美國心臟協(xié)會此前提出了“生命八要素”以幫助人們改善心血管健康,。這八大要素（健康習慣）包括：每周進行至少150分鐘中等或75分鐘劇烈的體育鍛煉；均衡飲食，多吃蔬菜,、堅果和瘦肉蛋白,；不吸煙；每晚保證7—9小時睡眠,；保持健康的體重,；控制膽固醇,；控制血糖,；控制血壓。

在最新研究中,，梅爾曼公共衛(wèi)生學院的努爾·馬卡里姆及其同事發(fā)現(xiàn),，遵循這份清單不僅可以促進心臟健康，還可以減緩人體的衰老過程,。

馬卡里姆團隊評估了6500多名參與者遵守這份清單的情況,。這些參與者報告了他們在飲食、鍛煉,、吸煙和睡眠建議等方面的遵守情況,，研究團隊還測量了他們的體重、膽固醇,、血糖和血壓,。該團隊還通過測量參與者體內(nèi)與代謝、炎癥和器官功能有關(guān)的化學物質(zhì)（如葡萄糖和肌酐）的水平,，計算出了參與者的生理年齡,。

與按照日歷計算的實際年齡相比，生理年齡能更全面地反映了一個人的衰老情況,。

研究小組發(fā)現(xiàn),，最遵守“生命八要素”的參與者的生理年齡平均比其實際年齡小6歲；而最不遵守八要素的參與者的生理年齡平均比其實際年齡大4歲,。

馬卡里姆指出,，遵循“生命八要素”可以減緩身體的衰老過程，而這會帶來很多好處,，包括延長無病年限,、降低過早死亡的風險等。

未來,，醫(yī)生可以監(jiān)測一個人對“生命八要素”的遵守情況,，以衡量他們的生理衰老速率以及心臟健康狀況，從而促進早期干預和預防,。