編者按：“身體健康是革命的本錢”，但是,，在繁忙的生活中,，大家往往是忙于工作，急于應(yīng)酬,，卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地,。其實，平時稍加注意,，提早預(yù)防,，健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄,，專為你收集整理平時忽略的健康知識,，做您的健康智庫，同您一起將健康進(jìn)行到底,！

眼屎多,，暗示健康隱患

正常情況下，眼屎多為透明或淡白色,，量較少,，可及時從淚道排出，不易被察覺,。如果眼屎增多,，或“變異”成其他形式,，可能提示機(jī)體狀況不佳或眼部疾病。

空氣中的灰塵,、細(xì)菌,、揮發(fā)性氣體等物質(zhì)，會使眼睛產(chǎn)生過敏現(xiàn)象,，表現(xiàn)為瘙癢,、脹痛、眼屎增多等,。受到強(qiáng)光,、灰塵,、異物等刺激,，也會造成眼睛不適，使眼屎增多,。如果鼻淚管阻塞,，會妨礙淚水排泄，使之積聚在淚囊,，形成淚囊炎,，導(dǎo)致淚水及眼屎增多。倒睫也是眼屎增多的重要原因,。還有些眼部疾病,，如結(jié)膜炎、干眼癥等也會使眼屎增多,。

當(dāng)眼屎性狀發(fā)生改變,，更要引起注意。若分泌物是膿性黏液,，可能由細(xì)菌感染引起,。過多的分泌物在夜間休息時可緊緊粘住睫毛，造成晨起睜眼困難,。如果是病毒性結(jié)膜感染病變,，眼部多是水樣液或漿液性的眼屎，結(jié)膜可能有出血癥狀,，急性期也有明顯刺激癥狀,，可反復(fù)發(fā)作。老人若眼瞼位置異常,，如瞼內(nèi)翻,、瞼外翻等，也會引起水樣分泌物增多,。如果分泌物是黏稠絲狀物,，考慮是過敏性結(jié)膜炎引起,。若發(fā)現(xiàn)眼屎中帶血，分泌物呈淡粉色或血紅色,，則要鑒別是否有眼外傷,。

如果老人只是眼部分泌物多，平時注意少吃辛辣刺激性食物,，多吃蔬菜水果,，及時補(bǔ)充水分。注意衛(wèi)生,，不要用手揉搓眼睛,，避免細(xì)菌進(jìn)入。不要長時間用眼,，如果眼睛疼痛干澀,，應(yīng)閉眼休息。平時多做眼部按摩,，可緩解疲勞,，預(yù)防干澀。

如果老人眼部分泌物有性狀改變,，要引起重視,。部分病原體侵襲性較強(qiáng)，如淋球菌及腦膜炎球菌,，其病變進(jìn)展迅速,，應(yīng)及時就醫(yī)?！驹敿?xì)】

揉眼睛有七傷：角膜潰瘍,、加重近視、眼皮松弛……

如果你有嚴(yán)重過敏或整天盯著電腦,，揉眼睛可能是你的習(xí)慣動作,。這個動作能刺激迷走神經(jīng)，減緩心跳,、緩解壓力,。然而，總?cè)嘌劬赡軙斐蓢?yán)重的損害,。美國《讀者文摘》雜志網(wǎng)站盤點了揉眼睛的7個不良后果,。

1.患上嚴(yán)重眼病。角膜組織受到摩擦?xí)儽?、變形,，甚至變得更接近于圓錐形,。如果損傷嚴(yán)重,，可能需要進(jìn)行角膜移植,。

2.角膜潰瘍。眼睛里落入灰塵或睫毛會產(chǎn)生刺激,，讓人做出揉眼睛的動作,，但這會使情況更糟，有可能擦傷角膜,。通常一兩天內(nèi)就會痊愈,，但如不加以治療，可能會導(dǎo)致潰瘍,。用純凈水或生理鹽水沖洗眼睛是最佳方法,。

3.加重青光眼。如果你已患有青光眼,，摩擦可能會讓情況更糟,。青光眼是由于眼內(nèi)液體積聚引起的，會損害視神經(jīng)并最終導(dǎo)致失明,。揉眼睛會擾亂血液回流,，可能導(dǎo)致神經(jīng)受損和永久性視力喪失。

4.加重近視,。美國眼科學(xué)會的研究發(fā)現(xiàn)，近視眼的人長期揉眼睛會導(dǎo)致視力進(jìn)一步退化,。

5.造成感染,。不論你洗手或消毒多勤，手仍能沾上數(shù)千種細(xì)菌,。用手觸摸眼睛會轉(zhuǎn)移細(xì)菌,，從而導(dǎo)致結(jié)膜炎。

6.眼皮松弛,。揉眼睛不僅僅會傷到眼球,，還會使眼皮隨著時間的推移而失去彈性。

7.眼睛充血和黑眼圈,。如果你用力揉眼睛,，可能導(dǎo)致眼內(nèi)細(xì)小血管破裂。這會引起眼睛充血,，血液流向周圍組織,，導(dǎo)致黑眼圈的形成?！驹敿?xì)】

眼睛看累了,，你就按一按這些地方

看電腦、手機(jī)多了,，眼睛是不是有點累了,？視力是不是有點下降了,？介紹幾個可快速、有效緩解眼睛各種不適癥狀的“小動作”,。

累了您就“掐一掐”

眼睛疲勞是眼睛最容易出現(xiàn)的問題,。看書,、看電視,、玩電腦等用眼時間過長，或沒有好好的休息,，眼睛就會處于疲勞狀態(tài),。這時，會感覺眼睛酸,、脹或癢,，閉上眼睛，這種感覺更加明顯,，甚至還伴有流眼淚或視物模糊等,。這時可掐壓大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴,、鳳眼穴和大空骨穴,。

此三穴為經(jīng)外奇穴，分別位于大拇指的指甲后方關(guān)節(jié)橈側(cè),、中間和尺側(cè),。

方法：用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激,，以略微感到疼痛的力度掐壓,，反復(fù)10次。

本法有提神醒腦的功效,，可達(dá)到快速有效緩解眼睛疲勞的目的,。

沒事您就“梳梳頭”

中醫(yī)認(rèn)為，頭部是五官和中樞神經(jīng)的所在,。在梳理頭發(fā)的同時,，能夠加強(qiáng)對頭部太陽穴、百會穴,、風(fēng)池穴,、風(fēng)府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激,，可達(dá)到疏通頭部及全身的經(jīng)絡(luò),，改善頭部血液循環(huán)的目的。

方法：把雙手當(dāng)成梳子，五指微屈,，以指腹接觸頭皮,，力度稍大，從前額到枕后,、顳側(cè)及頭頂來回做梳頭動作,，以此對頭皮進(jìn)行梳理摩擦，直至頭部皮膚有溫?zé)岣袨橹埂?

別小看這個小動作,，它不僅能滋養(yǎng)發(fā)質(zhì),，堅固發(fā)根，減少脫發(fā),，醒腦提神,，而且還有止痛明目，緩解頭痛和預(yù)防感冒的作用,。

揉按耳穴,，保護(hù)視力

人的耳朵上穴位眾多，它關(guān)聯(lián)著五臟六腑,，經(jīng)常對耳穴進(jìn)行按摩,，不僅可以治療失眠，還能有效地保護(hù)視力,。

方法一：用拇指和食指對耳垂進(jìn)行下拉,、上提、拿捏和按揉,，至耳垂皮膚發(fā)熱為止,。

方法二：用拇指和食指沿著耳輪由下向上，由外向里,，慢慢揉捏、點壓,，動作宜輕柔緩慢,，直至耳朵溫?zé)釣橹埂?

方法三：用拇指和食指夾住耳朵最里側(cè)，反復(fù)上下摩擦搓揉,，至耳朵發(fā)熱為止,。

以上三種方法都是通過拿捏、搓揉或牽拉等對耳部的各個穴位起到摩擦和刺激作用,。不僅能有效地明目提神,，還能很好的治療頭暈頭痛及耳鳴等癥?！驹敿?xì)】

如何延緩眼睛衰老,？維生素與礦物質(zhì)來幫忙

葉黃素、玉米黃素、內(nèi)消旋玉米黃素,，這三種類胡蘿卜素可以保護(hù)位于視網(wǎng)膜中心的黃斑部,，具有抗氧化和保護(hù)血管的功能。因此,，它們可以抑制某些病變,，如老年性黃斑變性(DMLA)、糖尿病性視網(wǎng)膜病變,、白內(nèi)障,，以及其它一些引發(fā)老年人失明的病變。

另一種類胡蘿卜素即蝦青素,，能緩解眼睛疲勞,，減緩可以加重老年性黃斑變性的眼部炎癥。蝦青素存在于玉米,、萬壽菊,、磷蝦，甲殼類動物,、白菜,、西藍(lán)花等食物中。而花色苷(呈紫黑色)則存在于藍(lán)莓,、桑葚,、野櫻莓、接骨木中,，它能促進(jìn)視網(wǎng)膜中感光色素視紫質(zhì)的合成,。這些類胡蘿卜素可以改善人的夜間視力。在戰(zhàn)爭年代,，皇家空軍的飛行員就經(jīng)常食用藍(lán)莓!

維生素B2(核黃素)也對視力有著重要作用,。其主要來源有啤酒酵母、內(nèi)臟,、小麥胚芽和豬肉等,。同時，Omega-3不飽和脂肪酸也對眼睛有益,。

此外,，注意眼部防曬，不論是在夏季還是冬季,，佩戴合適的太陽鏡(鏡片光透射比3類或4類的太陽鏡),。【詳細(xì)】

用毛巾敷眼睛也有講究 熱敷和冷敷的適應(yīng)癥不同

很多人在長時間使用手機(jī),、電腦等電子產(chǎn)品后,，經(jīng)常會感到眼睛疲勞,；還有人因熬夜、不注意用眼衛(wèi)生等習(xí)慣引發(fā)眼睛不適,。此時,，如果用毛巾敷一下便可緩解癥狀。但用毛巾敷眼睛時,，應(yīng)該冷敷還是熱敷,？冷敷和熱敷各有哪些作用呢？

冷敷一般用于急性期眼病的消腫,、止痛,，它能使局部血管收縮，減輕局部充血,，抑制感覺神經(jīng),，減輕疼痛。中山大學(xué)中山眼科中心藥學(xué)部主任王延?xùn)|介紹,，如果因為熬夜眼腫,、充血，最好用冷敷,，這樣可以減輕癥狀,，讓眼睛迅速感到舒適。此外,，其它病癥如急性卡他性結(jié)膜炎（表現(xiàn)為眼睛癢,、發(fā)紅、畏光,、有異物感,、流淚等），也可以用冷敷緩解,。

那么,，什么時候應(yīng)該熱敷呢？如果眼睛感到疲勞干澀,，可采用熱敷,，這樣可改善循環(huán)，緩解眼肌疲勞,，且能融化瞼板腺腺管內(nèi)的油脂，促進(jìn)油脂排出,，給淚膜補(bǔ)充脂質(zhì),，減少水分的揮發(fā)。同時,，熱敷能部分緩解干眼癥的癥狀,，還有明目健腦的功效。此外，慢性眼瞼炎,、慢性角結(jié)膜炎,、麥粒腫等都可以用熱敷輔助治療。

但要注意的是,，有一種情況絕對不能熱敷,。北京同仁醫(yī)院副院長、眼科中心主任王寧利提醒,，在青光眼發(fā)作的情況下千萬不要熱敷,。因為青光眼通常是眼球內(nèi)房水循環(huán)障礙造成眼球內(nèi)壓力升高所致。眼壓升高,，便常出現(xiàn)眼睛脹痛,、眼眶酸痛的情況，如果是急性充血性青光眼,，眼壓可能升高到70mmHg以上,，還會伴隨劇烈的眼痛、頭痛,、眼紅,、視力下降，甚至惡心,、嘔吐等,。如果采用熱敷，將會加重眼部充血,，使眼壓進(jìn)一步升高,，從而加重視神經(jīng)的損害。

此外,，有些情況下應(yīng)將冷敷和熱敷相結(jié)合,，比如遇到眼睛出血的情況，應(yīng)先冷敷再熱敷,。有些人在喝酒后用力揉眼睛,，會誘發(fā)結(jié)膜下急性出血，也就是眼結(jié)膜下有成塊,、成團(tuán)的出血,。這種情況應(yīng)先用冷敷，促進(jìn)小血管收縮,，可止血并防止出血加重,；48小時后，再用熱敷或熱氣熏蒸,，促進(jìn)淤血吸收,，一周后眼部血塊可基本消失,。【詳細(xì)】

多吃綠葉菜,，眼睛衰老慢

據(jù)美國《醫(yī)學(xué)快報》報道,，澳大利亞悉尼韋斯特米德醫(yī)學(xué)研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，多食用綠葉蔬菜和甜菜根有助于降低老年黃斑變性風(fēng)險,。

研究人員從藍(lán)山眼科研究中選取2000多名49歲以上的澳大利亞成年人,，并對他們進(jìn)行了為期15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示,，每天通過食用綠葉蔬菜攝取硝酸鹽100~142毫克的人,，比每天少于69毫克的人患上早期老年黃斑變性的風(fēng)險低35%。每100克菠菜大約含有20毫克硝酸鹽,；每100克甜菜根大約含有15毫克硝酸鹽,。

研究人員表示，每日適量食用富含硝酸鹽的食物可以作為50歲以上人士降低患早期老年黃斑變性風(fēng)險的一種簡單策略,，不過,，每天蔬菜硝酸鹽的攝入量超過142毫克，身體并不會獲得額外的好處,。    （責(zé)任編輯：墨）