1.熬夜。美國威爾康奈爾醫(yī)學中心睡眠醫(yī)學專家艾倫·托菲格博士表示,，熬夜會導致黑眼圈,、眼袋和皮膚色素沉淀，也更容易導致皮膚早衰,。會使人的容貌看上去更老,，魅力大減。原因是熬夜缺覺導致皮質(zhì)醇水平升高,，影響人體細胞自我修復和營養(yǎng)吸收,。

2.愛糾結(jié)。愛糾結(jié)的人很難走出過去的陰影,，導致早衰數(shù)年,。多項研究表明,，寬恕與身體健康之間關聯(lián)密切。美國《行為醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),，缺少寬恕愛糾結(jié),，會增加壓力激素，升高皮質(zhì)醇水平,?？顾ダ蠈＜艺材莞ァぬm達博士表示，皮質(zhì)醇過高會導致體重增加,、血壓和血糖升高,，增加糖尿病等疾病風險。

3.很少喝水,?？顾ダ蠈＜夜诺律┦勘硎荆刻於嗪人?，皮膚更年輕,。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥,、過緊,、剝落和老化。應該多吃黃瓜,、西紅柿,、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4.愛吃甜食,。蘭達博士表示,，甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會導致身體各部位衰老加速,。高糖飲食不僅會使腰圍增粗,，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維,，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題,。最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑,。

5.揉眼睛,。美國紐約市皮膚病學專家丹尼斯·格羅斯博士表示，眼部皮膚最容易產(chǎn)生皺紋和紋線,。經(jīng)常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性,，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老,。當眼部需要休息或感覺疲勞的時候,，可以用溫毛巾熱敷,，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另 外,，涂抹含維生素K和D的護膚霜或者多吃富含這兩種維生素的食物也有護眼功效,。

6. 吸煙。吸煙與壽命之間的關聯(lián)性已經(jīng)過多項研究證實,。吸煙會導致破壞人體健康的自由基增多,，增加癌癥、心臟病,、認知障礙癥及早亡危險,。戒煙越早，越有益長壽,?！睹绹残l(wèi)生雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),，35歲時戒煙可多活8年,，65歲時戒煙可增壽2~4年。

7.過量飲酒,。2013年1月《酒精中毒:臨床與實驗研究》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn),，過量飲酒會導致心衰、高血壓,、肥胖癥和肝硬化等疾病危險大增,。酗酒男性和女性死亡率分別比普通人群高2倍和4.6倍。美國心臟協(xié)會建議,，男女每天飲酒量最好分別控制在2杯和1杯(1杯酒相當于340克啤酒,、142克紅酒或42.5克白酒)。

8.反復節(jié)食減肥,。2012年《老年醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),，反復節(jié)食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風 險，進而加速衰老進程,。專家表示,，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應保持1年時間,。短時間大幅減重還會導致皮膚"拉伸斑",，延緩新陳代謝， 傷害心臟,。減重太多還會導致面容憔悴,，未老先衰。

9.趴著睡覺,。格羅斯博士表示,，趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷,，長期趴著睡，面部與棉質(zhì)枕頭的摩擦加大,，還會導致面部皮膚永久性膠原受損,。專家建議，仰臥睡姿有益保持年輕容貌,，另外緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質(zhì)枕頭更小,。

10.不注意減壓。2011年《衰老研究雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),，處于高壓力生活方式中的男性,，早亡危險比普通人群高50%。長期壓力會增加心血管疾病,、哮喘及自體免疫系統(tǒng)疾病等多種疾病風險,。太多的壓力、焦慮和擔憂會增加額頭皺紋,，導致疲勞乏力,。梅奧診所專家建議，應該學會通過自然方法緩解壓力,。比如,，瑜伽、氣功,、冥想打坐和深呼吸都是不錯的選擇,。

（編輯：月兒）