對于北京近期高溫天氣的成因,，北京市氣象臺首席預報員翟亮介紹，近期北京地區(qū)處在暖氣團控制下,，白天升溫時段天空云量不多,，有利于輻射增溫，加上近期空氣比較干燥,，升溫比較明顯,。

針對高溫天氣防護，專家給出如下建議,。

第一,，戶外活動避開最高溫時段。根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息,，盡量避免高溫時段外出,，尤其老人、兒童,、孕婦和慢性基礎性疾病患者,，盡量待在涼爽室內(nèi)，避免過度體力消耗,。

外出時采取必要的防曬措施,。盡量戴太陽鏡,、遮陽帽或使用遮陽傘,，穿著透氣、散熱的棉,、麻等面料的衣服,。對于室外露天作業(yè)人員，應積極采取防曬措施,，控制室外露天作業(yè)時間,，減輕勞動強度，放慢勞動速度,。

第二,，要保證充足睡眠,。充足睡眠可使身體得到放松，但不要躺在空調(diào)出風口下休息,。

第三,，要在口渴前喝水，口渴后不宜狂飲,。大量出汗后,，可適當補充淡鹽（糖）水。

第四,，忌受熱后快速“冷卻”,。有人喜歡在離開高溫環(huán)境進入室內(nèi)后馬上開空調(diào)、電扇或立即洗冷水澡,，但這會使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)。

需要注意的是,，使用空調(diào)時,，室內(nèi)外溫差最好不要超過5攝氏度。即使天氣再熱,，也不宜使室內(nèi)溫度降至24攝氏度以下,。

除此之外，如果出現(xiàn)頭暈,、頭痛,、心悸等中暑先兆癥狀，應及時尋求幫助,，盡快到陰涼處休息,，如無緩解或癥狀嚴重應立即就醫(yī)。

(編輯:月兒)