白露時節(jié),，兒童要注重養(yǎng)肺陰，健脾氣,。

首先,，建議孩子早臥早起。白露時節(jié),，日照時間會逐漸縮短,，夜晚時間會逐漸延長，孩子應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律的變化,，適當(dāng)延長睡眠時間,。同時，也要鼓勵孩子多運(yùn)動,，保持愉快的心情,。其次，可以通過一些簡單的小兒推拿手法來幫助孩子提高免疫力,。這里介紹幾個常用的穴位,。第一個穴位是內(nèi)勞宮，內(nèi)勞宮在我們手掌心,。手握拳,，中指指端抵住的位置就是內(nèi)勞宮。輕輕地揉按這個穴位,，可起到清心除煩的作用,。第二個穴位叫作二馬，在掌背的第四,、五掌骨中間凹陷處,。揉二馬可以起到養(yǎng)陰的作用，還有助于抵御秋天的燥氣,。第三個穴位是手上的板門穴,，在大魚際的頂點。揉按板門穴能起到運(yùn)脾和胃,、助消化的作用,。有鼻炎的孩子可以通過揉按迎香穴（在鼻翼兩旁的位置），起到預(yù)防和保健的作用,。最后,，注意防御邪氣，如風(fēng)寒之邪和燥邪。家長要守護(hù)好孩子的兩個門戶,，一個門戶在頭,、頸部，后頭,、背部以及腹部,，這些位置是寒邪容易入侵的部位。天氣轉(zhuǎn)涼的時候,，家長要及時給孩子增添衣服,。另一個門戶是鼻腔和咽喉，這兩個位置是風(fēng)熱邪氣,、燥邪容易入侵的部位,。孩子要多喝水、多吃蔬菜,，保持鼻咽濕潤,，減少風(fēng)熱邪氣和燥邪的侵犯。

白露時節(jié),，天氣冷暖多變,，早晚溫差大。有哪些針對身體適應(yīng)和增強(qiáng)身體免疫力的飲食調(diào)節(jié)和保健方式,？

在飲食調(diào)理上,，一要潤肺防秋燥，二要健脾祛濕邪,。食療方面,，推薦多吃一點西紅柿、銀耳,、蓮子,、百合,、蓮藕等潤肺生津的食物,，還可以多吃山藥、板栗,、小米,、芡實等益氣健脾的食物。同時,，要盡量少吃辛辣刺激或燒烤類食物,，盡量減少食用生冷寒涼的食物。

這里推薦“一粥一湯一茶飲”,，用于日常調(diào)理,。

“一粥”推薦百合蓮子粥。百合潤肺養(yǎng)心安神，蓮子健脾益氣,，這兩個食材一起煲粥,，可以健脾潤肺。還有一個是山藥薏米粥,。山藥可以養(yǎng)脾陰,，薏米有健脾祛濕的功效，這兩個食材一起煲粥,，可以相得益彰,。

“一湯”推薦金桔瘦肉湯。小的金桔2～3個,，加上適量的瘦肉來煲湯,，能夠很好地緩解干燥所引起的咳嗽、咯痰,、咽喉不適的癥狀,，同時能生津開胃、促進(jìn)消化,。

“一茶飲”推薦用陳皮,、檸檬，加少許蜂蜜,，煮一碗溫暖的茶飲,，當(dāng)做日常有保健作用的飲料，既能夠溫中理氣,，又能夠潤燥生津,。

人們常說“春捂秋凍”?！扒飪觥笔欠裼幸罁?jù),，對身體健康有哪些益處？哪些人群適宜“秋凍”,，哪些人群不能“秋凍”,？

俗話說，“春捂秋凍,，不生雜病”,。“秋凍”是指在秋天氣候變涼后不要過早,、過多地增添衣服,，是有一定科學(xué)道理的。

第一,，通過適宜的涼爽刺激,，有助于人體鍛煉耐受寒冷的能力，為即將到來的寒冷冬季做好準(zhǔn)備。第二,，從中醫(yī)的角度來說,，秋天之后陽氣要逐漸進(jìn)入收藏的狀態(tài)，適當(dāng)“秋凍”可以讓毛孔處在不那么開泄的狀態(tài),，能讓人體陽氣逐漸從開放狀態(tài)進(jìn)入一種收藏,、蓄積的狀態(tài)中。第三,，適當(dāng)“秋凍”可以減少毛孔開放,、熱量流失，同時也預(yù)防穿得太多時毛孔受熱開放,、出汗多,，降溫時反而容易導(dǎo)致風(fēng)邪、寒邪入侵,。但“秋凍”也要科學(xué),，“秋凍”不等于挨凍。有一些人群不太適合“秋凍”：第一類是年齡小,，體質(zhì)弱,，經(jīng)常感冒生病的孩子；第二類是正在生病,，或疾病初愈的孩子,；第三類是有一些慢性疾病的孩子，比如過敏性鼻炎,、哮喘,、慢性胃炎、經(jīng)常腹痛的孩子,?！扒飪觥币惨x擇合適的時間，初秋,、仲秋氣溫不那么冷的時候可以適當(dāng)秋凍,，幫助人體提高對寒冷空氣的適應(yīng)能力。但一旦進(jìn)入深秋,，或者是冬天氣溫比較低的時候,，不能“秋凍”,。此外,，還要注意不是人體所有的部位都適合“秋凍”。有句俗話叫做“白露不露身,，寒露不露腳”,，比如人體的后頭部、背部、腹部,，還有雙腳容易受涼,，這些部位是寒氣容易入侵的門戶，即便適合“秋凍”時,，也需要適當(dāng)保暖,。總的來說,，“秋凍”要因時制宜,、因人而異，要根據(jù)人體部位不同而區(qū)別對待,。

 (文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會)

編輯:月兒