春雨驚春清谷天,，夏滿芒夏暑相連。

秋處露秋寒霜降,，冬雪雪冬小大寒,。

一首《二十四節(jié)氣歌》在我國(guó)民間廣為流傳。二十四節(jié)氣是中國(guó)人通過(guò)觀察太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng),，認(rèn)知一年中時(shí)令,、氣候、物候等方面變化規(guī)律所形成的知識(shí)體系和社會(huì)實(shí)踐,。春耕,、夏耘、秋收,、冬藏,，衣食農(nóng)事，依季候而作,，隨時(shí)光流轉(zhuǎn),，它是大自然說(shuō)給我們聽(tīng)的語(yǔ)言。

作為中國(guó)人標(biāo)識(shí)歲月的獨(dú)有刻度,，二十四節(jié)氣不僅指導(dǎo)人們的生產(chǎn)生活,，也蘊(yùn)藏著保持健康體魄的秘寶,，體現(xiàn)著中醫(yī)“順應(yīng)自然,，調(diào)和陰陽(yáng)”的思想,。中醫(yī)主張“天人相應(yīng)”，認(rèn)為人與自然息息相關(guān),，人的機(jī)體變化,、疾病的發(fā)生與二十四節(jié)氣緊密相連，人應(yīng)該根據(jù)四時(shí)變化規(guī)律調(diào)整人體節(jié)律,，在與自然的和諧共處中獲得身心的平衡和長(zhǎng)久的健康,。

為弘揚(yáng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生與防病文化，傳承中醫(yī)智慧,，本報(bào)健康版今起推出“二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道”欄目,，通過(guò)介紹每一個(gè)節(jié)氣的不同特點(diǎn)，闡述中醫(yī)養(yǎng)生之道,，助您掌握保持健康,、延年益壽的方法。

“律回歲晚冰霜少,，春到人間草木知,。”2月4日,，我們將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣——立春,。立春，春氣始而建立也,，意味著寒冬已盡,、春意萌動(dòng)。此時(shí),，“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞,，泥土中躍躍欲試的小草，正等待著“春風(fēng)吹又生”,，世間萬(wàn)物翹首以盼,，想要觸碰真正的春天。

立春,，一切剛剛開(kāi)始,。

捂春

“東風(fēng)吹散梅梢雪，一夜挽回天下春,?！痹谠?shī)人筆下，立春是春天的開(kāi)始,，東風(fēng)吹落了梅花枝頭的雪,，一夜之間春天來(lái)臨,，自此，萬(wàn)物復(fù)蘇,，春意盎然,。不過(guò)，由于我國(guó)幅員遼闊,，南北跨度大,，各地自然節(jié)律不一，對(duì)大部分地區(qū)來(lái)說(shuō),，此時(shí)還只是奏響了春的序曲,。從氣象學(xué)意義上說(shuō)，一年中第一次連續(xù)5天日平均氣溫達(dá)到10攝氏度以上才是入春,。除了南方部分地區(qū),，全國(guó)大部分地區(qū)此時(shí)仍處在“寒意未退盼春來(lái)”的狀態(tài)。

古人將每一個(gè)節(jié)氣細(xì)分為三候,，五日為一候,。立春三侯為：一候東風(fēng)解凍；二候蟄蟲始振,；三候魚陟負(fù)冰,。也就是說(shuō)，立春的頭5天里,，東風(fēng)送暖,，冰凍的大地開(kāi)始解凍；再過(guò)5天,，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒,；到了又一個(gè)5天，河里的冰開(kāi)始融化,，魚兒開(kāi)始?xì)g快地往上游,，由于河面冰塊尚未完全融化，這情形就像是魚兒們背著冰塊在游動(dòng),，乍暖還寒嘛,！

“春天孩兒臉，一天變?nèi)??！绷⒋汉筇鞖舛嘧儯缤頊夭畲?。在中醫(yī)看來(lái),，立春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生而陰寒未盡，適宜“春捂”,，就是說(shuō)天剛轉(zhuǎn)暖時(shí),，不要過(guò)早減少衣物,，以防春寒損傷初生的陽(yáng)氣，年老體弱的人換裝時(shí)更要審慎,，不可驟減,。孫思邈在《千金要方》中主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，也就是說(shuō)春天增減衣物時(shí),，應(yīng)注意保護(hù)好腿腳及下半身,，而上身衣物可適當(dāng)減少以助春陽(yáng)生發(fā)之勢(shì),。

立春后,，晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短，中醫(yī)認(rèn)為,，為了順應(yīng)這種變化,，可以適當(dāng)晚睡、早起,。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō),，春季“夜臥早起，廣步于庭”,，也就是說(shuō),，一般晚睡不要晚于23時(shí)，最好在22時(shí)上床就寢,，以利于肝血?dú)w經(jīng),、滋養(yǎng)臟腑；早上起床后,，最好先到庭院或戶外走一走,，感受春日的生發(fā)與滋養(yǎng)。散步時(shí)可以把頭發(fā)散開(kāi),，衣著寬松,，舒展身體，使陽(yáng)氣順暢地宣發(fā)出來(lái),。

立春之后陽(yáng)氣萌生,，人體的陽(yáng)氣有向上、向外生發(fā)的特點(diǎn),。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”,，立春多疏通頭部經(jīng)絡(luò)有益于陽(yáng)氣生發(fā)，而梳頭可輔助疏通諸陽(yáng)經(jīng)絡(luò),?！娥B(yǎng)生論》說(shuō)，“春三月,，每朝梳頭一二百下”,，用梳子或雙手指腹從前額的發(fā)際梳到頸后的發(fā)根,，有利于通達(dá)陽(yáng)氣、疏通氣血,，還可以起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā),、健腦聰耳、散風(fēng)明目,、防治頭痛及失眠等作用,。

咬春

“春日春盤細(xì)生菜，忽憶兩京梅發(fā)時(shí),。盤出高門行白玉,，菜傳纖手送青絲?！?000多年前的立春日,，杜甫在他鄉(xiāng)見(jiàn)到了春盤，不禁回想起在兩京（長(zhǎng)安和洛陽(yáng)）鼎盛之時(shí),，每當(dāng)立春,，高門大戶把青絲韭黃盛在白玉盤里，經(jīng)纖手互相饋送,，以盡節(jié)日之興,。這就是民間流行的“咬春”習(xí)俗，立春日要吃春餅,、蘿卜,、五辛盤等，南方還流行吃春卷,。一位現(xiàn)代詩(shī)人寫的關(guān)于春卷的打油詩(shī)讓人垂涎欲滴——“鏊煎春餅賽蟬翼,，十樣菜蔬裹里邊。豆芽長(zhǎng),，韭黃艷,，肉丁藕絲加海鮮。晶瑩剔透嫩欲滴,，酥脆清香味纏綿,。”

咬春這一習(xí)俗始于漢朝,，到了唐代逐漸形成風(fēng)氣,。《關(guān)中記》說(shuō)唐人“于立春日作春餅,，以春蒿,、黃韭、蓼芽包之”，并將它互相贈(zèng)送,，取迎春之意,。到了明清，“咬春”主要是指在立春日吃蘿卜,。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道：“五辛菜,，乃元旦立春，以蔥,、蒜,、韭、蓼,、蒿,、芥辛嫩之菜，雜和食之,，取迎新之義,，謂之五辛盤?！?

其實(shí)，古時(shí)人們吃五辛盤不僅僅是為了“取迎新之義”,，同時(shí)也是為了散發(fā)五臟之氣,、健身防疫。中醫(yī)認(rèn)為,，春季五行對(duì)應(yīng)于木,，五味對(duì)應(yīng)于辛，人體五臟對(duì)應(yīng)于肝,。立春之際,，寒盡春來(lái)，正是易患感冒的時(shí)候,，用五辛來(lái)疏通臟氣,，發(fā)散表汗，對(duì)于預(yù)防時(shí)疫流感具有一定的作用,。

在中醫(yī)人看來(lái),，春季當(dāng)順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),，著眼于一個(gè)“生”字,。《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》說(shuō)：“肝主春……肝苦急,，急食甘以緩之……肝欲散,，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之,?！币虼耍嬍乘幧艖?yīng)以“升補(bǔ)”為主,，適當(dāng)多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,，如白蘿卜、山藥,、香菜,、韭菜、生姜,、洋蔥,、茼蒿等，同時(shí)應(yīng)減少進(jìn)食酸味食物,，如橘子,、山楂等，酸味入肝不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，不宜過(guò)量食用,。

春季人容易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃,、口苦咽干等,，中醫(yī)建議飲食宜清淡，忌油膩,、生冷及刺激性食物,，同時(shí)多補(bǔ)水。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物,，如綠豆湯,、金銀花茶、菊花茶,、蓮子心泡水等,。

尋春

“冬去春來(lái)萬(wàn)物蘇”。立春后,，萬(wàn)物即將呈現(xiàn)一派欣欣向榮的景象,，人體的新陳代謝也變得旺盛。中醫(yī)認(rèn)為,，肝屬木,，與春相應(yīng)。木有無(wú)拘無(wú)束地發(fā)芽生長(zhǎng)的特性,，肝臟也喜好生發(fā)調(diào)達(dá),、盡情疏泄，中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”“怒傷肝”，也就是說(shuō),，肝與人們的情志密切相關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟功能失調(diào)會(huì)使體內(nèi)激素水平紊亂,，從而影響到情緒,。因此，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是做到心胸開(kāi)闊,，樂(lè)觀向上，保持心情舒暢,、心境恬淡愉悅,。

俗語(yǔ)說(shuō)：“百草回芽、舊病萌發(fā)”,。春季既是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),，也是疾病多發(fā)的季節(jié)。立春后,，各種致病性微生物生長(zhǎng)繁殖,，容易侵犯人體。因此,，這個(gè)時(shí)節(jié)要注意做好個(gè)人防護(hù),，多開(kāi)窗通風(fēng)，防止疾病發(fā)生,，慢性病患者要特別注意自身調(diào)養(yǎng)，防止舊病復(fù)發(fā),。中醫(yī)講“正氣存內(nèi),，邪不可干”，也就是說(shuō),，要加強(qiáng)體育鍛煉,，合理飲食，提高身體素質(zhì),，增強(qiáng)抗病能力,。

“盡日尋春不見(jiàn)春，芒鞋踏遍隴頭云,?！绷⒋褐畷r(shí)，雖然還處于冬寒向春暖過(guò)渡的過(guò)程,，人們?nèi)詯?ài)走出門戶尋覓春的信息,，體會(huì)那最細(xì)微、最神妙的春意。中醫(yī)認(rèn)為,，春天陽(yáng)氣生發(fā),，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)宜動(dòng)忌靜。一天之中清晨是陽(yáng)氣始生之時(shí),，因此進(jìn)入春季,，清晨最適合運(yùn)動(dòng)；但由于乍暖還寒,，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以勞而不倦、略微汗出為宜,。如果大汗淋漓,、氣喘吁吁，會(huì)耗氣傷陽(yáng),，對(duì)養(yǎng)生不利,。推薦選擇一些節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，例如太極拳,、八段錦,、五禽戲等傳統(tǒng)保健功法，或春游,、放風(fēng)箏,、散步、慢跑等,，既可加快血液循環(huán),，又能促進(jìn)氣血運(yùn)行。

萬(wàn)物之中,，希望最美,。有人說(shuō)，立春就是立希望,。新一輪的四時(shí)更替正式開(kāi)啟,，春意將逐漸灑滿人間。這是立春的意義,，也是春天的力量,。

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2024龍年是“無(wú)春年”？專家稱很常見(jiàn)

據(jù)新華社天津電  （記者周潤(rùn)?。┘磳⒌絹?lái)的甲辰龍年將出現(xiàn)“兩頭無(wú)立春”現(xiàn)象,，即全年沒(méi)有立春日，民間稱這樣的年份為“無(wú)春年”,，并傳言這樣的年份不宜結(jié)婚,，引發(fā)公眾關(guān)注,。天文科普專家表示，無(wú)春年是我國(guó)農(nóng)歷歷法中出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象,，而且很常見(jiàn)。

“無(wú)春年”是如何形成的呢,？中國(guó)天文學(xué)會(huì)會(huì)員,、天津市天文學(xué)會(huì)理事楊婧解釋說(shuō)，我國(guó)古人將一年分為二十四個(gè)節(jié)氣,，反映了地球在繞太陽(yáng)運(yùn)行軌道上的不同位置,，而目前國(guó)際通用的公歷也是根據(jù)地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的規(guī)律制定的歷法，所以節(jié)氣在公歷中對(duì)應(yīng)的日期基本固定,，但在農(nóng)歷中對(duì)應(yīng)的日期卻非常不固定,。這是因?yàn)檗r(nóng)歷是以月相盈虧和太陽(yáng)周年視運(yùn)動(dòng)兩個(gè)自然周期為依據(jù)制定的歷法，同時(shí)為了兼顧一年中寒暑季節(jié)變化,，古人還采用設(shè)置閏月的方法,，也就是很多人所熟知的“十九年七閏”。這樣,，農(nóng)歷年就有閏年和平年之分,，閏年共13個(gè)月有384天左右，平年共12個(gè)月有354天左右,。

春節(jié)是農(nóng)歷的節(jié)日,，它在公歷中的日期最早可在1月21日，最晚可在2月20日,。由于立春在公歷中的日期是2月4日前后,，因此隨著春節(jié)在公歷日期中的變化，農(nóng)歷一整年中可能會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)立春日,，也可能一個(gè)立春日也沒(méi)有,。

以即將到來(lái)的甲辰龍年為例，春節(jié)是2月10日,，而立春是2月4日，2025年春節(jié)也就是乙巳蛇年春節(jié)是1月29日,，而立春是2月3日,，所以甲辰龍年一整年都沒(méi)有立春日。

楊婧表示,，“無(wú)春年”并不罕見(jiàn),，反而很常見(jiàn)，平均2至3年就會(huì)出現(xiàn)一次,。統(tǒng)計(jì)顯示,，在本世紀(jì)的100年中,，兩頭春的年份有37次，無(wú)春的年份有37次,，單春的年份有26次,，其中年初立春有12次、年末立春有14次,。

楊婧表示,，“無(wú)春年”只是沒(méi)有立春日，并非沒(méi)有立春節(jié)氣,，也不是沒(méi)有春天,，更與吉兇禍福、婚喪嫁娶毫無(wú)關(guān)系,。

(編輯:月兒)