對于北京近期高溫天氣的成因,，北京市氣象臺首席預(yù)報(bào)員翟亮介紹,，近期北京地區(qū)處在暖氣團(tuán)控制下,，白天升溫時(shí)段天空云量不多，有利于輻射增溫,，加上近期空氣比較干燥,，升溫比較明顯。

針對高溫天氣防護(hù),，專家給出如下建議,。

第一，戶外活動(dòng)避開最高溫時(shí)段,。根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息,，盡量避免高溫時(shí)段外出，尤其老人,、兒童,、孕婦和慢性基礎(chǔ)性疾病患者，盡量待在涼爽室內(nèi)，避免過度體力消耗,。

外出時(shí)采取必要的防曬措施,。盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,，穿著透氣,、散熱的棉、麻等面料的衣服,。對于室外露天作業(yè)人員,，應(yīng)積極采取防曬措施，控制室外露天作業(yè)時(shí)間,，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度,，放慢勞動(dòng)速度。

第二,，要保證充足睡眠,。充足睡眠可使身體得到放松，但不要躺在空調(diào)出風(fēng)口下休息,。

第三,，要在口渴前喝水，口渴后不宜狂飲,。大量出汗后,，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽（糖）水。

第四,，忌受熱后快速“冷卻”,。有人喜歡在離開高溫環(huán)境進(jìn)入室內(nèi)后馬上開空調(diào)、電扇或立即洗冷水澡,，但這會(huì)使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)。

需要注意的是,，使用空調(diào)時(shí),，室內(nèi)外溫差最好不要超過5攝氏度。即使天氣再熱,，也不宜使室內(nèi)溫度降至24攝氏度以下,。

除此之外，如果出現(xiàn)頭暈,、頭痛,、心悸等中暑先兆癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求幫助,，盡快到陰涼處休息,，如無緩解或癥狀嚴(yán)重應(yīng)立即就醫(yī),。

(編輯:月兒)