各位,，三伏天將于7月12日正式到來了!

據(jù)中央氣象臺網(wǎng)站消息，中央氣象臺7月10日6時(shí)繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預(yù)警:河北中南部,、內(nèi)蒙古西部,、甘肅北部、寧夏中北部,、山西西南部,、陜西關(guān)中地區(qū),、浙江東部、福建東部以及新疆南疆盆地等地的部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37~39 ,，局地可超過40℃ ,。

今年三伏天一共40天，屬于加長版,，更加要注意!

2017年三伏天(加長版)

初伏:7月12日到7月21日;

中伏:7月22日到8月10日;

末伏:8月11日到8月20日,。

據(jù)醫(yī)院急診室醫(yī)生介紹，每年三伏酷暑的時(shí)候都會接診大量心腦血管疾病的患者,。

氣溫升高1℃

心腦血管病患者增17.3%!

"每年夏天從6月開始,，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會一直持續(xù)到8月中旬,。"中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院醫(yī)師劉馨雁說,，既往的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，氣溫每升高1℃,，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%,。

為什么三伏天患心腦血管疾病的人飆升?

首先，三伏酷暑,，人體的新陳代謝會顯著加快,，身體為了散熱，會使體表的血管擴(kuò)張,，更多的血液循環(huán)到體表,，心臟等臟器的供血就會相對減少;

第二，高溫天氣,，容易引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂,，交感神經(jīng)興奮，心率加快,，冠狀動脈收縮,，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān);

第三，夏天出汗多,，人體的水分通過汗液大量蒸發(fā),，造成血液黏稠度增高，容易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成,，引發(fā)心肌梗死;

第四,，天氣炎熱，人的心情也容易煩躁,，緊張,，加上天氣燥熱，睡眠質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,，使心臟的耗氧量增加,，萬一再有過度勞累等因素，發(fā)病危險(xiǎn)就更大了,。

不做幾件事,，少往醫(yī)院跑!

1.空調(diào)房睡一夜--易致熱中風(fēng)

很多人到夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜。陜西省中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師路波表示,，室內(nèi)外溫差過大,，會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā),，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足,，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作"熱中風(fēng)",。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低,，使用空調(diào)時(shí)間不要過長，室內(nèi)溫度與室外溫差最好不超過5℃,。

2.一大早去晨練--易致心腦血管意外

夏天天亮得早,，不少人早早到公園去晨練。但是夏季早晨6點(diǎn)前,，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多,，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快,，能量的消耗大，對氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加,，對人體耐受力提出很大挑戰(zhàn),，很容易支撐不住，發(fā)生心腦血管意外,。

因此夏季應(yīng)盡量避開過早晨練,，應(yīng)改為黃昏時(shí)間。

3.渴極了猛灌水--嚴(yán)重可至心肌梗死

三伏天氣溫高,，身體缺水速度也會加快,。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液,，在腸內(nèi)被吸收,，使血液變稀、血量增加,，心臟不好,，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死,。

夏天喝水不能喝太快,，要少量多次。每次喝100~150毫升即可,。

4.運(yùn)動后猛喝冷飲--誘發(fā)心梗

如果在劇烈運(yùn)動之后大量飲用冰飲,，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮,，心臟,、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動,，所以容易誘發(fā)心腦血管意外,，尤其是心梗。

夏季降溫要適度,，最好采用逐漸降溫的方法,，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

5.剛吃飽就午睡--易誘發(fā)腦梗死

三伏天高溫,，很多人晚上睡不好,，中午時(shí)午睡半個(gè)小時(shí)左右很有好處。但忌餐后即睡,。

因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張,，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血，此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗死的危險(xiǎn),?？梢栽谖绮颓靶∷?0分鐘，或者午餐后半小時(shí)后再午睡,。

6.出汗后洗冷水澡--易形成血栓

三伏天,，氣溫高，人體溫度也高,，洗個(gè)冷水澡,，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高,，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣,，斑塊破裂，形成血栓,，造成急性心肌梗死,，危及生命。

滿身大汗的時(shí)候,，先用毛巾擦干汗,，再去洗澡或者吹冷風(fēng),。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢,，等身體適應(yīng)后,，再沖全身。

7.烈日下光膀子--嚴(yán)重可致腎臟疾病

不少戶外工作者圖涼快,，脫掉衣服光著膀子干活,，皮膚被曬得黝黑。但是夏季人體前心后背上的毛孔都打開了,，如果長期被紫外線照射,，除了會被曬傷，還會導(dǎo)致水腫,，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病,。

高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強(qiáng)的上午10時(shí)至下午2時(shí),。必須工作時(shí),，每兩小時(shí)要去陰涼地稍作休息，并且要戴帽子,，多喝水隨身帶著人丹,、十滴水,、清涼油等防暑降溫藥品,。

8.蔬菜水果當(dāng)正餐--易致腸胃病

夏天因?yàn)樘鞖庋谉?，許多人都沒有什么胃口。有些人甚至經(jīng)常用水果蔬菜來替代正餐,。夏季人體的代謝速度比冬天要快,，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降,，導(dǎo)致易患疾病,。

應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨,、瘦肉、魚類,、蛋類等營養(yǎng)食品,，多吃清熱利濕的食物，如西瓜,、苦瓜等,，同時(shí)要多補(bǔ)充水分和鹽分。

（編輯：月兒）