多囊卵巢綜合征是引發(fā)育齡婦女月經(jīng)紊亂與不孕常見的原因之一,，在其發(fā)病誘因中,，不合理的飲食是其中之一,，對此給這類患者五個飲食建議，包括適量吃全谷物,。

多囊患者血糖易升高,，因此在選擇食物的時候要關(guān)注升糖指數(shù)（GI），低GI值的食物會讓血糖水平的上升和下降更加緩慢,。GI低于55的為低GI食物,，是糖耐量異常的多囊患者可安心食用的食物，其中全谷物就屬于這一類,。

部分食物升糖指數(shù)與血糖影響關(guān)系

從碳水化合物的角度來看，有些多囊患者認為如果要減肥,，就要限制攝入碳水化合物,。事實上，沒有必要完全避免碳水類食物,。優(yōu)質(zhì)碳水會給身體帶來非常有益的營養(yǎng)元素,，可以給身體提供必需的能量，還富含多種有益健康的纖維素,、維生素,、礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素?！昂谩钡奶妓衔锇ɡw維豐富的蔬菜,、豆類、低GI的水果及全谷類食物,。這些天然食材因為富含纖維素,，通常都具有更強烈的飽腹感。

而且,，大部分多囊卵巢綜合征患者的血液中炎癥因子含量也比別人要高,，因此建議選擇抗炎食物，其中全谷物就有助于抗炎,。當然,，魚、橄欖油,、堅果,、亞麻籽等，也都是可以幫助身體減少炎癥的食物，可以吃一些,。此外,，多囊患者適宜選擇一些抗氧化的食物，比如含有大量原花青素的莓果類等,。簡而言之,，遵循抗炎、抗氧化飲食能減輕炎癥,、減緩器官老化,，同時改善多囊癥狀。

本文由上海市第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師張曼娜進行科學性把關(guān),，人民日報健康客戶端全谷物頻道喬靖芳亦有貢獻,。

（編輯：月兒）