在江蘇徐州的健美圈,，朱秦路文算是一個標(biāo)志性的人物，今年59歲的他從13年前開始練習(xí)健美,。本月初,，他在蒙古烏蘭巴托舉行的2017年WBPF世界健美健身錦標(biāo)賽中，代表中國隊參賽,，獲得了第四名的成績,。這樣的成績只是他今年所獲得的眾多健美殊榮中的一項，為了增加肌肉,，他一天吃40個雞蛋,，外加2斤的白水煮牛肉。而在13年前開始練習(xí)健美前,，朱秦路文還是一個肚子渾圓的中年大叔,。

59歲大叔參加世界健美賽

10月3日，中國健美健身隊從北京出發(fā)前往蒙古國烏蘭巴托,，參加2017年世界健美錦標(biāo)賽,。59歲的朱秦路文作為參賽隊員，參加了元老組比賽,，并獲得了第四名的成績,。而在今年，朱秦路文已經(jīng)參加了國內(nèi)外大大小小6場比賽,，這對健美運動員來說,，已經(jīng)是非常大的強度了，“沒辦法,，就是喜歡,，所以遇到比賽，總希望去比一比?！彼f,。

朱秦路文告訴北京青年報記者，健美比賽的時候需要運動員呈現(xiàn)規(guī)定動作和自選動作,，評判的標(biāo)準(zhǔn)包括肌肉,、造型、骨架勻稱程度等,，其中肌肉的圍度,、力度等指標(biāo)占到了評分的大半。

為了比賽,，朱秦路文從今年2月份開始便已經(jīng)不再攝入油脂。為了讓肌肉達到“干”的狀態(tài),，讓肌肉更漂亮,，朱秦路文從比賽前4天開始便不再喝水，只靠吃蔬菜補充水分,?！氨荣惽耙惶斓臅r候走路有點兒 飄 ，到了臨上場前,，為了展現(xiàn)出比較好的精神狀態(tài),，補充了50毫升的水?！边@50毫升的水量大概只有一瓶礦泉水的十分之一,。

朱秦路文告訴北青報記者，相較同組其他選手,，他的肌肉塊看上去要小一圈,。經(jīng)過測量，他的手臂圍度是46厘米,，但勝在肌肉“干”,、造型美上，所以最終拿到了第四名的好成績,。

46歲才練健美 從大腹便便到健美達人

“我身高是1米73,，在練習(xí)健美之前，體重是93公斤,，算是一個標(biāo)準(zhǔn)中年大叔的造型,。”朱秦路文說,。但是經(jīng)過多年的健美練習(xí),，現(xiàn)在他的體重保持在68公斤左右，比以前減少了整整25公斤。

朱秦路文說,，自己做以前的工作時,，每天過著朝九晚五的上下班時間，但是經(jīng)常在外吃飯,，身體很不健康,，“上幾層樓有時候都會覺得費勁兒?！?/span>

2004年,，一位喜歡健身的朋友給了朱秦路文一張健身卡，并帶他一起到健身房鍛煉,。一開始主要以器械為主,，后來他覺得練習(xí)健美更有趣，“當(dāng)時覺得練習(xí)健美特別有男人味,，想和過去的那種 滿身油膩 的樣子徹底告別,。”

練了幾年后,，朱秦路文的肌肉開始漸漸增加,，體型也越來越勻稱，“練習(xí)健美是會上癮的,。為了增加肌肉,，我那個時候一天吃40個雞蛋，外加2斤的水煮牛肉,?！?1歲那年，在朋友的鼓勵下,，朱秦路文第一次參加了徐州當(dāng)?shù)氐慕∶辣荣?，一下子就拿到了第二名的好成績，但是參與評比的一些專家告訴他,，雖然他的肌肉看上去很結(jié)實,，但是肌肉質(zhì)量并不好。

為了更好地練習(xí)健美,，朱秦路文回到單位辦理了退居二線的手續(xù),，并自費1萬多元，來到北京參加更專業(yè)和科學(xué)的培訓(xùn),。很快,，他的身體脂肪含量練到了10%，只相當(dāng)于一般人的25%到30%,。

“很多以前的老朋友再見到我都覺得特別吃驚,，說我完全變了一個人。”朱秦路文說,，“一些在健身房一起鍛煉的年輕人也覺得我挺勵志的,，都希望我?guī)椭麄儨p肥或者健身。今年暑假,，我還幫一個大學(xué)生從260斤減肥到了180斤,。”

獲獎后用橄欖油煎雞脯肉犒勞自己

幾天前,，參加完比賽的朱秦路文從蒙古國回到了國內(nèi),，因為半年多都沒有碰過油星兒，為了犒勞自己,，他用橄欖油煎了一塊雞脯肉“解饞”,。在外人看來，朱秦路文的健美方式甚至有一些“殘酷”,。他每天都鍛煉四個小時以上,，器械、跑步,，幾乎從不間斷，而在各類比賽之前,，鍛煉的強度還會加大,。在飲食上則更為嚴(yán)苛，他現(xiàn)在一天要吃8頓飯,，40個雞蛋,、3斤雞脯肉、2斤牛肉或者一條大鱸魚,，同時搭配蔬菜,。肉類全部用清水煮或者蒸，蔬菜則是生吃,，在晚上6點之后,，則不再進食。

“平時如果遇到推不掉的飯局,，我都會自己帶吃的過去,，到了節(jié)假日，我會給家里人做上一桌好吃的,，但是自己還是吃平時的那些食物,。”朱秦路文說,，“很多人會懷疑我這樣的健美鍛煉方式強度太大太苛刻,，不太健康，但是我們都是根據(jù)專業(yè)人士的建議來進行的，對身體不會有傷害,?！?/span>

朱秦路文說，自己明年將會放緩參加比賽的節(jié)奏,，只會代表中國健美隊參加亞錦賽,、世錦賽和東亞國際健美公開賽等比較大的比賽，“家里人對我練習(xí)健美和參加比賽都比較支持,，我希望自己能夠堅持到老,。”

（編輯：映雪）