中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師李躍華說(shuō)，在夏季炎熱多雨的天氣里,，濕熱之邪容易侵襲人體,，使人感到困倦、肢體沉重,、思維緩慢,、容易出汗和煩躁。天氣因素疊加心理壓力,，易使考生焦慮情緒加重,，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、急躁,、心悸心慌,、汗出過(guò)多甚至失眠等癥狀。

“家長(zhǎng)要為考生營(yíng)造清涼舒適的居住環(huán)境，從而降低炎熱天氣帶來(lái)的影響,，減輕煩躁和焦慮,。”李躍華說(shuō),，淡藍(lán)色海洋圖案的窗簾,、有遼闊草原圖案的墻面等都能令人心緒平靜。

此外,，考生可通過(guò)深呼吸,、聽輕音樂(lè)等方法緩解緊張情緒，中醫(yī)健身功法八段錦也有助于減輕壓力,。若因焦慮難以入睡,，可按揉內(nèi)關(guān)、神門等穴位安神助眠,。

“順應(yīng)當(dāng)下氣候特點(diǎn)的健康飲食也有助于調(diào)節(jié)壓力,、緩解焦慮?！崩钴S華說(shuō),，考生的三餐需要既有營(yíng)養(yǎng)還容易消化，豆蔻西紅柿燉牛腩,、紅燒雞塊配胡蘿卜,、蝦仁蒸雞蛋、雞蛋炒苦瓜等都是不錯(cuò)的選擇,；不易消化以及油炸的助熱助濕食物最好少吃,。

此外，考生宜多喝水以防止上火以及燥熱和暑濕侵襲,，但不宜貪涼飲冷,；還可服用玫瑰綠茶蜂蜜飲、薏米龍眼肉薄荷馬蹄爽等飲品,。前者由綠茶葉,、薄荷葉、玫瑰花,、山楂,、陳皮、蜂蜜組成,，能夠清涼解暑,、舒緩壓力、增加食欲,；后者由薏米,、鮮馬蹄,、龍眼肉、薄荷葉組成,，有助于清涼醒神、讓人不易煩躁,。

（編輯：月兒）