現(xiàn)代生活中，由于作息不規(guī)律,、飲食不健康等問題,，許多人有睡眠不好、面色黯黃,、脫發(fā)、肥胖,、焦慮,、消化不良等各種健康問題。而一些人熱衷于“排毒”,，認為以上問題都可以通過“排毒”來解決,。市面上“排毒”產(chǎn)品特別豐富，其中“清腸”“清宿便”的產(chǎn)品特別受到中老年人的喜愛,，有些產(chǎn)品效果很好,，便秘的問題一下就解決了。但是這樣的通便方法真的對身體有好處嗎,？

  長期口服瀉藥

  是大腸黑變主要原因

  最近媒體報道了這樣一個案例,。56歲的黃女士因為經(jīng)常便秘，經(jīng)人介紹，自行購買了“清腸茶”,，結(jié)果一段時間后去醫(yī)院做腸鏡,，發(fā)現(xiàn)腸子都黑了。醫(yī)生的話更讓她擔心不已,，因為“大腸黑變病”會增加腸癌風險,。這是怎么回事呢？是不是“清腸茶”有毒,？

  其實大腸黑變的現(xiàn)象早在1835年就有科學家發(fā)現(xiàn)了,。1928年，科學家首次提出“蒽醌類藥物”和它有關(guān),。目前,，長期口服瀉藥是公認的引起大腸黑變的主要原因，7成以上的大腸黑變與濫用蒽醌類瀉藥有關(guān),。蒽醌類物質(zhì)常見于大黃,、蘆薈、番瀉葉,、決明子,，以及牛黃解毒片、三黃片,、麻仁丸等中成藥,。

  服用蒽醌類瀉藥

  最快1個月就會大腸黑變

  蒽醌類物質(zhì)對腸道有強烈刺激，因此“通便”效果確實好,，而且它們價格便宜容易買,，誰不喜歡呢？但這種物質(zhì)對大腸的刺激也是非常大的,，會產(chǎn)生什么樣的問題呢,？

  腸壁上皮細胞經(jīng)不住折騰，大量“陣亡”,，巨噬細胞趕過來“收尸”,，它們將陣亡細胞吞噬、消解,，最后會產(chǎn)生“脂褐素”等色素,。

  這些色素先在腸壁形成花斑，如果花斑足夠多,，腸壁就黑黢黢一片,。這就是大腸黑變病的基本原理。根據(jù)科學研究結(jié)果,，服用蒽醌類瀉藥最快1個月就能出現(xiàn)大腸黑變,。間斷服藥的人，大腸黑變發(fā)生率為10%左右。連續(xù)服藥的人,，大腸黑變的發(fā)生率可以達到80%左右,。

  蒽醌引起的大腸黑變是可逆的

  此外，臨床研究表明,，大腸黑變會顯著增加腸息肉,、腸癌的風險。當然,，你也不用過于擔憂,，蒽醌引起的大腸黑變是可逆的，停用瀉藥后就能逐漸恢復如初,。其實用瀉藥緩解或治療便秘只能是權(quán)宜之計,。腸道會逐步適應蒽醌的刺激，產(chǎn)生依賴性,，需要不斷增加劑量,，形成惡性循環(huán)。正確的做法是：

  1.合理膳食,，尤其是豐富的果蔬,、全谷物、薯類,、雜豆等富含膳食纖維的食物,。節(jié)食減肥的人很容易便秘。

  2.足量飲水,，尤其是大體力活動流汗多的人,，以及工作緊張久坐不動喝水少的人。

  3.加強運動,，可以增強消化代謝能力,，促進腸道活動。

  文/鐘凱（科信食品與營養(yǎng)信息交流中心主任）