前不久，中國青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com）,，對2004名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，90.5%的受訪者都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，且男性比女性更普遍,。65.5%的受訪者覺得睡前隨意翻閱喜歡的內(nèi)容很愜意,。但有61.7%的受訪者吐槽越刷越精神，導(dǎo)致入睡難,。

90.5%受訪者都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣

今年29歲的王凱在山東一家央企就職,。睡前刷手機(jī)是他每晚的固定環(huán)節(jié)?！拔医?jīng)常需要熬夜加班,，加上不習(xí)慣早睡，一般都是在晚上12點(diǎn)左右才休息,。忙碌了一天之后,，可以先將煩惱的事擱一邊，只享受當(dāng)下的時(shí)間,，那種感覺是令我特別享受的”,。

宋東是今年的應(yīng)屆畢業(yè)生，在一家私企實(shí)習(xí),，也特別享受睡前刷手機(jī),。“睡前這段時(shí)間可以不用費(fèi)腦筋,，隨意做喜歡的事情”,。宋東喜歡利用這段時(shí)間逛逛淘寶，“雖然可能最后什么都沒買,，但洗漱完畢躺在床上‘逛街’的感覺非常好,。一個(gè)人在外學(xué)習(xí)工作，經(jīng)常會(huì)想念家人和朋友,，也會(huì)和他們聊聊天”,。

讀研三的具靜對記者說，不少同學(xué)到了晚上都會(huì)躺床上玩手機(jī),，“大家都在刷,，這個(gè)氛圍非常有感染力”,。她晚上睡前也會(huì)刷手機(jī)，看看微博,、逛逛B站,，“隨心所欲，想看什么看什么”,，這讓她感到很愉悅,。

在北京從事媒體行業(yè)的蘇莙好覺得，平時(shí)工作壓力大,，白天有很多事要處理,，有時(shí)還要加班，只有睡前這段時(shí)間才是真正留給自己的,，是一天中難得的一點(diǎn)放松休閑,、不用想“正事兒”的時(shí)段?！拔叶际前严矚g看的幾個(gè)公號(hào)的文章瀏覽一遍。趕上有好看的電視劇,，還會(huì)每天追更,。為生活增添點(diǎn)兒樂趣”。

調(diào)查中,，90.5%的受訪者都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣,。交互分析顯示，受訪男性的比例（91.7%）比受訪女性（89.4%）更高,。三四線城市受訪者（94.1%）比例最高,，其次是二線城市受訪者（90.5%）。

之所以睡前刷手機(jī),，65.5%的受訪者表示睡前隨意翻閱喜歡的內(nèi)容很愜意,，64.9%的受訪者感到手機(jī)內(nèi)容豐富又可快速瀏覽，45.0%的受訪者表示是睡前沒其他事可做,，40.3%的受訪者是為了集中獲取一天的信息資訊,，28.1%的受訪者是為了追劇、追小說等,。

61.7%受訪者吐槽越刷越精神,，導(dǎo)致入睡難

睡前刷手機(jī)有時(shí)會(huì)讓王凱第二天上班時(shí)感到精神恍惚。他現(xiàn)在入睡時(shí)間變得越來越晚,，形成了惡性循環(huán),。“不用加班時(shí)比加班時(shí)睡得還晚,。哪怕沒有什么有意義的內(nèi)容,，或者已經(jīng)很困了,，還是會(huì)想刷手機(jī)。本來計(jì)劃要好好休息放松,，結(jié)果比工作忙的時(shí)候還要累”,。

宋東說，睡前刷手機(jī)通常有兩個(gè)結(jié)果,，要么看著看著就犯困了,，能更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，要么一刷就過了夜里12點(diǎn),，翻來覆去很難入睡,，導(dǎo)致失眠，情緒也跟著煩躁不安起來,?！昂团咽钱惖亍Ｓ袝r(shí)聊天聊到很晚,，也導(dǎo)致我睡意全無”,。

調(diào)查中，61.7%的受訪者表示刷手機(jī)會(huì)越刷越精神,，導(dǎo)致入睡難,。

具靜是高度近視，最近感到視力又有些下降,，戴著眼鏡也看不清晰了,。“躺著刷,、關(guān)燈刷等錯(cuò)誤方式讓我的眼睛受到了更大的傷害,。每天早上眼睛干澀，有時(shí)還伴有痛感,，眼睛經(jīng)常是腫的,，皮膚也變差了”。

睡前刷手機(jī)給大家?guī)砹四男﹩栴},？調(diào)查顯示,，63.2%的受訪者表示眼睛會(huì)干澀紅腫，49.6%的受訪者坦言易導(dǎo)致作息不規(guī)律,，影響記憶力,，42.2%的受訪者感到脫發(fā)、皮膚暗沉情況嚴(yán)重了,。

同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院眼科主任,、同濟(jì)大學(xué)副教授崔紅平表示，睡前刷手機(jī)會(huì)對身體健康產(chǎn)生很多危害。第一,，睡前刷手機(jī),，長時(shí)間近距離用眼，以及光線和姿勢的問題,，都會(huì)導(dǎo)致人的視疲勞更加嚴(yán)重,。第二，如果在光線不足的環(huán)境下長時(shí)間刷手機(jī),，可能導(dǎo)致已經(jīng)有閉角型青光眼傾向的人青光眼發(fā)作,，“當(dāng)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常性的眼睛疲勞、酸脹,、視力模糊,，就要注意這一疾病的產(chǎn)生了”。第三,，睡前刷手機(jī)會(huì)導(dǎo)致大腦興奮難以入睡,，影響睡眠。而睡眠是身體機(jī)能尤其是眼部功能恢復(fù)的重要方式,。因此睡前刷手機(jī)導(dǎo)致的失眠可能對視力造成不良影響,。

崔紅平建議大家，盡量避免睡前刷手機(jī),。如果喜歡睡前閱讀,，也建議在合適亮度的光線下閱讀紙質(zhì)書籍，聽聽舒緩放松的音樂,。

參與本次調(diào)查的受訪者中，男性占46.4%,，女性占53.6%,。其中，生活在一線城市的占32.8%,，二線城市的占46.8%,，三四線城市的占17.8%，城鎮(zhèn)或縣城的占2.3%,。

（徐晨對本文亦有貢獻(xiàn)）

編輯:映雪