,，第二天6點就要起床。

西安市某中學初一年級學生家長李安（化名）也反映,，兒子每晚11點多睡,，早上6點50分起床，中午一般不午休,，每天睡眠不足8小時,。

吉林長春一名學生家長楚琳（化名）說，身邊的初中生基本都在晚上11點睡覺,，早上6點半就得起床,，只有少數(shù)人能保證每天睡眠9小時。

記者日前利用網(wǎng)絡平臺進行了“中小學生睡眠時長調(diào)查”,，共回收有效問卷1426份,。調(diào)查結(jié)果顯示：77.19%的受訪小學生家長反映，孩子每天睡眠不足9小時,；72.34%的受訪初中生家長稱,，孩子每天睡眠不足8小時；62.5%的受訪高中生家長表示，孩子每天睡眠不足7小時,。

《中國睡眠研究報告2023》研究發(fā)現(xiàn),，學生群體每晚平均睡眠時長為7.74小時?！?022中國國民健康睡眠白皮書》顯示,，初中生的實際睡眠時間平均為7.48小時，小學生為7.65小時,。

貴州省第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學科主任馮霞介紹,，長期睡眠不足會導致中小學生記憶力、注意力,、反應和思考能力等認知功能受影響,，學習效率降低，出現(xiàn)抑郁和焦慮等心理問題的概率會增大,。

陸軍軍醫(yī)大學西南醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主治醫(yī)師黃曉寒說,，中小學生長期缺覺還會導致發(fā)育遲緩、免疫力下降,，增加肥胖和代謝性疾病、心血管疾病風險,。

睡眠時間去哪兒了

為何部分中小學生難以保證充足的睡眠時長,？

問卷調(diào)查結(jié)果顯示，49.37%的受訪家長認為,，作業(yè)多是孩子睡眠時長不夠的主要原因,。

教育部要求，中小學校要合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量,，避免學生回家后作業(yè)時間過長,。

然而，一些學校五花八門的作業(yè)加重孩子負擔,。李安說,，最近小孩中午都要喝咖啡趕作業(yè)，“作文,、背誦,、試卷改錯、預習,、總結(jié),、思維導圖，各類作業(yè)加在一起,，怎么都要11點后才能睡覺”,。

楚琳說，孩子平時有不少需要打卡的作業(yè)，以及讓家長自行帶孩子復習等隱形作業(yè),，每晚要花二三十分鐘才能完成,。

“校內(nèi)學走路，校外學跑步”,，一些學生因教考不匹配而選擇在校外補課,。上述問卷結(jié)果顯示，24.89%的受訪學生家長表示,，課外培訓作業(yè)多是孩子睡眠不足的原因之一,。  

  因為擔心沒有一技之長、難以脫穎而出,，一些家長給孩子報了不少興趣特長班,。北京小學生笑笑（化名）每晚7點后才能練琴，通常要練一個半小時,，還有其他興趣班的內(nèi)容要復習,，每天都覺得睡覺時間不夠用。

中國社會科學院社會學研究所副研究員張衍認為,，除學習壓力外,，夜間照明時間增長、噪音增多等環(huán)境變化,，也會影響睡眠,。

此外，40.25%的受訪家長反映,，沉迷手機導致孩子睡眠不足,。貴陽市民聞女士說，兒子5歲開始接觸電子產(chǎn)品,，如今已是“資深用戶”,。“我不督促的話,，他就能一直玩,，把睡覺的時間都耽誤了?！?

讓孩子睡得好,，我們還能做什么

近年來，教育部從統(tǒng)籌安排學校作息時間,、防止學業(yè)過重,、合理安排學生就寢時間等多方施策，推動學校,、家庭及有關(guān)方面共同努力,，確保中小學生有充足的睡眠時間,。

2024年底以來，福建省龍巖市新羅區(qū)和武平縣教育局先后出臺規(guī)定,，小學生如晚上9點半仍未完成家庭作業(yè),，可停止做作業(yè)及時就寢，第二天交作業(yè)時向老師說明情況即可,。

目前深圳市已有200多所義務教育階段學校實現(xiàn)午休“躺睡”,，覆蓋學生近30萬人。浙江,、江西和貴州等多地中小學也有類似舉措,。

2024年10月12日，貴州省正安縣第四小學的學生在“可躺式”課桌椅上午休,。新華社記者 楊文斌 攝

不少受訪家長提出,，學校要提升課堂教學和作業(yè)質(zhì)量?！氨M量少布置簡單重復的作業(yè),。”山東一學生家長說,。

張衍等人建議,，要把學生身心健康放在首位，進一步有效落實“雙減”政策,。要促進本地和區(qū)域間教育均衡發(fā)展,，緩解家長因擔憂教育資源分配不均產(chǎn)生的教育焦慮。

在馮霞看來,，午睡是對中小學生睡眠時間的有效補充，建議各地因地制宜,，通過購置“可躺式”課桌椅等方式,，保障中小學生享受“舒心午睡”。各地教育部門要將學生睡眠質(zhì)量納入學?？己酥笜?，嚴禁教師占用午休時間考試補課。

黃曉寒建議,，家長要為孩子營造良好的睡眠環(huán)境,。“要按時關(guān)閉電子設(shè)備,、調(diào)暗燈光,，避免睡前過度興奮?！彼f,，家長也要以身作則少熬夜,。有調(diào)查顯示，家長熬夜刷手機的家庭,，孩子晚睡概率增加2.7倍,。

此外，要嚴格管控中小學生使用社交媒體的時長,。相關(guān)部門與網(wǎng)絡平臺等需進一步完善科技手段,，幫助家長有效管理屏幕時間，助力孩子健康成長,。

（編輯：映雪）

---