在國家中醫(yī)藥管理局今天召開的健康中國中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)之“中醫(yī)藥護(hù)佑女性健康”專題發(fā)布會(huì)上,，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師羅頌平介紹，更年期一般在45歲到55歲之間,，是女性從育齡期過渡到老年期的重要過程,。除月經(jīng)改變外，還有一系列其他癥狀,。

中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖,，女性從40歲起，腎氣漸衰,，腎陰不足,，這是一個(gè)自然的生理過程。如果此時(shí)仍能保持腎陰陽平衡,，便會(huì)沒有癥狀,，到50歲左右自然停經(jīng)。

更年期的一部分女性會(huì)出現(xiàn)陰虛陽亢,，表現(xiàn)為潮熱,、出汗，怕冷,，容易疲勞,；也有一部分會(huì)腎虛肝郁，表現(xiàn)為情緒波動(dòng),，焦慮,、抑郁等；還有一部分會(huì)心腎不交（心與腎生理協(xié)調(diào)失?！幷咦ⅲ?，表現(xiàn)為心悸、失眠,、煩躁,。

羅頌平介紹，出現(xiàn)更年期癥狀的女性可用中醫(yī)藥的方式進(jìn)行調(diào)理,。

在中藥調(diào)理方面,，陰虛陽亢的人，可選擇滋陰補(bǔ)腎的藥物，經(jīng)典方劑有六味地黃丸,、知柏地黃丸,；腎虛肝郁的人，可以用逍遙丸,；心腎不交的人,，可以選用天王補(bǔ)心丹、酸棗仁湯,。

此外，針灸對(duì)于調(diào)理更年期癥狀也有很好的療效,，常用的穴位有三陰交,、太溪、腎俞,、肝俞等,。

在飲食方面，應(yīng)避免辛辣油膩食物,，以及咖啡,、濃茶、酒等刺激性食物,，可以吃滋陰的食物,，例如銀耳、百合,、枸杞,、黑芝麻等，以及健脾的食物,，如山藥,、蓮子等。

同時(shí)還要注意情志調(diào)節(jié),，保持心情舒暢,，可以通過聽音樂、打太極拳,、做瑜伽等方式來放松心情,。

最后是生活方式的調(diào)整，規(guī)律作息,，避免熬夜,，保持充足的睡眠，并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，例如散步,、做五禽戲等，還要注意避免受寒,。

羅頌平提醒,，更年期因個(gè)體差異而延續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短不一,，有些人可能只有幾個(gè)月，有些人可能會(huì)延續(xù)好幾年,。更年期女性應(yīng)該在專業(yè)中醫(yī)婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下采用服藥,、針灸、藥食并用等方式,，進(jìn)行長(zhǎng)期管理,，不能急于求成。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師羅頌平回答記者提問。中青報(bào)·中青網(wǎng)記者夏瑾/攝

（編輯：月兒）