想要發(fā)揮佳 考生喝水注意四點

  來源:羊城晚報劉欣宇,,王葳2023-06-07
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核心提示:高考這幾天艷陽高照,,專家提醒,考生一方面要注意及時喝水,,防止體內(nèi)液體丟失而導(dǎo)致脫水,,另一方面還要注意不要過量飲水;否則不僅不利于考試發(fā)揮,還會給身體帶來健康風(fēng)險

高考這幾天艷陽高照,,專家提醒,考生一方面要注意及時喝水,,防止體內(nèi)液體丟失而導(dǎo)致脫水,,另一方面還要注意不要過量飲水;否則不僅不利于考試發(fā)揮,,還會給身體帶來健康風(fēng)險,。來自廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科的周東梅主任中醫(yī)師、梁健寧主治中醫(yī)師給各位高考考生總結(jié)了飲水的具體4點禁忌,。

忌過量飲

短時間內(nèi)大量飲水或者長期飲用超過人體所需的水量,,很容易出現(xiàn)“水中毒”,。“水中毒”的開始,,會出現(xiàn)頭昏眼花,、虛弱無力、心跳加快等癥狀,,嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣,、意識障礙和昏迷。不論是處在重要考試期間還是平常生活中,,建議每天飲水量為1.2-2升為宜,。

忌牛飲

夏天體液流失較快,很多人不太注意主動喝水,,一旦感到口渴后,,不管不顧上來就是一頓牛飲式的猛喝,這樣不僅會有越喝越渴的感覺,,還會對身體造成負(fù)擔(dān),,比如使得胃容量急劇擴大,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力,,影響消化功能,。正確的做法應(yīng)該是“少量多次”,即口渴時不能一次猛喝,,應(yīng)分多次喝,,且每次飲用量少,以利于人體吸收,。每次以100毫升至150毫升為宜,,間隔時間為半個小時。

忌急冰飲

不少考生臨上考場前或者考試結(jié)束后,,喜歡迅速喝瓶冰水來緩解暑熱,,有的還喜歡吃冰淇淋、冰棍等,。需要提醒各位考生的是,,夏季氣溫高,人的體溫也較高,,短時間內(nèi)喝下大量冷飲,、冷食,容易刺激腸胃,。若出現(xiàn)肚子疼,、“拉肚子”等情況,反而可能影響考試發(fā)揮,。建議考生最好不要喝5℃以下的飲品,。

忌淡飲

天熱出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉),,考生應(yīng)及時補充鹽分,適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水而不僅僅只是喝白開水,,以補充人體大量排出汗液帶走的無機鹽,,這樣既可補充機體需要,也可防電解質(zhì)紊亂,。

(編輯:月兒 )


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