腎是身體的重要器官，也是一個容易患病的器官，中醫(yī)認為,，腎氣不足的話也會影響到身體的健康，那么怎么補腎呢?補腎的方法有很多,，比如按摩穴位能起到很好的補腎功效。按摩哪些穴位能補腎固腎呢?下面中醫(yī)為大家介紹補腎固腎的穴位按摩法!

1,、涌泉穴——補腎固元的長壽穴

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位,。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時,，腳底前凹陷處,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉,，涌泉者足心也,。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下,，涌出灌溉周身四肢各處,。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用,。

對于按摩涌泉穴的好處,，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣,。睡前按百次,，健脾益精血。能益氣精神,，訶護三寶物,；識得其中趣，壽星隨手摘,?？梢姡?jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足,、耳聰目明,、精神充沛、性功能強盛,、腰膝壯實不軟,、行走有力。

2,、太溪穴——匯聚腎經(jīng)元氣的長江

腎是人的先天之本,，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源,。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,，是匯聚腎經(jīng)元氣的長江，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一,，認為它具有極高的回陽救逆之功,。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴補腎氣,、斷生死,，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭,，還可救治,；如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身,，比較危險了,。

刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴,，每次每個穴位5分鐘左右便可,，不必拘泥于方法。當然在腎經(jīng)的流注時間,，即下午17～19點時按摩的效果更好,，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,；按揉的力度,，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺,。

推薦其他補腎方法

1,、搓腰眼

腰為腎之府，搓擦腰眼可疏通筋脈,，增強腎臟功能,。每次便后,，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發(fā)熱,。

2,、外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上,，5-10分鐘后,，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時,，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活,。不論是晚上,，還是白天，只要你躺在床上,，堅持兩手背緊貼兩腎半小時,，便可收到奇效。

3,、健脾通胃腸氣保健法

雙手重疊,，順時針繞肚臍揉腹，以通為主,，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹,，則以補為主,，可起到健脾作用，便秘患者,，多順時針揉,，脾虛者，則加逆時針揉,，每次300~500下,，每天1~2次。

4,、堅持體育鍛煉

腎主骨,，骨為腎之余，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎,、舒筋活絡(luò),、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效,。散步,、慢跑、打球、做操,、練拳,、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目,。

以上的這篇文章就是我給大家介紹的全部的知識,，生活中的煩惱隨處都在，但是我們只要掌握自己的方法,，就可以應對這些煩惱,，大家一定要有信心，多學一些養(yǎng)生的知識,，平時也要多注意飲食,，晚上不要太晚睡覺，良好的生活習慣才能有好的身體,。

（編輯:月兒）