中暑后要馬上喝大量白開水,？運動后不能喝冰水，因為會損害健康？冰箱冷凍室是食物的萬能“保險箱”,？備孕要多吃葉酸,，越早吃越好？……這些說法是不是聽上去有些耳熟,？它們是真知還是謠言,？

8月1日，科學辟謠聯(lián)合中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺,、“學習強國”學習平臺一同發(fā)布7月科學謠言榜,，揭開6條“健康流言”“偽科學”真相。

1. 一旦中暑要馬上多喝白開水來補充水分,。

流言內(nèi)容：中暑后大量流汗,，容易脫水，應該立刻多喝白開水,，快速補充大量水分,。

真相解讀：該做法不正確。中暑者短時間內(nèi)大量飲水會引起急性胃潴留,，還可能導致熱痙攣發(fā)生,。

中暑后，大量飲用白開水不僅會加速中暑者體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂,，加重其肌肉痙攣,、乏力等癥狀，還可能會引起反射排汗亢進,，造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,，嚴重時可促使熱痙攣發(fā)生。

正確的做法是采用少量,、多次的飲水方式補充水分,，每次不超過300毫升。此外,，盡量選擇喝淡鹽水,，及時糾正電解質(zhì)的紊亂狀態(tài)。在中暑癥狀有所緩解之后,，可以少量,、多次飲用一些溫開水。

來源：人民日報健康客戶端查疾病

2. 北京今年6月30日～7月2日氣溫高達43℃～44℃,。

流言內(nèi)容：有網(wǎng)友在網(wǎng)上發(fā)出了一個“美國駐華大使館發(fā)布的氣溫預報數(shù)據(jù)”,，數(shù)據(jù)顯示，6月30日,、7月1日,、7月2日這幾天北京氣溫分別達到了43℃,、44℃、43℃,。

真相解讀：事實并非如此,。6月30日、7月1日,、7月2日監(jiān)測氣溫最高分別為39℃,、39℃、38℃,，而且所謂43℃,、44℃、43℃的預報數(shù)據(jù)并非美國駐華大使館發(fā)布,。

這個數(shù)據(jù)源自GFS（Global Forecast System）全球數(shù)值天氣預報系統(tǒng),，來自美國國家環(huán)境預測中心(NCEP)，但這個“數(shù)值天氣預報系統(tǒng)”并非適合普通人直接參考的天氣預報,。

人們?nèi)粘Ｔ陔娨?、天氣軟件看到的天氣預報，都是將數(shù)值天氣預報“精細化”之后的結(jié)果,。例如，預報員首先結(jié)合當?shù)貙嶋H情況,，根據(jù)電腦計算結(jié)果,，仔細查看雷達回波、紅外圖,、水汽圖等,，并根據(jù)自身專業(yè)知識進行判斷，同時還要和其他氣象局的預報員共同會商,，才能做出準確的天氣預報,。

來源：騰訊較真

3. 運動后不能喝冰水，喝冰水有害健康,。

流言內(nèi)容：夏天運動后,，即便很渴、很熱,，此時也不能喝冰水,，不然對身體傷害很大。

真相解讀：這個說法不準確,。運動后可以喝冰水,，因為冰水可以迅速幫助身體核心部位降溫，避免中暑或者脫水,。

雖然運動后能喝冰水,，但不代表人人運動后都該喝冰水，因為有些人平時沒有喝涼水、冰水的習慣,，而冰水溫度太低,，可能會刺激腸胃，導致胃部不適,，例如痙攣,。

總的來說，運動后可以喝冰水,，但是要考慮個人習慣,，受不了冰水的人，建議運動后喝溫水,，然后緩慢喝水,，量不要太大，每次200毫升左右即可,，逐漸補充,。

來源：騰訊較真

4. 備孕要多吃葉酸，越早吃越好,。

流言內(nèi)容：女性準備懷孕的話,，要提前服用葉酸，越早越好,，越多越好,。

真相解讀：不一定！過早過量都毫無必要,。

葉酸是一種水溶性維生素,，參與氨基酸和核酸的代謝，對細胞增殖,、組織分化和機體生長發(fā)育均具有重要作用,，是備孕期最重要的營養(yǎng)素之一。如葉酸缺乏,，容易導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,。

由于葉酸在人體內(nèi)不能合成，從食物中攝取利用率低,，所以備孕期間,，女性需要額外服用葉酸補充劑。但葉酸也不是越早吃越好,、越多吃越好,。建議葉酸的服用時間是從準備懷孕的前3個月開始，持續(xù)到妊娠滿3個月,，推薦每天常規(guī)推薦量為400～800μg,。

來源：科學辟謠

5. 愛笑的人不會得抑郁癥,。

流言內(nèi)容：抑郁癥患者都是悶悶不樂、對生活毫無興趣的人,，陽光,、愛笑的人不會得抑郁癥。

真相解讀：這是一種常見的誤解,，性格開朗活潑的人也可能會罹患抑郁癥,。

在抑郁癥中還有一類“微笑型抑郁癥”，除了普通抑郁癥患者敏感,、自卑,、過度內(nèi)省等特質(zhì)，這類抑郁癥患者還通常存在個人完美主義與表演型人格障礙,。

他們經(jīng)常會沉迷于完美人設的扮演,，亦或是害怕自己的情緒影響到身邊人，不愿意給人負擔,，因此會把自己抑郁的一面掩飾起來,，選擇“以笑待人”。即便是內(nèi)心處于低落狀態(tài),，他們?nèi)匀粫趧e人面前展露微笑,，讓人看起來很開心、快樂,，誤以為他們生活愉快,，這也就讓人很難發(fā)現(xiàn)他們的抑郁傾向。

所以,，不能簡單以人表現(xiàn)出來的個性來判斷抑郁癥,。

來源：科學辟謠,、科普中國

6. 冰箱冷凍室是食物的“保險箱”,。

流言內(nèi)容：食物放冰箱冷凍室能長久保存。

真相解讀：冷藏或冷凍食物,，都不能完全抑制細菌的生長,。

冰箱中有一類偏愛低溫環(huán)境的“嗜冷菌”，“嗜冷菌”零下依然可以生存,，-15℃～-20℃是它們適宜的生長溫度,。如果儲藏在冰箱里的食物剛好被這類細菌污染，食物會成為它們生長繁殖的“營養(yǎng)地”,。

李斯特菌是家用冰箱中最容易藏匿的“嗜冷菌”,，感染李斯特菌的健康成人，會出現(xiàn)輕微的類似流感的癥狀,。細胞免疫功能弱的特殊人群感染后,，容易出現(xiàn)突然發(fā)熱,、劇烈頭痛、惡心,、嘔吐,、腹瀉、敗血癥,、腦膜炎等,，孕婦還有可能誘發(fā)流產(chǎn)。

評審專家名單（以姓氏筆畫為序）

汪 茜 解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學中心急診科主任醫(yī)師

張 宇 中國疾病預防控制中心研究員,、醫(yī)學博士,、碩士研究生導師

陳 鵬 南開大學傳播系副教授

韓宏偉 國家食品安全風險評估中心研究員

戴特奇 北京師范大學地理科學學部 副教授

(編輯:月兒)