近日，上海氣溫回升,，市民帶著孩子在靜安雕塑公園享受春意,。 殷立勤 攝

  全國大部持續(xù)升溫 多地提前迎“春姑娘”

  近日，全國大部持續(xù)升溫,，尤以北方最為明顯,，南方升溫則相對溫和。

  來自中央氣象臺13日的預(yù)報顯示,，未來10天,，中國大部分地區(qū)平均氣溫較常年同期偏高1～2℃，其中新疆北部,、西北地區(qū)東部,、內(nèi)蒙古中西部偏高3～4℃。

  不過這期間氣溫變化幅度較大,。其中14日至16日,，受冷空氣影響，長江中下游及其以北大部地區(qū)將先后出現(xiàn)4～6級偏北風(fēng),，氣溫下降6～8℃降溫,，局部地區(qū)降溫10℃以上。

  此外,，預(yù)報顯示,，3月23日到4月1日，全國大部分地區(qū)平均氣溫較常年同期偏高1～3℃,。

  氣溫升高,，不少地區(qū)都提前迎來了“春姑娘”。

  例如,，截至3月11日,，重慶大部已正式入春，其中，武隆,、秀山等18區(qū)縣入春時間較常年提前了5-15天,。而南昌地區(qū)也于2月27日入春，比歷史同期3月6日提前一周,。

近日,，上海氣溫回升，市民帶著孩子在靜安雕塑公園享受春意,。 殷立勤 攝

  氣溫回暖,，衣服能著急脫嗎？

  天氣轉(zhuǎn)暖,，不少網(wǎng)友都表示“終于可以開心地脫下秋褲了”,。不過在專家看來，衣服還不能著急脫,。

  北京大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師尹東輝接受中新網(wǎng)記者采訪時說,，“春捂秋凍”是有道理的,，但“春捂”不是絕對的“捂”,，而是要結(jié)合當時的溫度、濕度等調(diào)整自己的穿著,。

  他分析稱,，鼻腔粘膜和皮膚是人體的兩道防御屏障，春季乍暖還寒的時候,，溫差變化大,，人還在冬天的狀態(tài)里，突然減掉過多衣服,，兩道屏障沒有保護好,，很容易外感風(fēng)寒。

  “一老一小,、體虛的人以及經(jīng)期女性都要注意做好‘春捂’,。另外，人在洗澡和運動之后也要注意保暖,，不要因為當時不覺得冷就穿著過少,，這樣也可能引發(fā)呼吸道感染等疾病?！币鼥|輝強調(diào),。

  專家認為，“春捂”也不能過度,。春季是陽氣升發(fā)的季節(jié),，過度保護也會導(dǎo)致身體經(jīng)受不了外界的風(fēng)寒，抵抗力下降。此外,，如果體內(nèi)的熱不能散發(fā),，同樣會導(dǎo)致感冒、呼吸道感染等,。

資料圖：民眾穿薄羽絨服出行,。中新社記者 于海洋 攝

  “春捂”到底有啥標準？

  那么“春捂”是否有科學(xué)的標準,？日前,，中國天氣網(wǎng)就給出了建議。

  根據(jù)建議,，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度,。也就是說，當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,，就可以不捂了,。而日夜溫差大于8℃是該捂的信號。

  此外,，許多疾病發(fā)病高峰與降溫持續(xù)的時間密切相關(guān),，最明顯的就是感冒。因此“捂”的最佳時機,，是預(yù)報冷空氣到來前的24到48小時,。

  醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，即使此后氣溫回升了,，體弱的孩子與老人也得再捂7天左右才能適應(yīng),，減衣過快有可能會讓他們凍出病。

3月12日,，徐州民眾紛紛相約龜山景區(qū)探梅園,，前來踏青賞梅，感受春天的氣息,。 海輝 攝

  春季還有哪些健康注意事項,？

  除了根據(jù)溫度變化調(diào)整衣物，在專家看來,，春季的飲食作息也有不少注意事項,。

  尹東輝介紹，中醫(yī)理論中,，春季是陽氣升發(fā)的季節(jié),，對應(yīng)的是五臟中的肝臟，這個季節(jié)要特別注重肝臟的調(diào)養(yǎng),。

  他強調(diào),，中醫(yī)的肝生理不同于西醫(yī)肝的器官功能，肝藏血、主疏泄,，肝與情緒(七情)調(diào)節(jié)有重要關(guān)系,。包括甲狀腺疾病、乳腺增生,、月經(jīng)不調(diào),、失眠、更年期綜合征等都與情緒相關(guān),。

  在氣候和生活習(xí)慣疊加的影響下,，有一些病人會因季節(jié)過渡不當，在驚蟄前后兩周左右出現(xiàn)血壓波動,、情緒波動,、睡眠波動、皮膚瘙癢,、兩目干澀等癥狀,。

  另外，春季也是傳染性肝炎的多發(fā),、高發(fā)季節(jié),。因此，患有肝炎,、甲狀腺疾病等與肝相關(guān)疾病的患者要特別注意,。

  在飲食起居方面,，尹東輝建議民眾要多補充水分,，飲食攝入均衡，適當攝入動物蛋白,，同時要注意結(jié)合春季補充各種蔬菜,，特別是芽菜以及含維生素A多的蔬菜。

  在作息方面,，要結(jié)合自己的身體狀態(tài)適當運動,，游泳、健走等都是不錯的選擇,。室內(nèi)要多開窗通風(fēng),，預(yù)防呼吸道傳染病以及其他傳染性疾病。

  另外,，他強調(diào),，春天還要保證充足、安穩(wěn)的睡眠,。很多人有早醒,、多夢、入睡困難、睡眠輕淺等問題,，這些同樣都是失眠,。棗仁、刺五加,、五味子,、枸杞等藥食同源的食物泡水，對于安神有一定幫助,。

(編輯：月兒)