這段時間天氣溫度居高不下，讓很多朋友十分難受,，想要通過吃冰降溫,，卻發(fā)現(xiàn)吃完后拉肚子,，想要吹空調(diào),，卻發(fā)現(xiàn)吹完后感冒，事實上這些降溫的方法沒錯，錯的是我們使用的方式,，今天為大家?guī)淼谋闶歉邷靥鞖庾⒁馐马?，希望能讓大家度過一個清涼的暑期。

高溫天氣注意事項

炎熱的天氣危險無比,，稍不注意便會引起多種病癥,，甚至會導致人出現(xiàn)猝死等情況，那么在高溫天氣下我們要注意那些事呢?

1,、開空調(diào)也要通風

居室環(huán)境要保證清爽,，也可以使用空調(diào)，溫度保持在25—30攝氏度為佳,。在空調(diào)運行前必須對空調(diào)過濾網(wǎng)進行徹底清洗,，運行中也要根據(jù)情況進行清洗。

開空調(diào)時還要經(jīng)常通風換氣,，每兩小時開窗一次,，每次通風半小時。不管是開空調(diào)還是開窗通風,，不要讓風直吹孩子,，避免孩子著涼感冒。另外,，使用空調(diào)時室內(nèi)外溫差不宜過大,。溫差大了，出入房間冷熱驟變,，易患感冒,。

2、更換夏涼竹木家具

布藝沙發(fā)和棉墊子夏季會讓人覺得悶熱,，夏天如果身體直接靠在這些軟制品上,，會更容易出汗。要想讓家里更涼快,，不妨多擺放造型簡潔,、色調(diào)偏冷的藤、竹制,、木制和玻璃等家具家飾,，像藤制品、竹制品,，本身就可以吸熱,，不僅在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊?，還可以吸收室內(nèi)部分熱量,，輔助降溫,。

3、色彩帶來視覺降溫

在夏天,，家居的正確搭配,，會直接影響到視覺上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩,，可以非常有效地讓居室達到防暑降溫的效果,。家中各種元素雖然色調(diào)不同，但都要有均勻的飽和度,。比如墻壁刷了冷色,，那么家具和裝飾品就選擇暖色，否則就會有過冷的感覺,。

總的來說就是裝修時,，顏色不要繁重，清新亮眼是最佳,，在視覺上先來一根冰激凌,，入室既有清涼之感，例如以淺色為主的白色,、碧綠,、天藍。

4,、中午是吃冰最佳時機

真的要吃冰,，就選陽氣最盛的時刻!中午時段不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺,、比較容易中暑的時間,，因此正午到下午3點是吃冰最適當?shù)臅r機。如同吃飯要細嚼慢咽,，才能幫助消化,，吃冰當然也不能狼吞虎咽。冰品入口后,，可以先含在嘴巴前端,，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下,，以免太刺激咽喉,、唿吸道。

真的要吃冰,，就選陽氣最盛的時刻

由于冰本身屬于寒性,，以天然、溫熱性食材制成的冰品是比較健康的選擇,，可以中和冰的寒氣,。吃冰消暑的同時,，也必須注意吃的份量，才不會因為吃太多冰,，讓身體也跟著胖了一圈。

5,、合理啟閉門窗

白天室外氣溫高,，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來,，會使室內(nèi)外變得一般熱,。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通,，而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上窗簾,，就能使居室變得較為涼快,。

適當開窗通風是很有必要的，開窗最佳時間是上午9點到10點,。下午2點到3點,，要把窗戶關(guān)上，拉上窗簾,，將陽光和熱空氣擋在外面,。

6、瓜果類擺上餐桌

酷暑難耐,，人們往往把果汁,、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝,。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水是防暑降溫的寶貝,。出汗過多，體內(nèi)鹽分減少,，體內(nèi)的滲透壓會失去平穩(wěn),，市民應多喝些鹽開水或鹽茶水，補充體內(nèi)失掉的鹽分,，從而達到防暑的功效,。此外，市民可在家自制一些降溫飲品,，如山楂湯,、酸梅湯、綠豆湯,、銀耳羹,、金銀花茶,、綠茶等。果汁,、碳酸飲料等含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。

膳食方面,，可多食用防暑降溫藥粥，如荷葉粥,，蓮子粥,、苦瓜粥、菊花粥,、麥冬粥,、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥,、紅棗綠豆粥等,。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜，如黃瓜,、苦瓜,、絲瓜、甘藍菜,、花椰菜,、西瓜、蘋果,、葡萄等,。

7、清除雜物不煩悶

營造夏天的家居環(huán)境需要用到的是空間減法,。屋里凌亂的布局會讓人心生反感,，所以不必要的小物品，就趕緊讓它們暫時躲到儲藏室吧,。干凈的線條,，簡單的布置，會令人倍覺心神寧靜,，清涼由內(nèi)而外,，自然而發(fā)。增加空間面積,，讓家里變大,，可以讓夏日家居倍感清涼。減少家具和裝飾物,，盡量留出寬敞的空間有助于給夏天的空間帶來清涼的感覺,。

8,、及時補充白開水

及時補充白開水

純凈的白開水最容易解渴，它進入體內(nèi)后可以立即進行新陳代謝,、調(diào)節(jié)體溫,、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能，尤其是夏天,，多喝白開水不僅可以解暑降溫,，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇,。

當人自覺口渴時，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了,，所以不要等口渴了才喝水,。一定要定時補充水分，每天在清晨起床后,、上午10點左右,、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水,。

9,、風扇前置一盆涼水

在臥室里放一盆水或者冰塊，有時用濕拖把擦地后開啟吊扇,，通過地面水分蒸發(fā)散熱,。如果天氣很熱，就直接在風扇前置一盆涼水,，開啟風扇使水分蒸發(fā)出涼風,，這樣也可起到降低室溫的作用。

中醫(yī)認為,，中暑是因為人體體溫調(diào)節(jié)中樞失常,，不能及時適應環(huán)境的溫度而產(chǎn)生的一系列癥狀。在室內(nèi)放置水,、冰塊,，利用風扇和水蒸發(fā)來降溫，可以讓人體溫度與外界溫度互相適應,，從而起到降溫防暑的作用,。

10、穿衣要寬松

經(jīng)常呆在室內(nèi)的人,，應盡量選擇領口較大,、寬松的衣服，最好是純棉制品,，這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積,，也有利于吸汗,。穿衣要想涼快，材質(zhì)的選擇也很重要,。一般而言,，絲、棉,、麻等天然纖維是最好的夏季衣料,。

要想穿著涼爽，必須考慮到衣服內(nèi)的“吸風”和“鼓風”作用,。例如,，裙子分“吸風”和“鼓風”兩類。上窄下寬或者類似蒙古包的設計能讓裙子在擺動的時候產(chǎn)生“鼓風”作用,，比較涼爽,。

11、天熱宜洗個溫水澡

夏天用冷水沖涼存在一定的風險,。據(jù)了解,，天熱人體毛細血管擴張，冷水突然沖到發(fā)燙的皮膚上,，使全身毛孔迅速閉合,，熱量反而滯留體內(nèi)，引起高熱,。此外,，冷水會刺激血管收縮，加重心腦血管負擔,，引起心慌,、氣短、頭暈,、頭痛甚至休克,。如果血管本身就有問題，還可能造成心源性猝死,。洗熱水澡雖會多出汗,，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱,。夏天該出汗時出汗,，這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。

專家建議,，在室外久待或者劇烈運動之后,，一定要等熱量散得差不多的時候再洗澡，水溫以35℃-37℃為宜。

12,、水潤萬物清涼生

擺幾盆水養(yǎng)植物,，配以青花瓷的底盆，自然的氣息加上中國文化的底蘊,，更讓人心如止水,。在客廳，選擇一個透明的玻璃茶幾,，再擺上一個玻璃魚缸,，放幾尾小金魚，種幾株水草,，看魚兒在碧水中自在游動,，在水草間穿梭來去，像輕音樂流淌進心間,，哼吟著自然的歌聲,，陶醉在自己親手營造的清涼水世界之中。

選擇一個透明的玻璃茶幾,，再擺上一個玻璃魚缸,，放幾尾小金魚

如果家庭有足夠的空間,，還可在陽臺上布置活動的水幕墻,，在大廳里因地制宜地擺放一個水景小盆景，讓人在家中也能享受潺潺流水之樂,，假山假水,，勝似廬山飛瀑。泡一壺清茶,，任憑水流的聲音肆意沖刷耳膜,，閉眼呼吸茶香滿屋，清爽在心間,，妙不可言,。

13、外出裝備大檢查

高溫天氣應躲避烈日,，尤其應避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走,。如果必須出行，可以打遮陽傘,、戴遮陽帽,、太陽鏡，涂抹防嗮霜,。準備充足的飲料,，充分飲用涼開水、飲料，并加少量鹽,。隨身準備仁丹,、藿香正氣水、清涼油等,。同時,，外出時的衣服盡量選用棉、麻,、絲類等天然元素的織物,，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱,。

總結(jié)：高溫雖然危險,，但我們用錯降溫的方法同樣十分危險，因此在高溫天氣我們一定要選擇正確的降溫方式,，只有這樣才可以保護自己的健康,，避免高溫帶來的各種危害，大家一定要牢記哦

（編輯：映雪）