跑步機(jī)上深夜健身的人,。 視覺(jué)中國(guó)供圖

  0時(shí),，北京市朝陽(yáng)區(qū)一棟寫(xiě)字樓的24小時(shí)健身房,，和白天一樣明亮,。

  熊敏在一臺(tái)跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)——它位于最角落，右側(cè)緊貼墻壁,，離所有健身器材最遠(yuǎn),，站在上面的人擁有某種“不被注意”的安全感。這是深夜健身帶給她的“特殊權(quán)利”——如果提前兩個(gè)小時(shí),，跑步機(jī)上永遠(yuǎn)有人,，像一場(chǎng)接力。

  據(jù)保安觀察，深夜健身者大多數(shù)會(huì)在22時(shí)到23時(shí)30分之間進(jìn)門(mén),，最遲次日3時(shí)還沒(méi)離開(kāi),。來(lái)者大多是年輕人，男性占多數(shù),；每天都有新面孔,，鮮有人夜夜堅(jiān)持,；夜深人靜,，跑步機(jī)最受青睞，杠鈴,、器械則不那么受寵,。

  一位24小時(shí)健身房老板，將深夜來(lái)健身的人歸納為幾類：附近餐館的服務(wù)生,、辦公室里加班的“社畜”,、失眠者，以及被老婆趕出家門(mén)的中年人,。

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  夜深了,，健身房里幾乎聽(tīng)不見(jiàn)交談，白天火熱的音樂(lè),、金屬器械撞擊的聲音也安靜下來(lái),，只有頭頂?shù)目照{(diào)發(fā)出低低的轟鳴聲。

  熊敏穿著一身黑色運(yùn)動(dòng)裝,，戴鴨舌帽,，手機(jī)里放著電視劇，在跑步機(jī)上快走著,。她喜歡安靜的環(huán)境,，便于運(yùn)動(dòng)時(shí)思考，再加上長(zhǎng)久以來(lái)的失眠,，她將健身的時(shí)間固定在每天22時(shí)30分以后,。

  曾有一段時(shí)間，熊敏總是凌晨一兩點(diǎn)時(shí)來(lái)到健身房跑步,，配速稍稍提升,，她會(huì)感到心跳不正常地加快，心臟一陣刺痛,?！白止?jié)跳動(dòng)員工在健身房猝死”“北京一男子在健身房?jī)?nèi)猝死，家屬索賠166萬(wàn)”“34歲重慶男子健身房運(yùn)動(dòng)后猝死”……“健身房猝死”的新聞讓她擔(dān)憂,。

  她對(duì)照新聞里的描述一條條檢查自己屬不屬于類似的“高風(fēng)險(xiǎn)人群”,，最終她給自己下了一個(gè)定義：“一個(gè)普通互聯(lián)網(wǎng)‘社畜’，不常有‘勞動(dòng)密集型加班’，精神壓力沒(méi)那么大,?！庇谑堑诙欤Y(jié)束加班后,，她還是轉(zhuǎn)頭走進(jìn)了健身房,。

  1時(shí)，熊敏走下跑步機(jī),，往家里走去,。她會(huì)在2時(shí)左右準(zhǔn)時(shí)入睡，在3時(shí)和凌晨5時(shí)分別醒來(lái)——由于失眠,，她每天的深度睡眠時(shí)間不超過(guò)3個(gè)小時(shí),。

  短暫的睡眠過(guò)后，是早高峰與漫長(zhǎng)的通勤,。之后熊敏坐進(jìn)公司格子間,，與電腦屏幕、會(huì)議,、外賣度過(guò)一整天,。她在一家互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)美公司負(fù)責(zé)App的頁(yè)面運(yùn)營(yíng)，雖然工作壓力比不上“大廠”,，但忙的時(shí)候也要加班到22時(shí)多,。熊敏不到30歲，腸胃和腰椎都出了毛病,。

  2020年初,，熊敏的前公司精簡(jiǎn)人員，修改了績(jī)效考核制度,，按照加班時(shí)長(zhǎng)確定每個(gè)人的績(jī)效,，并要求周日加班，一些員工“被迫”辭職,。離職浪潮中,，熊敏遭到同事的孤立，部門(mén)的團(tuán)建,，她是從同事忘了屏蔽她的朋友圈中知道的,。

  強(qiáng)撐了兩個(gè)多月，熊敏提出離職,。她原本等著公司裁員,，拿一筆補(bǔ)償款，這下補(bǔ)償也沒(méi)了,。那一段時(shí)間,，熊敏常在深夜痛哭，也會(huì)一口氣吃掉7個(gè)甜甜圈，體重暴漲了20斤,。辭職過(guò)后,，熊敏回了大連的老家，休養(yǎng)生息,。

  幸好還有跑步,。掙扎在無(wú)止境的加班、同事的“冷暴力”,，以及不知道何時(shí)會(huì)到來(lái)的裁員中,，“跑步”是熊敏唯一能夠抓住的一點(diǎn)“確定性”。相比起工作,，跑步的回報(bào)是明確的,，多跑一公里，就多收獲一公里的樂(lè)趣,。這是她堅(jiān)持了4年跑步的原因。

  最開(kāi)始的時(shí)候,，她只能跑3公里,，漸漸地，5公里,、8公里,、15公里、20公里……跑步機(jī)上的數(shù)字不斷刷新,，熊敏感到一種巨大的快樂(lè),，她開(kāi)始相信，“只要你去做了,，肯定就會(huì)變好,。”

  2020年8月,，熊敏回到北京,，找了一份新工作，“老家挺好的,，適合‘躺平’,，感覺(jué)那里的人，臉上都沒(méi)什么欲望,。后來(lái)想,，如果人生真的還想有什么進(jìn)步的話，還是要去大城市,?！被氐酱蟪鞘泻螅苊粼谛鹿靖浇慕∩矸坷镛k了一張卡，深夜繼續(xù)在傳送帶上秘密前進(jìn),。

  2

  熊敏加入的這家連鎖健身房,，是國(guó)內(nèi)“24小時(shí)健身房”的代表之一。創(chuàng)立不到5年,，它的全國(guó)門(mén)店數(shù)量達(dá)到了近800家,，其中北京有141家，朝陽(yáng)區(qū)最為密集,，有59家——平均每8平方公里就分布著一家,。 根據(jù)全國(guó)門(mén)店統(tǒng)計(jì)，有十分之一的客流是在22時(shí)至次日8時(shí)走進(jìn)健身房的,。

  相比傳統(tǒng)健身房動(dòng)輒上千平方米的面積,，這類24小時(shí)營(yíng)業(yè)的健身房往往只有300平方米，設(shè)施少,、成本低,，像“便利店”一般密集開(kāi)設(shè)，且采取月付制,，健身的門(mén)檻降低了,；健身房的門(mén)禁通過(guò)特定App掃碼進(jìn)入，因此即便半夜店里無(wú)人看守,，健身者也可以自由出入,；跑步機(jī)同樣依靠掃碼運(yùn)行，每一次跑步的數(shù)據(jù)都會(huì)被錄入系統(tǒng),，成為健身者運(yùn)動(dòng)過(guò)的證據(jù),。甚至，在互聯(lián)網(wǎng)的管理邏輯之下,，健身教練在這里也擁有更多的自由,。

  教練郭馳可以選擇“不駐店”，只在有課時(shí)來(lái)到健身房,。但也因?yàn)椤安获v店”,，郭馳喪失了在App上被推薦的機(jī)會(huì)，只能依靠老客戶推薦新學(xué)員,。在App的界面上,，每一位教練的累計(jì)課時(shí)、證書(shū),、好評(píng)率,、以及過(guò)往學(xué)員的評(píng)價(jià)都以數(shù)據(jù)的形式呈現(xiàn)出來(lái)，并決定著推薦位的排序,。在這類健身房中,，教練沒(méi)有底薪,，代課量決定其全部收入。

  “互聯(lián)網(wǎng)”模式的健身房有著一套極其詳盡的規(guī)則,，一旦監(jiān)控?cái)z像頭拍到教練違規(guī)——比如教課時(shí)坐下了,，便會(huì)對(duì)教練進(jìn)行處罰。有時(shí),，總店的客服——那些監(jiān)控后面的監(jiān)督者,，會(huì)到店面對(duì)教練進(jìn)行檢查評(píng)估。

  教練蔣希原本是一名培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的老師,，也是一名資深的健身愛(ài)好者,。或許是因?yàn)榫毜镁?，從去年開(kāi)始,，她頻繁地被一同上團(tuán)操課的學(xué)員夸獎(jiǎng)“可以去做教練了”，又被代課的教練慫恿,，決定去考一個(gè)舞蹈教練證,。一個(gè)月后，她通過(guò)考核,，成為了一名兼職健身教練,，同時(shí)在3家健身房代課。

  正式進(jìn)入這個(gè)行業(yè)后,，蔣希發(fā)現(xiàn)，團(tuán)操對(duì)于女教練的身材要求比男教練更加嚴(yán)格,。雖然沒(méi)有哪家健身房明文規(guī)定女團(tuán)操教練一定要瘦,，但蔣希常常能在下課之后聽(tīng)到學(xué)員聊天，“我希望那個(gè)教練更瘦一些”,，或是直接在課程的評(píng)論區(qū)評(píng)價(jià)教練身材,。

  蔣希很快接受了這份職業(yè)的要求，并開(kāi)始控制飲食,，而她的體重只有100斤出頭,。“這個(gè)舞蹈本身叫什么,？叫燃脂舞,，就是為了變瘦才來(lái)跳的，你越跳越胖,，誰(shuí)還跟你跳,？”蔣希說(shuō)。除了身材以外,，對(duì)女團(tuán)操教練的要求還包括長(zhǎng)相,，以及“有沒(méi)有化妝”,。

  當(dāng)上兼職健身教練沒(méi)多久，蔣希工作的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)倒閉了,。她在失業(yè)的痛苦中暴飲暴食,，開(kāi)始瘋狂攝入減脂期不敢碰的主食——米飯、饅頭,、面條,、餅，以及大量的酒,、炸雞,、巧克力派。

  今年1月,，蔣希終于找到了一份幼兒園教師的工作,。朋友們看到她，驚訝“怎么變得這么胖了,？”

  “不能再這樣下去了,。”蔣?；藘蓚€(gè)月的時(shí)間強(qiáng)迫自己斷掉暴食,。每周6天，她下班后幾乎所有的時(shí)間都待在健身房,，直到深夜,。

  3月7日這天，蔣希離開(kāi)健身房的時(shí)間比平常更晚一些,。她等到團(tuán)操教室空下來(lái),，將手機(jī)架在教室中央，舉起地上的杠鈴,，開(kāi)始錄制自己的杠鈴操教練考核視頻,。

  空曠的教室里，隨著每一次杠鈴?fù)婆e,，蔣希背部的肌肉有規(guī)律地起伏著,。這個(gè)女孩不滿足于有氧訓(xùn)練帶來(lái)的纖細(xì)身材，她更向往擁有一身“大肌肉”,，她的新目標(biāo)是考一個(gè)杠鈴操教練證,。22時(shí)，她開(kāi)始了加練,。

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  22時(shí),，也是餐廳打工者潘晨駿到達(dá)健身房的時(shí)間。餐廳21時(shí)30分關(guān)門(mén),，收拾完后廚,，潘晨駿騎上共享單車,，直奔健身房。他總是先在跑步機(jī)上跑40分鐘,，再練一遍所有上身器械,，一套練下來(lái)，大約兩個(gè)小時(shí),。

  一年前,，20歲的潘晨駿從老家山西來(lái)到北京三里屯的一家餐館打工，過(guò)著“睜眼,、上班,、下班、合眼”的生活,。那時(shí)他的體重是220斤,，看著鏡子里臃腫的身體，他在心里反復(fù)安慰自己：“挺帥的,，也不胖嘛,。”直到餐廳里相熟的阿姨連著好幾天在他耳邊嘮叨,，“小潘啊,，你瘦下來(lái)一定更帥氣?！迸顺框E感到?jīng)]法再自我暗示下去了,，便挑了一個(gè)下班早的日子，去24小時(shí)健身房辦了卡,。

  剛來(lái)到北京的時(shí)候,，他過(guò)得并不開(kāi)心。后廚的工作繁雜,，一站便是十來(lái)個(gè)小時(shí)，油煙嗆人,，一早上下來(lái),，口罩被熏得發(fā)黃。一天中最忙的時(shí)候,，潘晨駿形容“就像在做一個(gè)夢(mèng)”,，腦子里一片空白，還沒(méi)有意識(shí)到自己在做什么,，菜就那樣做出來(lái)了,，一道接一道。他感覺(jué)自己就像是流水線上的一個(gè)機(jī)器,，一年四季都被困在一方狹小的空間里,，重復(fù)著同一套動(dòng)作,，從早到晚。

  直到健身之后,，枯燥的生活有了一個(gè)實(shí)實(shí)在在的追求,，或是一種“變好”的強(qiáng)烈沖動(dòng)——曾經(jīng)連續(xù)一個(gè)月，潘晨駿在兩個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間里也要跑來(lái)健身房,，一天練兩次,，練到最后，端鍋的手止不住地抖,。

  2021年春節(jié),，由于新冠肺炎疫情，潘晨駿留在了北京,，頭一次有了充足的時(shí)間在這個(gè)巨大的城市里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),。“以前你不明白的那些東西,，到這兒一看,，一接觸，就會(huì)發(fā)現(xiàn),，原來(lái)世界真的很大,。”這個(gè)年輕的男孩忽然嚴(yán)肅起來(lái),，好像在宣告一個(gè)重大的決心——“所以我要來(lái)健身,，因?yàn)槲抑涝诖蟪鞘欣铮挥懈淖兞俗约?，你才有機(jī)會(huì)接觸更多你從未接觸過(guò)的東西,。”

  “深夜健身”似乎在大城市更流行,。壓力,、繁忙、更多的競(jìng)爭(zhēng)者,、更長(zhǎng)的工作時(shí)間,，以及對(duì)于外表更高的要求，都成為越來(lái)越多的年輕人深夜走進(jìn)健身房的理由,。

  在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界,，并沒(méi)有一個(gè)確切的結(jié)論來(lái)證明人在哪個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)是比較恰當(dāng)?shù)摹５谝粍t采訪中,，上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)防護(hù)教學(xué)團(tuán)隊(duì)成員侯希賀提出,，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，有質(zhì)量的睡眠在改善整體健康及提高健身效果方面尤其重要,。有研究顯示,，23時(shí)至次日1時(shí),，人更容易進(jìn)入深度睡眠，睡眠效果更好,，因此,，他并不建議在這段時(shí)間內(nèi)鍛煉。

  但對(duì)于深夜健身者而言,，睡眠要讓位于更重要的東西,。一位女性學(xué)員總是在22時(shí)來(lái)上私教課，她工作繁忙,，經(jīng)常出差,，家中還有身體不好的丈夫和孩子要照料。但一踏入健身房,，她依然精神抖擻,。23時(shí)下課后，她還要在跑步機(jī)上跑半個(gè)小時(shí),?！盀榱藴p肥，她好像什么都能做到,?！彼慕叹氄f(shuō)。

  （應(yīng)受訪者要求,，郭馳,、蔣希、熊敏為化名）

編輯：鳴嫡