科技日報訊 （記者劉霞）英國和澳大利亞科學家聯(lián)合開展的一項研究發(fā)現(xiàn),，只要在日常生活中增加少量運動，如爬樓梯或騎自行車等,，就能降低血壓,。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘,，血壓就會有所改善,。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。
來自倫敦大學學院和悉尼大學的科學家,，分析了14761名佩戴活動追蹤器的志愿者的數(shù)據(jù),，以探索一天中的活動與血壓之間的關(guān)系。
他們將志愿者的日?；顒臃譃?種：睡覺,、久坐、慢走（步頻低于每分鐘100步）,、快走（步頻超過每分鐘100步）,、站立，以及更劇烈的運動（如跑步,、騎自行車或爬樓梯）,。
結(jié)果顯示，如果用5分鐘運動代替那些不那么活躍的行為,，收縮壓會降低0.68毫米汞柱,，舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。從整個人群的角度看,，收縮壓降低2毫米汞柱,、舒張壓降低1毫米汞柱，就相當于心血管疾病風險降低約10%,。
高血壓是全球最大的健康威脅之一,。這項研究顯示，除了藥物治療外,，可能還有相對容易的方法來緩解這個問題,。
（編輯：月兒）
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