春雨驚春清谷天,，夏滿芒夏暑相連,。

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒,。

一首《二十四節(jié)氣歌》在我國民間廣為流傳。二十四節(jié)氣是中國人通過觀察太陽周年運動,，認知一年中時令,、氣候、物候等方面變化規(guī)律所形成的知識體系和社會實踐,。春耕、夏耘,、秋收,、冬藏，衣食農(nóng)事,，依季候而作,，隨時光流轉，它是大自然說給我們聽的語言,。

作為中國人標識歲月的獨有刻度,，二十四節(jié)氣不僅指導人們的生產(chǎn)生活，也蘊藏著保持健康體魄的秘寶,，體現(xiàn)著中醫(yī)“順應自然,，調(diào)和陰陽”的思想。中醫(yī)主張“天人相應”,，認為人與自然息息相關,，人的機體變化,、疾病的發(fā)生與二十四節(jié)氣緊密相連，人應該根據(jù)四時變化規(guī)律調(diào)整人體節(jié)律,，在與自然的和諧共處中獲得身心的平衡和長久的健康,。

為弘揚二十四節(jié)氣養(yǎng)生與防病文化,，傳承中醫(yī)智慧,，本報健康版今起推出“二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道”欄目，通過介紹每一個節(jié)氣的不同特點,，闡述中醫(yī)養(yǎng)生之道,，助您掌握保持健康、延年益壽的方法,。

“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知,?！?月4日，我們將迎來二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣——立春,。立春,，春氣始而建立也，意味著寒冬已盡,、春意萌動,。此時，“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞,，泥土中躍躍欲試的小草,，正等待著“春風吹又生”，世間萬物翹首以盼,，想要觸碰真正的春天,。

立春，一切剛剛開始,。

捂春

“東風吹散梅梢雪,，一夜挽回天下春?！痹谠娙斯P下,，立春是春天的開始，東風吹落了梅花枝頭的雪,，一夜之間春天來臨,，自此，萬物復蘇,，春意盎然,。不過,，由于我國幅員遼闊，南北跨度大,，各地自然節(jié)律不一,，對大部分地區(qū)來說，此時還只是奏響了春的序曲,。從氣象學意義上說,，一年中第一次連續(xù)5天日平均氣溫達到10攝氏度以上才是入春。除了南方部分地區(qū),，全國大部分地區(qū)此時仍處在“寒意未退盼春來”的狀態(tài),。

古人將每一個節(jié)氣細分為三候，五日為一候,。立春三侯為：一候東風解凍,；二候蟄蟲始振；三候魚陟負冰,。也就是說,，立春的頭5天里，東風送暖,，冰凍的大地開始解凍,；再過5天，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒,；到了又一個5天,，河里的冰開始融化，魚兒開始歡快地往上游,，由于河面冰塊尚未完全融化,，這情形就像是魚兒們背著冰塊在游動，乍暖還寒嘛,！

“春天孩兒臉,，一天變?nèi)儭,！绷⒋汉筇鞖舛嘧?，早晚溫差大。在中醫(yī)看來,，立春時節(jié)陽氣漸生而陰寒未盡,，適宜“春捂”，就是說天剛轉暖時,，不要過早減少衣物,，以防春寒損傷初生的陽氣，年老體弱的人換裝時更要審慎,，不可驟減,。孫思邈在《千金要方》中主張春時衣著宜“下厚上薄”,，也就是說春天增減衣物時，應注意保護好腿腳及下半身,，而上身衣物可適當減少以助春陽生發(fā)之勢,。

立春后，晝漸長夜?jié)u短,，中醫(yī)認為,，為了順應這種變化，可以適當晚睡,、早起,。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，春季“夜臥早起,，廣步于庭”,，也就是說，一般晚睡不要晚于23時,，最好在22時上床就寢,，以利于肝血歸經(jīng)、滋養(yǎng)臟腑,；早上起床后，最好先到庭院或戶外走一走,，感受春日的生發(fā)與滋養(yǎng),。散步時可以把頭發(fā)散開，衣著寬松,，舒展身體,，使陽氣順暢地宣發(fā)出來。

立春之后陽氣萌生,，人體的陽氣有向上,、向外生發(fā)的特點。中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”,，立春多疏通頭部經(jīng)絡有益于陽氣生發(fā),，而梳頭可輔助疏通諸陽經(jīng)絡?！娥B(yǎng)生論》說,，“春三月，每朝梳頭一二百下”,，用梳子或雙手指腹從前額的發(fā)際梳到頸后的發(fā)根,，有利于通達陽氣、疏通氣血,，還可以起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā),、健腦聰耳,、散風明目、防治頭痛及失眠等作用,。

咬春

“春日春盤細生菜,，忽憶兩京梅發(fā)時。盤出高門行白玉,，菜傳纖手送青絲,。”1000多年前的立春日,，杜甫在他鄉(xiāng)見到了春盤,，不禁回想起在兩京（長安和洛陽）鼎盛之時，每當立春,，高門大戶把青絲韭黃盛在白玉盤里,，經(jīng)纖手互相饋送，以盡節(jié)日之興,。這就是民間流行的“咬春”習俗,，立春日要吃春餅、蘿卜,、五辛盤等,，南方還流行吃春卷。一位現(xiàn)代詩人寫的關于春卷的打油詩讓人垂涎欲滴——“鏊煎春餅賽蟬翼,，十樣菜蔬裹里邊,。豆芽長，韭黃艷,，肉丁藕絲加海鮮,。晶瑩剔透嫩欲滴，酥脆清香味纏綿,?！?

咬春這一習俗始于漢朝，到了唐代逐漸形成風氣,?！蛾P中記》說唐人“于立春日作春餅，以春蒿,、黃韭,、蓼芽包之”，并將它互相贈送,，取迎春之意,。到了明清，“咬春”主要是指在立春日吃蘿卜,。李時珍在《本草綱目》中寫道：“五辛菜,，乃元旦立春,，以蔥、蒜,、韭,、蓼、蒿,、芥辛嫩之菜,，雜和食之，取迎新之義,，謂之五辛盤,。”

其實,，古時人們吃五辛盤不僅僅是為了“取迎新之義”,，同時也是為了散發(fā)五臟之氣、健身防疫,。中醫(yī)認為,，春季五行對應于木，五味對應于辛,，人體五臟對應于肝,。立春之際，寒盡春來,，正是易患感冒的時候,，用五辛來疏通臟氣，發(fā)散表汗,，對于預防時疫流感具有一定的作用。

在中醫(yī)人看來,，春季當順應春天陽氣生發(fā),、萬物始生的特點，著眼于一個“生”字,?！端貑枴げ貧夥〞r論》說：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散,，急食辛以散之,，用辛補之，酸瀉之,?！币虼耍嬍乘幧艖浴吧a”為主,，適當多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,，如白蘿卜,、山藥、香菜,、韭菜,、生姜、洋蔥,、茼蒿等,，同時應減少進食酸味食物，如橘子,、山楂等,，酸味入肝不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，不宜過量食用,。

春季人容易上火,，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等,，中醫(yī)建議飲食宜清淡,，忌油膩、生冷及刺激性食物,，同時多補水,。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯,、金銀花茶,、菊花茶、蓮子心泡水等,。

尋春

“冬去春來萬物蘇”,。立春后，萬物即將呈現(xiàn)一派欣欣向榮的景象,，人體的新陳代謝也變得旺盛,。中醫(yī)認為，肝屬木,，與春相應,。木有無拘無束地發(fā)芽生長的特性，肝臟也喜好生發(fā)調(diào)達,、盡情疏泄,，中醫(yī)理論認為“肝主情志”“怒傷肝”，也就是說,，肝與人們的情志密切相關?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，肝臟功能失調(diào)會使體內(nèi)激素水平紊亂，從而影響到情緒,。因此,，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，養(yǎng)肝的關鍵就是做到心胸開闊,，樂觀向上,，保持心情舒暢、心境恬淡愉悅,。

俗語說：“百草回芽,、舊病萌發(fā)”。春季既是萬物復蘇的季節(jié),，也是疾病多發(fā)的季節(jié),。立春后，各種致病性微生物生長繁殖,，容易侵犯人體,。因此，這個時節(jié)要注意做好個人防護,，多開窗通風,，防止疾病發(fā)生，慢性病患者要特別注意自身調(diào)養(yǎng),，防止舊病復發(fā),。中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干”,，也就是說,，要加強體育鍛煉，合理飲食,，提高身體素質(zhì),，增強抗病能力。

“盡日尋春不見春,，芒鞋踏遍隴頭云,。”立春之時,，雖然還處于冬寒向春暖過渡的過程，人們?nèi)詯圩叱鲩T戶尋覓春的信息,，體會那最細微,、最神妙的春意。中醫(yī)認為,，春天陽氣生發(fā),，運動調(diào)養(yǎng)宜動忌靜。一天之中清晨是陽氣始生之時,，因此進入春季,，清晨最適合運動,；但由于乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動,，運動應以勞而不倦,、略微汗出為宜。如果大汗淋漓,、氣喘吁吁,，會耗氣傷陽，對養(yǎng)生不利,。推薦選擇一些節(jié)奏和緩的運動,，例如太極拳、八段錦,、五禽戲等傳統(tǒng)保健功法,，或春游、放風箏,、散步,、慢跑等，既可加快血液循環(huán),，又能促進氣血運行,。

萬物之中，希望最美,。有人說,，立春就是立希望。新一輪的四時更替正式開啟,，春意將逐漸灑滿人間,。這是立春的意義，也是春天的力量,。

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2024龍年是“無春年”,？專家稱很常見

據(jù)新華社天津電  （記者周潤健）即將到來的甲辰龍年將出現(xiàn)“兩頭無立春”現(xiàn)象,，即全年沒有立春日,，民間稱這樣的年份為“無春年”，并傳言這樣的年份不宜結婚,，引發(fā)公眾關注,。天文科普專家表示，無春年是我國農(nóng)歷歷法中出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象,，而且很常見。

“無春年”是如何形成的呢？中國天文學會會員,、天津市天文學會理事楊婧解釋說,，我國古人將一年分為二十四個節(jié)氣，反映了地球在繞太陽運行軌道上的不同位置,，而目前國際通用的公歷也是根據(jù)地球繞太陽公轉的規(guī)律制定的歷法,，所以節(jié)氣在公歷中對應的日期基本固定，但在農(nóng)歷中對應的日期卻非常不固定,。這是因為農(nóng)歷是以月相盈虧和太陽周年視運動兩個自然周期為依據(jù)制定的歷法,，同時為了兼顧一年中寒暑季節(jié)變化，古人還采用設置閏月的方法,，也就是很多人所熟知的“十九年七閏”,。這樣，農(nóng)歷年就有閏年和平年之分,，閏年共13個月有384天左右,，平年共12個月有354天左右。

春節(jié)是農(nóng)歷的節(jié)日,，它在公歷中的日期最早可在1月21日,，最晚可在2月20日。由于立春在公歷中的日期是2月4日前后,，因此隨著春節(jié)在公歷日期中的變化,，農(nóng)歷一整年中可能會出現(xiàn)兩個立春日，也可能一個立春日也沒有,。

以即將到來的甲辰龍年為例,，春節(jié)是2月10日，而立春是2月4日,，2025年春節(jié)也就是乙巳蛇年春節(jié)是1月29日,，而立春是2月3日，所以甲辰龍年一整年都沒有立春日,。

楊婧表示,，“無春年”并不罕見，反而很常見,，平均2至3年就會出現(xiàn)一次,。統(tǒng)計顯示，在本世紀的100年中,，兩頭春的年份有37次,，無春的年份有37次，單春的年份有26次,，其中年初立春有12次、年末立春有14次。

楊婧表示,，“無春年”只是沒有立春日,，并非沒有立春節(jié)氣，也不是沒有春天,，更與吉兇禍福,、婚喪嫁娶毫無關系。

(編輯:月兒)