7月23日是今年的大暑,，此時(shí)正值三伏天,，是一年中最熱的時(shí)候,。中醫(yī)認(rèn)為，大暑時(shí)節(jié)容易耗氣傷陰,，因此,，養(yǎng)生保健要做好“四防”。

防涼,。大暑時(shí)節(jié),，天氣炎熱，人體愛出汗,，此時(shí)毛孔處于開放狀態(tài),，陽氣容易隨之外泄。一旦有風(fēng)寒外邪,，就會(huì)乘虛而入機(jī)體,，引發(fā)疾病。因此,，越是炎熱時(shí),，越要注意防寒涼。建議大家飲食上不可貪吃冷飲,，洗澡別沖涼水澡,，不要直吹空調(diào),，謹(jǐn)防穿堂風(fēng)。尤其是患有支氣管炎,、慢性病的人群，此時(shí)節(jié)一旦受涼極易導(dǎo)致“熱傷風(fēng)”,，容易加重或誘發(fā)疾病,。

防暑。中暑是夏季的常見病,，高溫導(dǎo)致人體出汗多,，大汗會(huì)耗傷津液、損傷心氣,，伴隨而來的是氣短乏力,、面紅口渴、心慌心悸,、頭痛頭暈等一系列中暑的不適癥狀,，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)昏厥休克。同時(shí),，長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中,，或長時(shí)間待在空調(diào)房里，走出室外后溫差變化大,，容易導(dǎo)致人體散熱功能障礙,，體溫升高而引起中暑。因此,，在這個(gè)容易暑熱內(nèi)侵的時(shí)節(jié),，建議大家平時(shí)多注意補(bǔ)充水分；出門注意打遮陽傘,、戴遮陽帽,；午后熱浪最為鼎盛時(shí)，最好不要出門或縮短外出時(shí)間,，有條件的情況下午休30分鐘左右,；運(yùn)動(dòng)不可強(qiáng)度過大，避免大汗淋漓,。老年人,、體弱者和需要長時(shí)間待在熱日下或經(jīng)常在室外工作的人群，更要做好防暑準(zhǔn)備,。

防濕,。大暑濕熱多雨，中醫(yī)有“脾喜燥而惡濕”的說法,，意思是說,，濕易傷脾,，臨床癥狀常表現(xiàn)為食欲不振、厭食,、腹脹腹瀉,、食積不消、四肢無力,、便秘等癥狀,，故此時(shí)節(jié)要注意顧護(hù)脾胃。建議大家夏季少吃生冷,、辛辣和肥甘厚膩之品,，可適當(dāng)多吃一些白扁豆、薏仁等健脾祛濕的食物,；也可每天堅(jiān)持按揉足三里,、陰陵泉等有健脾胃功效的穴位。

防火,。夏季晝長夜短,，炎熱天氣下，人們往往容易休息不好或失眠,。加上有些人喜歡熬夜玩游戲,、吃燒烤、喝啤酒,，這些對(duì)身體的最直接影響就是引發(fā)脾胃失調(diào),、津液虧損，導(dǎo)致上火,。因此,，天熱一定要注意多休息、多靜心,，給機(jī)體充足電量以應(yīng)對(duì)酷暑天對(duì)氣血的消耗,。同時(shí)，飲食上盡量清淡一些,，多吃新鮮果蔬,，適當(dāng)喝綠豆湯或用金銀花、菊花泡茶喝,。另外,，工作生活中要注意克制情緒，不要把火氣帶到人際關(guān)系中,。

（編輯：李鈺琦）