白露時(shí)節(jié),，兒童要注重養(yǎng)肺陰,，健脾氣。

首先,，建議孩子早臥早起。白露時(shí)節(jié),，日照時(shí)間會(huì)逐漸縮短,，夜晚時(shí)間會(huì)逐漸延長，孩子應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律的變化,，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間。同時(shí),，也要鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情,。其次，可以通過一些簡單的小兒推拿手法來幫助孩子提高免疫力,。這里介紹幾個(gè)常用的穴位,。第一個(gè)穴位是內(nèi)勞宮，內(nèi)勞宮在我們手掌心,。手握拳,，中指指端抵住的位置就是內(nèi)勞宮,。輕輕地揉按這個(gè)穴位，可起到清心除煩的作用。第二個(gè)穴位叫作二馬,，在掌背的第四,、五掌骨中間凹陷處。揉二馬可以起到養(yǎng)陰的作用,，還有助于抵御秋天的燥氣。第三個(gè)穴位是手上的板門穴,，在大魚際的頂點(diǎn),。揉按板門穴能起到運(yùn)脾和胃,、助消化的作用。有鼻炎的孩子可以通過揉按迎香穴（在鼻翼兩旁的位置）,，起到預(yù)防和保健的作用,。最后,，注意防御邪氣,，如風(fēng)寒之邪和燥邪,。家長要守護(hù)好孩子的兩個(gè)門戶，一個(gè)門戶在頭,、頸部,，后頭、背部以及腹部,，這些位置是寒邪容易入侵的部位,。天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，家長要及時(shí)給孩子增添衣服,。另一個(gè)門戶是鼻腔和咽喉,，這兩個(gè)位置是風(fēng)熱邪氣、燥邪容易入侵的部位,。孩子要多喝水、多吃蔬菜,，保持鼻咽濕潤,，減少風(fēng)熱邪氣和燥邪的侵犯。

白露時(shí)節(jié),，天氣冷暖多變，早晚溫差大,。有哪些針對(duì)身體適應(yīng)和增強(qiáng)身體免疫力的飲食調(diào)節(jié)和保健方式？

在飲食調(diào)理上,，一要潤肺防秋燥,，二要健脾祛濕邪,。食療方面,，推薦多吃一點(diǎn)西紅柿、銀耳,、蓮子、百合,、蓮藕等潤肺生津的食物，還可以多吃山藥,、板栗,、小米,、芡實(shí)等益氣健脾的食物。同時(shí)，要盡量少吃辛辣刺激或燒烤類食物,，盡量減少食用生冷寒涼的食物,。

這里推薦“一粥一湯一茶飲”,，用于日常調(diào)理。

“一粥”推薦百合蓮子粥。百合潤肺養(yǎng)心安神,，蓮子健脾益氣，這兩個(gè)食材一起煲粥,，可以健脾潤肺,。還有一個(gè)是山藥薏米粥,。山藥可以養(yǎng)脾陰，薏米有健脾祛濕的功效,，這兩個(gè)食材一起煲粥,，可以相得益彰。

“一湯”推薦金桔瘦肉湯,。小的金桔2～3個(gè),，加上適量的瘦肉來煲湯,，能夠很好地緩解干燥所引起的咳嗽,、咯痰,、咽喉不適的癥狀,，同時(shí)能生津開胃,、促進(jìn)消化,。

“一茶飲”推薦用陳皮、檸檬,，加少許蜂蜜,，煮一碗溫暖的茶飲,，當(dāng)做日常有保健作用的飲料,，既能夠溫中理氣，又能夠潤燥生津,。

人們常說“春捂秋凍”。“秋凍”是否有依據(jù),，對(duì)身體健康有哪些益處？哪些人群適宜“秋凍”,，哪些人群不能“秋凍”？

俗話說,，“春捂秋凍，不生雜病”?！扒飪觥笔侵冈谇锾鞖夂蜃儧龊蟛灰^早,、過多地增添衣服，是有一定科學(xué)道理的,。

第一,，通過適宜的涼爽刺激,，有助于人體鍛煉耐受寒冷的能力,，為即將到來的寒冷冬季做好準(zhǔn)備,。第二，從中醫(yī)的角度來說,，秋天之后陽氣要逐漸進(jìn)入收藏的狀態(tài),，適當(dāng)“秋凍”可以讓毛孔處在不那么開泄的狀態(tài)，能讓人體陽氣逐漸從開放狀態(tài)進(jìn)入一種收藏,、蓄積的狀態(tài)中,。第三，適當(dāng)“秋凍”可以減少毛孔開放,、熱量流失,，同時(shí)也預(yù)防穿得太多時(shí)毛孔受熱開放、出汗多,，降溫時(shí)反而容易導(dǎo)致風(fēng)邪,、寒邪入侵。但“秋凍”也要科學(xué),，“秋凍”不等于挨凍,。有一些人群不太適合“秋凍”：第一類是年齡小，體質(zhì)弱,，經(jīng)常感冒生病的孩子,；第二類是正在生病，或疾病初愈的孩子,；第三類是有一些慢性疾病的孩子,，比如過敏性鼻炎、哮喘,、慢性胃炎,、經(jīng)常腹痛的孩子?！扒飪觥币惨x擇合適的時(shí)間,，初秋、仲秋氣溫不那么冷的時(shí)候可以適當(dāng)秋凍,，幫助人體提高對(duì)寒冷空氣的適應(yīng)能力,。但一旦進(jìn)入深秋，或者是冬天氣溫比較低的時(shí)候,，不能“秋凍”,。此外，還要注意不是人體所有的部位都適合“秋凍”,。有句俗話叫做“白露不露身,，寒露不露腳”，比如人體的后頭部,、背部,、腹部，還有雙腳容易受涼,，這些部位是寒氣容易入侵的門戶,，即便適合“秋凍”時(shí)，也需要適當(dāng)保暖,?？偟膩碚f,，“秋凍”要因時(shí)制宜、因人而異,，要根據(jù)人體部位不同而區(qū)別對(duì)待,。

 (文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì))

編輯:月兒