人，可以說是“水”做的,，水約占我們體重的75%,。

我們的每個器官都富含著極其豐富的水，心臟為80%,，肌肉為76%,，肝臟68%，就是骨頭也含有22%的水分,。

所以,，當(dāng)缺水時會發(fā)生：

當(dāng)體內(nèi)缺水量占到身體體重的1%時：會感到口渴；

占到2%時：會產(chǎn)生壓抑感,、食欲減低；

占3%以上時,，可能引起注意力不集中,、頭痛、煩躁,，甚至?xí)炟省?

超過體重的9%-12%時：就很可能會致命,。

喝夠水的人生有多賺，你知道嗎,？

喝夠水的人生超級賺,！

1大腦效率高

水會影響到大腦，身體保證足夠的水分,，對大腦的高效運作非常有益,。英國一項最新研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象,。當(dāng)機體缺水時,，為了維持血液循環(huán)，腦細胞可能會脫水,，導(dǎo)致大腦萎縮,。腦細胞都“蔫”了，大腦還怎么能好好工作呢,？

2便秘概率小

水分是大便的“潤滑劑”,，大便中水分多，也就意味著大便更加軟,。我們小腸的最后一節(jié)和大腸善于吸收水分,，是為了防止身體干燥,。如果我們身體缺水，大便在通過小腸和大腸時,，會變得又硬又圓,，就漸漸形成了便秘。

3體內(nèi)結(jié)石少

很多人發(fā)現(xiàn)夏季容易發(fā)生腎結(jié)石,，主要是由于氣溫高,，人體大量出汗又不注意補充水分，致使小便量減少,，尿中草酸鈣晶體和草酸含量增多,。其實，預(yù)防結(jié)石最簡單,，就是多飲水,。有研究表明，增加50%的尿量,，可使腎結(jié)石發(fā)病率下降80%以上,。

4尿路更干凈

尿液除了幫助我們排出代謝廢物，還有一個功能就是沖刷尿道,，減少細菌的滋生,。如果我們平時喝水少，尿液也會變少,，尿道得不到正常的沖洗,，容易孳生細菌，導(dǎo)致前列腺炎,、尿路感染等,。尤其是女性的尿道比男性更短、更寬,，更應(yīng)該注意飲水,。

5腰背更健康

水和腰背部也能有關(guān)系？原來人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐,，脫水會影響脊椎的支撐力,，導(dǎo)致全身性的輕微疼痛和不適。因此,，身體長期慢性缺水就會導(dǎo)致頭痛,、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適,。

6心臟不易累

沒有喝足夠的水,，即使是輕微程度的脫水，只缺少2%的正常體液，也會影響人體的能量平衡,。脫水會造成血液更黏稠,，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率，身體能量不夠,，自然就會感覺到身乏心累,。

7鼻子、嗓子很滋潤

長期生活在空氣干燥的地方,，如果再不愛喝水,，很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血,、喉嚨燥癢等現(xiàn)象,。

8不容易口臭

口腔的濕潤主要靠唾液，也就是口水,，它能夠潤滑,、清潔口腔，還能抑制細菌和真菌滋生,，防止口臭,。當(dāng)缺水而感到口干時，口腔不能分泌充足的唾液了,。

喝水的3個正確姿勢

喝水少量好,？

《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升，而由于中國各地環(huán)境和飲水需求不同,，建議每日飲用1.5升的水。

喝什么水最好,？

溫開水,！

怎么喝最好？

建議少量多次,，小口慢飲,，這樣最利于身體吸收水分，能夠起到及時補水的作用,。當(dāng)然如果你想要緩解便秘,，還是建議大口喝水的好。

（編輯：映雪）