忌過量飲

短時間內(nèi)大量飲水或者長期飲用超過人體所需的水量，很容易出現(xiàn)“水中毒”,?！八卸尽钡拈_始，會出現(xiàn)頭昏眼花,、虛弱無力,、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)痙攣,、意識障礙和昏迷,。不論是處在重要考試期間還是平常生活中，建議每天飲水量為1.2-2升為宜,。

忌牛飲

夏天體液流失較快,，很多人不太注意主動喝水，一旦感到口渴后,，不管不顧上來就是一頓牛飲式的猛喝,，這樣不僅會有越喝越渴的感覺，還會對身體造成負擔,，比如使得胃容量急劇擴大,，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，影響消化功能,。正確的做法應該是“少量多次”,，即口渴時不能一次猛喝，應分多次喝,，且每次飲用量少,，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,，間隔時間為半個小時,。

忌急冰飲

不少考生臨上考場前或者考試結(jié)束后,，喜歡迅速喝瓶冰水來緩解暑熱，有的還喜歡吃冰淇淋,、冰棍等,。需要提醒各位考生的是，夏季氣溫高,，人的體溫也較高,，短時間內(nèi)喝下大量冷飲、冷食,，容易刺激腸胃,。若出現(xiàn)肚子疼、“拉肚子”等情況,，反而可能影響考試發(fā)揮,。建議考生最好不要喝5℃以下的飲品。

忌淡飲

天熱出汗大量丟失各種電解質(zhì)（主要是氯化鈉）,，考生應及時補充鹽分,，適當?shù)睾纫恍┑}水而不僅僅只是喝白開水，以補充人體大量排出汗液帶走的無機鹽,，這樣既可補充機體需要,，也可防電解質(zhì)紊亂。

（編輯：月兒 ）