25歲的最后一天，我從醫(yī)院拿到了腰椎核磁共振檢查報(bào)告,。醫(yī)生一臉嚴(yán)肅地對(duì)我說：“要手術(shù),，或許還得打釘子?！笨粗\室里拄著拐杖的中老年人,，我感覺自己仿佛提早經(jīng)歷了50年后的命運(yùn)。

“25歲的身體75歲的腰,。”在花了幾天消化這個(gè)殘酷事實(shí)后,，我把自己的腰突就診經(jīng)歷分享到了社交平臺(tái),，意外獲得了很多年輕人感同身受的評(píng)論，甚至被拉入了一個(gè)叫做“腰不突戰(zhàn)隊(duì)”的群聊。

群里,，疼痛是大家共通的感受,。有人腰疼好幾年，擰老干媽蓋子太用力就會(huì)疼得“像無數(shù)根針扎入身體”,；有人屁股連著小腿外側(cè)疼,，早上走幾十米，腳底自發(fā)熱,，“踩風(fēng)火輪一樣”,；也有人腿疼到不能站不能走，在床上躺平兩個(gè)月,，等到第三個(gè)月能走了,，腳底出現(xiàn)了輕微電流感，“癥狀仿佛開盲盒”,。

除了疼,，還有麻木。有人在群里形容,，腳麻就像蹲久了廁所突然站起,；有人形容小腿“木木的”，好像凍僵了一樣,。

我進(jìn)群時(shí)還不到400人,，沒過多久就近乎滿員。新的人不斷加入,，焦急地在群里詢問：“腰疼腿麻怎么辦,？”“請(qǐng)大家?guī)臀铱纯次业暮舜牌印薄霸摫Ｊ剡€是手術(shù)？”“手術(shù)有作用嗎,？”“北京哪家醫(yī)院按摩效果最好,？”

群里有不少二三十歲的年輕人，最小的只有18歲,?！拔疫@么年輕，失去了跑跳能力,，實(shí)在是太痛苦了,。”

“腰椎間盤突出癥”（以下簡(jiǎn)稱“腰突”）,，這個(gè)小時(shí)候經(jīng)常在廣告中看見的“中老年疾病”,，如今出現(xiàn)在更多年輕人身上。據(jù)多家媒體報(bào)道,，國(guó)家衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)顯示,，2015年中國(guó)腰椎病患者已突破2億人,，腰椎間盤突出癥患者占全國(guó)總?cè)藬?shù)的15.2％，發(fā)病率僅次于感冒,。一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn),，25-39歲之間的年輕人中，“腰突”檢出率高達(dá)13.93%,，相當(dāng)于每7人中就有1人患上腰椎間盤突出,，居各年齡段首位。

“一些年輕人事業(yè)還沒突出,，腰先突出了,。”很不幸,，26歲的我成為了其中之一,。

疼痛

腰疼是突然到來的。

去年12月的一個(gè)早晨,，我一個(gè)鯉魚打挺從床上坐起來,，聽到身體的某處傳來一聲彈響。在那之后,，腰臀處的疼痛像鼻涕蟲一樣黏住了我,，甩也甩不掉。洗澡時(shí)彎腰俯身,，蹲下把臟衣服扔進(jìn)洗衣機(jī),，我都會(huì)忍不住“哎喲”叫出來，再忍著疼一點(diǎn)一點(diǎn)把自己挪成直立的狀態(tài),。

起初,，我沒把這事放在心上，以為像過去一樣,，過幾天就好了,，照常工作生活，熬夜寫稿,。直到一個(gè)月后,，疼痛從腰臀轉(zhuǎn)移到了腿上。

我的右腿開始劇痛,。一次,，我在河邊接聽工作電話，在寒風(fēng)中徘徊了半小時(shí),。當(dāng)我結(jié)束電話走去和朋友約飯的地點(diǎn)時(shí),，右腿的疼痛感開始加重。路程只需花短短10分鐘,，于我卻仿佛長(zhǎng)達(dá)一世紀(jì),。我拖著右腿走幾秒休息一會(huì)兒,，走到距離飯店100米的紅綠燈路口時(shí)，疼痛到達(dá)了頂峰,，腳掌觸到地面就有針扎似的麻疼感。那一刻,，我甚至覺得我走不過這個(gè)路口,。

我去了醫(yī)院。如果說人的身體是一臺(tái)機(jī)器,，脊柱則是這臺(tái)機(jī)器最重要的支撐骨,。它由頸椎、胸椎,、腰椎,、骶骨和尾骨5個(gè)部分組成，其中,，腰椎有5節(jié),，承擔(dān)著最大的身體重量，越靠下的節(jié)段承受的壓力越大,。

醫(yī)生告訴我,，腰椎間盤就像是一個(gè)填充輪胎，外圈是堅(jiān)固的纖維環(huán),，里面則填充著果凍質(zhì)地的髓核,。腰椎每?jī)晒?jié)之間都有一個(gè)“輪胎”，在減震的同時(shí)支撐身體的所有扭曲運(yùn)動(dòng),。如果“輪胎”外圈磨損過多,，中間的填充物會(huì)遭到擠壓，發(fā)生形變,?！拜喬ァ陛p微鼓包叫做“膨出”或“突出”，“輪胎”破了填充物流出來,，則叫做“脫出”,。

我的腰椎間盤突出就發(fā)生在最靠下的腰5-骶1節(jié)段，也是較嚴(yán)重的“脫出型,、馬尾神經(jīng)受壓”,。脫出的髓核侵占了本屬于脊神經(jīng)的椎管空間，壓迫到控制肢體的神經(jīng)根,，就會(huì)引發(fā)劇烈疼痛,。馬尾神經(jīng)則是人體中比較重要的神經(jīng)，受到壓迫或損傷后,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致下肢功能異常甚至大小便失禁,。

醫(yī)生看著我無奈地嘆了口氣：“要不是你的椎管先天比較寬,，壓迫成這樣你可能已經(jīng)疼得動(dòng)不了了，甚至大小便異常,。你這么年輕,，怎么把腰搞成這樣？”

久坐

我從小沒有練習(xí)舞蹈,，沒有受過外傷,，那段時(shí)間由于新冠疫情，做得最多的事情就是坐在桌前,。

“你坐的時(shí)間太久了,。”醫(yī)生沖我搖頭,。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)疼痛學(xué)分會(huì)脊柱源性疼痛學(xué)組在2020年發(fā)表的《腰椎間盤突出癥診療中國(guó)疼痛專家共識(shí)》顯示,，除了腰骶先天異常、遺傳等特殊情況,，體力勞動(dòng),、久坐久蹲、駕駛,、體育運(yùn)動(dòng)等造成的積累性損傷是腰椎間盤突出發(fā)生的重要因素,。

腰突不是一天形成的。人在平躺狀態(tài)下,，脊柱承載體重壓力約為25%,，站立時(shí)為100%，坐著的時(shí)候壓力能達(dá)到150%,，如果坐姿不端正,，脊柱承壓會(huì)達(dá)到250%。當(dāng)腰椎長(zhǎng)時(shí)間處于過度負(fù)荷狀態(tài),，比如長(zhǎng)時(shí)間保持坐或蹲的姿勢(shì),、坐姿和睡姿不對(duì)，“輪胎”一直被擠壓,，椎間盤退行性改變就會(huì)加速,，最終發(fā)展為腰椎間盤突出癥。

今年6月,，一國(guó)際合作的研究團(tuán)隊(duì)針對(duì)腰痛分析了1990年至2020年來自超過 204個(gè)國(guó)家和地區(qū)的全球疾病,、傷害和風(fēng)險(xiǎn)因素負(fù)擔(dān)研究(GBD)數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)顯示,，2020年約有6.19億例腰痛病例,，與1990年相比增長(zhǎng)60.4%。其中,，每10萬人年齡標(biāo)準(zhǔn)化患病率最高的是中歐和東歐等發(fā)達(dá)國(guó)家,，亞洲國(guó)家相對(duì)較低,。近四分之一由腰痛引起的“傷殘損失壽命年”（years lived with disability YLD）被歸因于職業(yè)性疼痛，包括長(zhǎng)時(shí)間坐著或站立,。

“別人也久坐,，怎么就你這么突出？”我似乎只能把原因歸結(jié)于“自作自受”：平日不愛運(yùn)動(dòng),，在桌前一坐就是幾小時(shí),，還常常喜歡盤腿和翹二郎腿，時(shí)不時(shí)熬夜——這都是腰椎大忌,。

過去的我從沒覺得久坐會(huì)帶來這么大的影響。高中時(shí)代,，從早上7點(diǎn)坐到晚上10點(diǎn)是我的每日常態(tài),，每天最大的活動(dòng)量是學(xué)校要求的20分鐘跑操。

病友馮雪告訴我,，她曾在高一的某天午睡后,，突然起不來床，痛到完全無法走路,。但那天下午還要數(shù)學(xué)月考,，她在室友連拖帶拽的幫助下一點(diǎn)點(diǎn)挪到了教室?！澳鞘俏业谝淮胃械窖坏目膳?，癱瘓了一樣，完全走不了路,，痛得撕心裂肺,。”

工作后的運(yùn)動(dòng)量更是少得可憐,。當(dāng)代“打工人”一旦忙起來,，很少有人能堅(jiān)持每隔40分鐘挪一下屁股。更多人窩在工位上一待就是一整天,，運(yùn)動(dòng)全靠上下班通勤和工作摸魚接水,。下班后筋疲力盡只想在沙發(fā)上“葛優(yōu)癱”，健身房一周去不了一次,。

據(jù)《中國(guó)疼痛醫(yī)學(xué)發(fā)展報(bào)告2020》,，在2017年中國(guó)不同省份的年齡標(biāo)準(zhǔn)化腰痛患病率中，北京,、香港,、澳門占據(jù)前三位?！?022中國(guó)作息報(bào)告》顯示,，25-45周歲的人,，平均每周會(huì)工作5.3天，平均每天需要工作8.6小時(shí),。漫長(zhǎng)的工作時(shí)間圈定了人們的活動(dòng)范圍,。久坐成為了腰椎間盤突出年輕化的重要原因。

在確診腰突前,，我忘了我有多長(zhǎng)時(shí)間沒運(yùn)動(dòng),，等到疼痛找上門，很多運(yùn)動(dòng)卻已經(jīng)做不了了,。

對(duì)抗

“能不能不手術(shù),？”我問醫(yī)生，情緒一度有些崩潰,。

“你的情況太嚴(yán)重了,，如果保守3周沒有效果，建議盡快手術(shù),?！贬t(yī)生說。

離開醫(yī)院后,，我第一件事就是去附近的醫(yī)療器械店買了個(gè)護(hù)腰,。當(dāng)腰部被包裹起來的時(shí)候，內(nèi)心的恐懼和無助仿佛少了一些,。我開始在淘寶搜索“腰突必備物品”：累計(jì)好評(píng)1萬+的床上護(hù)腰墊,、月銷6000+的人體工學(xué)椅、腰突必備的艾灸,，還有各類舒緩理療按摩儀,。我蹲點(diǎn)搶了三甲醫(yī)院的專家號(hào)，掛了中醫(yī)院的按摩理療科和針灸科,。

躺在針灸科的病床上,，我統(tǒng)計(jì)了下，這間治療室有6張病床,，其中3張上躺著的是和我情況類似的年輕人,。

我聽見隔壁簾子里一個(gè)小哥在和醫(yī)生抱怨，晚上下班回到家腰酸疼得厲害,，感覺自己除了躺著什么都做不了,。但工作無法停下，他只能每周掛醫(yī)院的針灸專家號(hào),，每次扎完能輕松幾天,，可維持不了多久。他已經(jīng)來了3個(gè)月，“再扎一個(gè)月,，沒效果就去手術(shù)”,。

還有一個(gè)16歲的小姑娘，爸爸領(lǐng)著她來,，兩人各自躺上了病床,。爸爸對(duì)醫(yī)生說：“大夫你幫我看看我女兒，她最近腰疼得難受,，月經(jīng)也不規(guī)律,。”

除了“腰不突戰(zhàn)隊(duì)”,，我還加入了不同的“突友”群,。一位才17歲的小姑娘，打羽毛球后“腿疼到不行”,，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)有多節(jié)膨出,。醫(yī)生建議少久坐少跑跳，但高中生要高考,，“怎么可能不久坐？”

和我年齡相仿的馮雪,，腰突伴隨了她10年,，期間急性期發(fā)作過兩次，最近一次發(fā)作在研二畢業(yè)求職季,。那段時(shí)間她天天泡在圖書館,，帶著保溫杯和電腦寫畢業(yè)論文、準(zhǔn)備秋招,，一坐就是一整天,。一天從圖書館出來看到一只可愛的小狗，她剛開心地蹲下來,，腰就閃了,，熟悉的疼痛感又向她襲來?！拔抑荒芤贿吿善?，一邊焦慮自己能不能趕快好。大家都找到工作了,，但我手里一個(gè)offer都沒有,。”

28歲的羅薇在加拿大生活,，她和我一樣有腰5-骶1巨大突出,，同時(shí)馬尾神經(jīng)受壓。腰突第一次發(fā)作是在2021年。當(dāng)時(shí)的她還誤以為自己只是把腰扭了,，依舊每天從事服務(wù)員工作,，忍痛從上午11點(diǎn)一直站到晚上10點(diǎn) ?！扒皟商煅吹讲荒苻D(zhuǎn)身不能彎腰,，但我要上班，只能硬著身子去了,?！?

后來，腰疼變成了腿疼,，疼痛會(huì)在雨雪天和生理期加重,。回國(guó)后,，羅薇希望家人帶自己去看看腿,，“但他們覺得我是騙人的，讓我多運(yùn)動(dòng),，說我是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不夠才疼”,。

擔(dān)心和焦慮變成了羅薇生活里的常態(tài)，連噴嚏都不敢打,?！拔铱倱?dān)心第二天就大小便失禁下肢癱瘓了，感覺自己變成了玻璃人,?！奔依锎脖容^軟，腰難受時(shí),，羅薇會(huì)選擇睡在地上,。坐久了，就會(huì)在家里繞著圈走,，“像動(dòng)物園里有刻板行為的動(dòng)物一樣”,。

除了身體上的疼痛，還有旁人的不理解,?！拔铱茨愫煤玫陌。趺醋@么一會(huì)兒就受不了,？”“很多人都腰突,，怎么就你這么邪乎？”“你奶奶腰疼幾十年了,，她什么都能干,，你為什么干不了？”24歲的病友琪琪和我說，她媽媽不建議她做手術(shù),，很害怕要照顧一個(gè)術(shù)后無法自理的“癱瘓”,。“別人都是兒女陪著母親去看病,，而媽媽這么大年紀(jì)卻要照顧我,，我覺得自己很沒用?！?

手術(shù)

我輾轉(zhuǎn)跑了三四家醫(yī)院,，第一建議都是手術(shù)。

我不甘心,，問一個(gè)中醫(yī)正骨科醫(yī)生這種情況是否要手術(shù),，醫(yī)生開玩笑：“我是賣茄子的，這話你應(yīng)該去問賣土豆的,?！薄澳氵@么大突出要想完全康復(fù)，概率大概是中彩票,?！?

中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志在2020年發(fā)表的《“腰椎間盤突出癥的康復(fù)治療”中國(guó)專家共識(shí)》中指出，腰椎間盤突出癥的預(yù)后較好,，絕大多數(shù)經(jīng)過康復(fù)治療可達(dá)到臨床癥狀的緩解及功能的改善,，但可能復(fù)發(fā)。僅10%-20%的患者需手術(shù)治療,。

而我害怕的,，就是我的馬尾神經(jīng)受壓后可能會(huì)出現(xiàn)的馬尾綜合征,，下肢及會(huì)陰部疼痛,，甚至大小便功能障礙。

真正讓我決定手術(shù)的,，是麻木癥狀的出現(xiàn),。躺平保守兩周后，我的右腳腳趾突然喪失了知覺,，它已經(jīng)感受不到疼了,。同時(shí)，我的活動(dòng)能力也在下降,，過去能走1小時(shí)才感到不舒服,，后面去了趟700米外的面包店，回程腰腿脹痛,。

我選擇了椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù),，醫(yī)生通過7mm的手術(shù)切口，到達(dá)椎間盤突出位置，在管道和孔鏡的輔助下,，進(jìn)行椎間盤突出的切除,，達(dá)到神經(jīng)根減壓目的。在術(shù)前我被告知,，復(fù)發(fā)率高達(dá)7%,，在手術(shù)中不算低。但相比對(duì)神經(jīng)損傷的懼怕,，微創(chuàng)手術(shù)更能讓我心安,。

手術(shù)是全麻，經(jīng)歷過局麻的病友告訴我,，那是個(gè)更“刻骨”銘心的體驗(yàn),。打開通道的過程如同神經(jīng)被敲打，摘除髓核時(shí),，不小心觸碰到神經(jīng),，刺痛感如同電擊。

在骨科住院病房里,，我?guī)缀跏亲钅贻p的一個(gè),。辦手續(xù)時(shí)，旁邊一位68歲的奶奶拉著我：“姑娘,，你媽媽剛剛好像扭著了,，你要不要去看看?！蔽疫€在疑惑,，轉(zhuǎn)頭一看剛剛和我聊天的阿姨一瘸一拐地走過來。我和奶奶亮了亮住院手環(huán),，“我也是來住院的病人,。”

一項(xiàng)全球性研究表明,，腰痛的患病率隨著年齡的增長(zhǎng)而增加,，在大約85歲時(shí)觀察到峰值。腰痛會(huì)嚴(yán)重影響老年人的日常生活,，對(duì)還在工作年齡的成年人影響較小,。但康復(fù)科醫(yī)生和我說，他接觸到的腰突年輕人群正在逐漸增加,，“年紀(jì)小的,，突出反而更嚴(yán)重”。

一個(gè)24歲的“突友”和我說,，她保守治療了7個(gè)月,，見證5位腰突的患者成功實(shí)現(xiàn)無癥狀,。“但他們都40多歲了,，有充足的時(shí)間恢復(fù),。我周圍的95后，大家都沒有保守成功,，反而更嚴(yán)重了,。”她也想做手術(shù),。

第一次躺著被推著去手術(shù)室時(shí),，在外面等候的其他患者家屬看著我，我聽見他們議論,，“這么年輕就做手術(shù)”,。

等我徹底從麻醉中恢復(fù)意識(shí)，我的嗓子仿佛塞了兩團(tuán)棉花,，這是氣管插管殘留的癥狀,。醫(yī)生說，手術(shù)很成功,，清除得很干凈,。關(guān)于手術(shù)我毫無印象，只記得在手術(shù)室外等待時(shí),，周圍有醫(yī)護(hù)人員來來去去,，像極了電視劇里的場(chǎng)景。兩個(gè)男醫(yī)生搭著肩膀走過去,，一位護(hù)士從我身邊走過喊了一句：“?。〗裉焯鞖庹婧?，好通透,，適合晚上去爬山?！?

從二樓的大玻璃窗往外看,，天空是很干凈的藍(lán)色,，幾棵高大的松樹被風(fēng)吹得晃動(dòng),，我也很想爬山。

共存

手術(shù)后并沒有我想象的“從此解放,，長(zhǎng)舒一口氣”的放松感,，擔(dān)心從“我會(huì)不會(huì)下肢癱瘓”轉(zhuǎn)移到“做這個(gè)動(dòng)作會(huì)不會(huì)復(fù)發(fā)”。

我繼續(xù)在社交媒體上分享術(shù)后恢復(fù)進(jìn)度,。許多人在評(píng)論區(qū)回復(fù)我,，有剛大學(xué)畢業(yè)的女生和我癥狀類似,，糾結(jié)是否要手術(shù)，“遇上腰突,，畢業(yè)即失業(yè)”,。更多的是和我一樣做完手術(shù)的年輕人，大家分享自己“拆盲盒”般的術(shù)后癥狀,，突然的降溫或者大幅度動(dòng)作,，就容易讓腳底產(chǎn)生像螞蟻爬著一樣的酸麻，腰部針刺般隱隱作痛,。這些癥狀總會(huì)讓人害怕：最近康復(fù)訓(xùn)練是不是過度了,，是不是哪個(gè)噴嚏打壞了，最后回到一個(gè)始終存在的擔(dān)憂：我是不是要復(fù)發(fā)了,？

手術(shù)后的癥狀,，我不敢告訴家里人，怕他們擔(dān)心,。癥狀嚴(yán)重時(shí),，我還會(huì)懷疑手術(shù)的作用，是不是不做手術(shù)會(huì)更好,？但誰也不知道另一個(gè)選項(xiàng)會(huì)發(fā)生什么,。

接受“我再也回不到原本健康的狀態(tài)”，可能是未來要一直面臨的課題,。

北醫(yī)三院的醫(yī)生對(duì)我說,，腰椎微創(chuàng)術(shù)后的推薦休息時(shí)間是3個(gè)月。第一個(gè)月需要盡量臥床,，6周后纖維環(huán)創(chuàng)口開始逐漸愈合,，可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，3個(gè)月后可以逐漸恢復(fù)日常生活狀態(tài),。

但社會(huì)對(duì)腰椎病人的耐心是有限度的,，許多病友最多只能請(qǐng)到一個(gè)月的假。一個(gè)在“大廠”工作的女孩術(shù)后休息了20天去上班,，結(jié)果在復(fù)工兩周后因?yàn)橐粋€(gè)噴嚏復(fù)發(fā),，疼痛比術(shù)前更厲害。她很崩潰：“早知道不該這么早上班,，但我真的請(qǐng)不到更長(zhǎng)時(shí)間假了,。”

復(fù)工后,，每坐一小時(shí),，腳底的麻木感會(huì)明顯到你無法忽視，下班后腰腿有明顯的酸累感,。術(shù)后劇烈疼痛沒有再找上門,，已經(jīng)是一大幸事,。

我仿佛一個(gè)表面正常的“半殘疾患者”。行走自如,，卻暫時(shí)難以下蹲,，去商場(chǎng)要特地找無障礙廁所。

彎腰成為一件艱難的事,，比如,，拿洗衣機(jī)里的衣服時(shí)，我得先把一側(cè)腿跪下,，為此,，我買了一根80厘米長(zhǎng)的垃圾夾，它成為了我的得力助手,，讓我可以在不彎腰的情況下?lián)炱鸬袈湓诘厣系臇|西,。

但垃圾夾不在身邊時(shí)，事情就變得艱辛起來,，讓人從“社恐”變?yōu)椤吧缗,！薄Ｄ炒为?dú)自去醫(yī)院拿藥,，我的手機(jī)不小心掉到了地上,，在嘗試失敗后，我不得不攔住一個(gè)女孩,，“我剛做完手術(shù)沒法彎腰,，可以麻煩你幫我撿一下手機(jī)嗎？”

有次在麥當(dāng)勞,，因?yàn)槿〔偷却龝r(shí)間太長(zhǎng),，腰部酸痛的我環(huán)顧四周，卻沒有空著的長(zhǎng)椅,，只好詢問坐在我身邊的男生能否挪一挪,，男生體貼地讓出了一個(gè)位置，我終于得以躺下,。

拎重物也是無法完成的任務(wù),。一個(gè)腰突選擇保守治療的朋友和我開玩笑，說我們得的是“富貴病”,?！凹绮荒芸甘植荒芴幔恢赖囊詾槲覀冇卸鄫蓺狻?。

對(duì)于女性而言,，未來面臨著更多考驗(yàn),。妊娠是誘發(fā)腰椎間盤突出癥的危險(xiǎn)因素,，懷孕會(huì)對(duì)腰椎造成很大壓力,，育兒更是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。一個(gè)22歲做了微創(chuàng)手術(shù)的朋友一臉愁容地問我：“我還沒談過戀愛,，未來結(jié)婚懷孕可怎么辦呀,？”

和腰椎健康相比，許多事情都要被迫往后靠,。我已經(jīng)近5個(gè)月沒有去過電影院和劇場(chǎng),。長(zhǎng)途旅行暫時(shí)也是一種奢望。和朋友出去玩,，所有包含久坐,、鉆洞、攀爬的項(xiàng)目都與我無緣,，吃火鍋?zhàn)恍r(shí)就要起來站一會(huì)兒,。

我把所有帶跟的鞋子都收了起來，日常只穿方便穿脫的平底鞋和運(yùn)動(dòng)鞋,。我在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了一款可以翻轉(zhuǎn)的“番茄鐘”計(jì)時(shí)器,，自帶久坐提醒功能，好評(píng)1萬+,，但售價(jià)190元,。太貴了，我還是默默選擇了手機(jī)計(jì)時(shí)器,。

我開始成為腰椎相關(guān)話題的“話嘮”,，忍不住以自己為反面教材舉例：千萬不能久坐，不能蹺二郎腿,，不能盤腿坐,，要注意睡姿，用軟硬合適的床墊,，一定要注意運(yùn)動(dòng),。

術(shù)后5個(gè)月的我，暫時(shí)還沒能實(shí)現(xiàn)手術(shù)當(dāng)天許下的爬山愿望,。我關(guān)注了許多比我早做手術(shù)的博主,，大家都回到了日常生活中，和腰突共存,。其中有一個(gè)19歲的妹妹在一年前做了手術(shù),，每日?qǐng)?jiān)持更新。我看著她從疼痛,，到恢復(fù)日常生活,，最后在300多天時(shí)，去看了她最愛的歌手的演唱會(huì),。

“希望一年后的我也可以,?！蔽矣衷S下一個(gè)新的愿望。

 (編輯:映雪)