今年春節(jié),，不少人回家過了一個圓滿的新年,。所謂“每逢佳節(jié)胖三斤”，假期結(jié)束,，很多人把瘦身減膘提上了日程,。如今，線上健身已成為很多人鍛煉的主要方式,。如何科學(xué)地健身也變得越來越重要,。

日前，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng),，對2008名受訪者進(jìn)行的一項調(diào)查顯示,，78.1%的受訪者最近在線健身了。73.2%的受訪者表示堅持線上健身讓自己擁有了健康的生活方式,。進(jìn)行線上健身,，92.4%的受訪者認(rèn)同要先樹立科學(xué)理性的健身意識。

78.1%受訪者表示最近在線健身了

北京某高校大學(xué)生易蓮還在四川老家享受假期,。她感慨在家的日子每天吃喝豐盛,，趕上春節(jié)，更是胖了好幾斤,。最近她進(jìn)行了兩次線上運(yùn)動,，“跟著健身博主進(jìn)行直播鍛煉已經(jīng)成了習(xí)慣,，春節(jié)期間停播有點(diǎn)不習(xí)慣，于是在B站,、抖音上找錄好的視頻跟練”,。

山東濟(jì)南的董浩宇對記者說，年后剛復(fù)工,，事情比較少,，于是就抓緊恢復(fù)了線上健身打卡，“把過年貼的膘甩一甩,，針對性地做了全身健身操及腹肌鍛煉,，還和好朋友一起‘云健身’，互相監(jiān)督”,。

新年32歲的常遠(yuǎn)帥因為年前剛“陽康”,，身體還沒徹底恢復(fù)，打算過陣子再正式鍛煉,，“春節(jié)期間有一天鍛煉了一小會兒,，明顯感到氣喘吁吁，馬上停止了,。還是要結(jié)合個人身體情況鍛煉”,。

78.1%的受訪者最近在線健身了。具體來看,，受訪90后(81.4%)的運(yùn)動熱情最高,，其次是00后(77.0%)。

“大一大二的閑暇時間多,，一些同學(xué)喜歡在宿舍跟著健身視頻鍛煉,，我也慢慢加入了?！币咨徶毖?，自己不喜歡去健身房健身，不僅要準(zhǔn)備許多裝備,，還要預(yù)留好時間,，“線上健身隨時能進(jìn)行，氣氛活躍,，省時又省錢,。”

董浩宇說,，自己從高中到大學(xué)畢業(yè)一直有鍛煉的習(xí)慣,，但工作后很長一段時間沒去健身，最近兩年“云健身”火了,，也讓他重拾了健身這一愛好。

吳曉薇的孩子今年9歲，體重超重了,。去年線上健身非?；穑龑ｉT下載了軟件,，帶著孩子一起跟練,，現(xiàn)在全家都很積極地進(jìn)行線上運(yùn)動。

50.6%的受訪者在疫情期間養(yǎng)成了健身習(xí)慣,，36.5%的受訪者一直有運(yùn)動習(xí)慣,。另有12.9%的受訪者坦言還沒養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。

堅持線上健身,，73.2%受訪者有了健康的生活方式

易蓮覺得,，線上健身豐富了她的校園生活，增進(jìn)了友情,，“和大家一起跳跳很開心,，這將是大學(xué)時光里難忘的經(jīng)歷”。

“雖然鍛煉完會感到身體酸痛,，但日復(fù)一日堅持下來,，能感受到體態(tài)的變化。與兩年前的照片比,，現(xiàn)在不駝背了,，腹部也平了?！币咨彵硎?，運(yùn)動還能紓解情緒、調(diào)節(jié)心理,，養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣更是有益健康,，“每次運(yùn)動完我都身心舒暢。有時無聊了,，起來運(yùn)動一下,，會覺得很充實(shí)?！?

吳曉薇說,，堅持線上鍛煉給她帶來了很多改變。第一是更健康了,，身體變得輕盈靈活,，睡眠也有所好轉(zhuǎn)，精神跟著變好了,；第二和孩子一起鍛煉,，增進(jìn)了親子關(guān)系,，也教給孩子要堅持?！拔艺J(rèn)為‘云健身’對我們母子是相互帶動的事情,。比如由最初的我發(fā)起、我監(jiān)督,，到后來孩子督促我,，一到時間就喊我‘媽媽快點(diǎn)，我們要健身了’,。我們還設(shè)定了目標(biāo),，堅持打卡一個月，就給孩子買一個運(yùn)動手環(huán)”,。

“很多年輕人靠過度節(jié)食來減肥,，這對身體危害很大。堅持健身能健康地瘦下來,?！倍朴钫f，他的身體素質(zhì)提高了不少,，團(tuán)建時大家運(yùn)動完都坐著休息,，自己繼續(xù)遛彎也不覺得累。

堅持線上健身給人們帶來什么改變,？73.2%的受訪者有了健康的生活方式,，66.6%的受訪者感到身心愉悅，精神飽滿,，50.8%的受訪者認(rèn)為豐富了生活,，26.9%的受訪者表示有了更和諧的家庭氛圍。

進(jìn)行線上健身,，92.4%受訪者認(rèn)同要先樹立科學(xué)理性的健身意識

吳曉薇認(rèn)為,，要先樹立科學(xué)的健身意識，再去運(yùn)動,。要學(xué)習(xí)科學(xué)的健身知識,，尋找專業(yè)的、適合自己的健身資源,，再在實(shí)踐中不斷領(lǐng)悟,，把動作做到位，同時也要量力而行,。

常遠(yuǎn)帥特別提到,，很多人“陽康”后身體恢復(fù)還需要時日，急著進(jìn)行高強(qiáng)度的健身,，反而會給身體帶來不適和損害,?！安荒芗庇谇蟪桑驖u進(jìn),，從簡單的動作做起,，做好康復(fù)性鍛煉，對提高免疫力有幫助”,。

鐘麗韻是一個美妝測評博主，平時非常注重外在形象,。為了更有骨感美,，她跟風(fēng)找了許多健身視頻跟練，但過了一段時間發(fā)現(xiàn)鎖骨沒練出來,，斜方肌反而變大了,，查詢才發(fā)現(xiàn)自己發(fā)力不對，起了反作用,，“所以不是動起來就行,，瞎練還不如不練。尤其是自己進(jìn)行線上運(yùn)動,，一定要先了解健身知識和注意事項”,。

“雖然不少健身博主會提醒動作要點(diǎn)和發(fā)力點(diǎn)，但跟練者有時看不清動作全貌,，或者不知道自己做得對不對,，更別說練著練著就把要領(lǐng)忘了。所以盲目跟練,，很容易對身體造成損傷,。”董浩宇也認(rèn)為,，在鍛煉前必須先樹立科學(xué)健身的意識,，這樣才能給身體帶來更多正向改變。

任職于北京林業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部的陳教授指出,，科學(xué)健身意識的培養(yǎng),，首先要評估自己的身體狀況，以此判斷自己適合什么運(yùn)動,，“不能毫無目的地鍛煉,，要先正確評估身體狀況，明白‘我需要什么’,，再采取恰當(dāng)?shù)姆绞?、?nèi)容和手段，從而改善和提高身體機(jī)能”,。

進(jìn)行線上健身,，92.4%的受訪者認(rèn)同要先樹立科學(xué)理性的健身意識,。

參與調(diào)查的受訪者中，00后占26.6%,，90后占39.9%,，80后占25.2%，70后占5.9%,，60后占2.1%,。

(編輯:映雪)