三伏天養(yǎng)生有三宜：

  宜納涼  三伏天納涼時最好吹自然風(fēng),，使用風(fēng)扇、空調(diào)時,，不宜對著頭部和臉部吹，使用空調(diào)時26—28攝氏度最適宜,，空調(diào)風(fēng)不要直吹身體,，防止感冒和鼻塞，同時也不宜整晚開空調(diào),。

  宜靜心  夏季炎熱,，心態(tài)宜平靜，所謂心靜自然涼,。早上起床時,，通過靜坐來調(diào)節(jié)身體機能，達(dá)到平復(fù)心態(tài),、暢通氣血,、通經(jīng)活絡(luò)的功效。

  宜安睡  作息要規(guī)律,，睡覺不宜晚于23點,。睡前洗個熱水澡，熱水泡腳有調(diào)和氣血和養(yǎng)腎的功能,，睡姿應(yīng)以“臥如弓”,、右側(cè)臥為佳。

  三伏天養(yǎng)生有三忌：

  忌長時間吹空調(diào)  長時間吹空調(diào)會導(dǎo)致身體氣血運行受阻,，很容易感冒,、頭痛、鼻塞,，同時對于頸椎或者腰不好的人群,，容易導(dǎo)致頸部痙攣、后背酸痛等,。

  忌貪吃冷飲  吃冷飲過多容易導(dǎo)致腸胃受寒,，引起腹脹、腹痛,、腹瀉等,。

  忌出汗后受涼  大量出汗后因身體缺水，很多人會猛喝冷水來解渴,，但這樣容易導(dǎo)致身體低滲性脫水,，出現(xiàn)“水中毒”現(xiàn)象,。大汗后立即沖冷水澡，會引起皮膚血管收縮,，皮膚血流量減少,，回心血量突然增加，增加心臟負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致憋悶,。

  《 人民日報 》（ 2023年07月14日 19 版）

編輯:映雪